Votre salle de sport, de gym ou de boxe est de nouveau fermé ? La vérité, c’est que c’est une véritable déception, et qu’il n’y a pas grand-chose à y faire. Toutefois, vous pouvez continuer à pratiquer un peu de sport, chez vous ou en vous limitant aux restrictions en vigueur.
Pour vous aider, nous avons rassemblé dans cet article quelques conseils que nous pensons utiles en ces temps difficiles. Jetez un coup d’œil !
Se réserver du temps pour faire de l’exercice
Si vous étiez habitué à vous rendre à la salle de sport régulièrement, essayez de garder ces créneaux horaires pour continuer à faire de l’exercice. L’avantage, c’est que vous aurez même un peu plus de temps, car vous n’aurez pas à vous déplacer.
Il est important que vous réserviez du temps pour faire vos séances et vos routines et que vous ne tombiez pas dans la tentation de le remettre à plus tard, car de vous à moi, nous savons que vous finirez par ne rien faire. Alors, gardez votre motivation et faites-le avec la même motivation que si vous rendiez à la salle. Vous pouvez même contacter votre coach ou vos profs pour savoir si les cours peuvent continuer en ligne !
Réviser vos attentes
À moins que vous ayez votre propre salle de sport à la maison, il est probable que vos séances d’entraînement soient moins intenses et moins variées que lorsque vous alliez à la salle.
C’est pourquoi il est important de garder à l’esprit que les entraînements que vous allez faire à la maison ne seront pas les mêmes et que vous devez vous attendre à obtenir des résultats différents, mais au fond qu’importe, il est préférable de continuer à s’entrainer pour garder le moral ! Vous éviterez ainsi de tomber dans une routine décevante qui va vous tirer vers le bas et vous obliger à toujours remettre à demain ce que vous auriez pu faire aujourd’hui.
En effet, les fermetures de salle ne doivent vous démotiver et enlever le mérite des efforts fournis jusqu’à présent. Il est important est de maintenir vos programmes d’exercice afin d’éviter la tentation de la sédentarité et de l’immobilité.
Varier les exercices
Tout comme lorsque vous vous entraînez à l’extérieur de la maison, vous devez continuer à varier vos exercices, vos séries et vos routines même lorsque vous vous entrainez à la maison. Même si vous trouvez cela plus compliqué par manque d’espace ou d’équipements, vous pouvez toujours faire appel à votre imagination et à votre inspiration. Vous pouvez utiliser internet, comme celui-ci par exemple, qui vous donnerons des conseils et des routines auxquelles vous n’auriez peut-être pas pensé.
Enfin, si vous êtes à courts d’idée, essayer de changer complètement d’exercices. Vous pouvez vous tourner vers une séance de yoga, ou de pilates, ou de musculation, ou même de cardio pour renfoncer vos défenses cardiovasculaires… Il existe de nombreux exercices ou activités qui ne nécessitent pas de matériel spécifiques et que vous pouvez faire à la maison sans problème.
Opter pour des équipements de sport pour la maison
En complément de ce que nous avons dit plus haut, vous pouvez vous procurer le minimum d’équipements ou d’accessoires pour varier vos routines et découvrir de nouvelles choses. Cela vous aidera à travailler de nouvelles de parties du corps et d’augmenter pourquoi pas l’intensité de vos entrainements.
Je vous rassure, vous n’aurez pas besoin de dépenser une fortune pour acheter de suite le meilleur vélo d’appartement ou le dernier tapis roulant du marché. Mais vous pouvez aussi jeter un coup d’œil aux barres de traction, aux haltères ou aux haltères de cuisine, aux cordes à sauter ou aux élastiques, pour n’en citer que quelques-uns. Il s’agit de petits appareils ou accessoires qui ne coûtent pas très cher et qui vous aideront à augmenter considérablement la variété de vos exercices à la maison. Pour connaître les meilleurs modèles de ces accessoires et d’autres, nous vous recommandons de jeter un coup d’œil aux propositions que vous trouverez sur notre site Musclopedia.
Comme vous pouvez le constater, il n’est pas si difficile de faire de l’exercice à la maison. En général, nous manquons simplement de volonté et nous trouvons beaucoup d’excuses pour cela. C’est pourquoi nous vous encourageons fortement à vous y forcer. Les premiers jours seront plus pénibles, mais vous finirez par y prendre goût et votre corps, et votre esprit, vous en remerciera, c’est promis !