5 home-trainer pour s’entrainer à la maison

Le home-trainer est un support d’entraînement pour vélo à la maison. On y fixe de véritables vélos de route ou des VTT, et il permet de pédaler sur place. Il est à différencier totalement du vélo d’appartement classique qui est un dispositif fixe, et qui est pratiquement inutilisable en dehors de chez soi. 

Le home-trainer vous permet de rouler sur votre propre vélo, de continuer à vous entraîner efficacement malgré le mauvais temps, et ce, dans le confort de chez vous ! Au printemps, vous pourrez toujours réutiliser votre vélo. Découvrez les 5 home-trainers pour s’entrainer à la maison !

Notre choix

FITFIU Fitness ROB-10 - Vélo d'entraînement pliable...

Home trainer – Fitfiu

64,99 €

Description technique

Fabriqué dans un cadre en acier A3, le rouleau d’entraînement pour vélo magnétique ROB-10 est doté à l’avant d’un support de roue intégré et à l’arrière d’un mécanisme de libération rapide qui lui confère un réglage correct et une grande stabilité pendant l’exercice. Avec 6 degrés de résistance réglable, il peut supporter un poids maximal de 120 kg. 

Avantages

Par les jours de pluie et dans les mauvais temps, le vélo d’entraînement magnétique ROB-10 représente la solution idéale pour s’entraîner à la maison. Doté d’un cadre pliable, il ne prend pas beaucoup de place, est facile à ranger et à transporter. Il dispose d’une télécommande qui permet de contrôler ses six niveaux de résistance.

Description technique

Le support d’entrainement pour vélo d’intérieur Sportneer, entièrement fait en acier, est proposé dans une couleur noir et rouge. D’une capacité de charge de 120 kg, il bénéficie d’une grande comptabilité. Il s’adapte à tout vélo de route ou de montagne ayant une roue de 26″ à 28″ soit de 700 mm de diamètre ainsi qu’un axe de roue arrière de 4,92″ à 6,57″. 

Avantages

Doté d’une base large et d’une position basse et de 5 pieds en caoutchouc antidérapant réglables, Sportneer offre un équilibre et une stabilité inébranlable sur n’importe quelle surface. Avec 8 réglages de résistance, il simule les conditions réelles du cyclisme avec une télécommande qui contrôle la courbe de résistance. 

Meilleur prix

Sportneer Turbo Trainer, Bike Trainer Stand Steel...

Home Trainer – Sportneer

99,99 €

Les 5 meilleurs home-trainers selon Musclopedia

Quel que soit votre niveau en cyclisme, il est important de bien choisir votre rouleau d’entraînement pour vélo pour un entraînement efficace et optimal. Pour vous aider à faire le bon choix, nous avons sélectionné pour vous les 5 meilleurs home-trainer du marché !

NOTRE CHOIX
FITFIU Fitness ROB-10 - Vélo d'entraînement pliable...
MEILLEUR PRIX
Sportneer Turbo Trainer, Bike Trainer Stand Steel...
Elite FA003510047 Qubo Power Fluid Home trainer...
Wahoo Fitness KICKR Core Smart Baskets Noir
Elite Trainer Rouleaux Arion 0100501 Taille Unique...
Home Trainer - Fitfiu
Home Trainer - Sportneer
Home Trainer - Elite
Home Trainer - Wahoo Fitness
Home Trainer - Elite
Support magnétique
Support magnétique
Modèle à fluide
A transmission directe
Modèle d'équilibre
Niveau de résistance : 6
Niveau de résistance : 8
Ultra silencieux
Ultra silencieux
Pliable
Roues : de 26" à 29"
Roues : de 26" à 28"
Roues : de 20" à 29"
Compatible con Zwift
Pour tous types de roues
64,99 €
99,99 €
194,45 €
840,00 €
149,99 €
NOTRE CHOIX
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Support magnétique
Niveau de résistance : 6
Roues : de 26" à 29"
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Home Trainer - Sportneer
Support magnétique
Niveau de résistance : 8
Roues : de 26" à 28"
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Home Trainer - Elite
Modèle à fluide
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Roues : de 20" à 29"
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Home Trainer - Elite
Modèle d'équilibre
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Pour tous types de roues
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Les avantages du home-trainer

Le home-trainer répond aussi bien aux besoins des cyclistes professionnels qu’aux attentes des cyclistes amateurs.

S’entraîner en toutes circonstances

En cyclisme, il existe aussi des basses et des hautes saisons pour les entraînements. Tout amateur de vélo sait qu’à partir du mois d’octobre, il devient difficile de pratiquer avec la diminution des températures et les journées qui se raccourcissent.

Le home-trainer offre une excellente solution. Il vous permet de vous entraîner même pendant la mauvaise saison.

Vous allez pouvoir vous améliorer et arriver en forme sur vos prochains objectifs du printemps. Vous ne serez pas obligé de ranger votre vélo en octobre, et vous vous retrouvez un meilleur niveau en Mars !

Respecter le programme d’entraînement

En plus de vous permettre de vous entraîner tout au long de la saison hivernale, le home-trainer vous permet de rouler et de pédaler sur votre propre vélo. Donc, ce sera exactement comme si vous rouliez dehors. Vous n’aurez aucunement à changer de matériels !

Les sensations sur un home trainer sont plus réalistes. Vous pouvez donc utiliser vos réglages pour les sorties extérieures, ou les affiner. 

Voilà un des principaux avantages du fait de s’entraîner indoor avec son propre vélo : vous pouvez vous habituer à la position, et vous pouvez valider vos différents réglages avant les essais du printemps !

Pour s’entraîner sans avoir à sortir de chez-soi

Le home-trainer est un rouleau d’entraînement pour vélo à l’intérieur. Il suffit de positionner le vélo sur ce support. C’est donc la meilleure solution si vous souhaitez utiliser votre vélo sans quitter le confort de votre domicile. 

Cette solution est plus sécurisante. Vous pouvez rouler le soir, sans risques d’ accidents mortels qui peuvent survenir en roulant dans le noir. Vous pouvez vous entraîner dans le confort et la sécurité de votre chez soi.

Le home-trainer vous permet de continuer à vous entraîner à vélo efficacement pendant l’hiver. Ce rouleau d’entraînement pour vélo vous permettra de compléter de manière optimale votre programme d’exercices sans subir les aléas climatiques, les journées sombres et les problèmes de circulation !

Pourquoi utiliser un home-trainer ?

Utiliser un home-trainer est recommandé si vous n’avez pas beaucoup de temps pour vous entraîner et que vous souhaitez obtenir un résultat optimal.

Gain de temps

Le home-trainer permet, avant tout, de gagner du temps. Si vous n’avez pas beaucoup de temps à accorder à votre séance d’entraînement, aucun souci ! Vous pouvez lancer votre séance tout de suite et utiliser le peu de temps que vous avez de manière optimale ! 

Le home-trainer s’installe et se désinstalle très facilement, en quelques minutes seulement. Il vous suffit de positionner votre vélo, de le verrouiller, de le régler à la résistance de votre choix et c’est parti ! Vous pouvez pédaler !

Pas besoin de parcourir des kilomètres pour rejoindre votre spot préféré ou pour dénicher un coin de piste ! Il suffira ensuite d’appuyer sur un levier pour libérer le vélo et le retirer du support d’entrainement. 

S’entrainer tout en restant au chaud

Le home-trainer offre beaucoup plus de confort. Bien que vous vous entraînez par temps d’hiver, vous n’avez pas besoin de vous encombrer de plusieurs couches de vêtements comme c’est généralement exigé dans les conditions climatiques rigoureuses.

Vous êtes chez vous ! Vous pouvez porter votre tenue de course ou d’entraînement habituel.  Vous serez plus libre de vos mouvements, et vous pourrez ainsi optimiser vos positions. En plus de cela, vous ne risquez aucunement de détaler sur une plaque de verglas. 

Voilà pourquoi de nombreux cyclistes, qu’ils soient amateurs ou professionnels, optent pour le home trainer lors de la saison hivernale. Vous pédalez sans aucun souci en ce qui concerne le froid !

Des séances réalistes et de qualité

Avec les problèmes de circulation, les routes bondées, les carrefours, les feux rouges, etc. Il est quasiment impossible de réaliser des séances de course qu’on peut qualifier de parfaites à l’extérieur, et ce, en hiver comme en été. Disposer d’un rouleau d’entraînement peut résoudre ce problème.

Le principe est simple, une fois votre vélo positionné sur le support d’entraînement, ce dernier va reproduire les conditions de pédalage en extérieur en fonction de votre réglage. Vous n’aurez plus qu’à pédaler, et à jouir de quelques séances de 45 minutes sans coupure.

Le home-trainer fournit une sensation de parcours réaliste, précis et réactif qui séduit les cyclistes professionnels, mais aussi tous les amateurs de cyclisme. Il permet de continuer à s’entraîner efficacement sans subir les soucis de circulation et les conditions climatiques. 

Notre choix

FITFIU Fitness ROB-10 - Vélo d'entraînement pliable...

Home trainer – Fitfiu

64,99 €

Meilleur prix

Sportneer Turbo Trainer, Bike Trainer Stand Steel...

Home Trainer – Sportneer

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Comment choisir un home trainer ?

Pour que vos séances d’appartement portent leurs fruits, il est capital de choisir le bon support d’entraînement pour vélo. 

L’utilisation ou la pratique

La première chose à définir lorsque vous allez choisir votre home-trainer, c’est bien entendu son utilisation. Il est important de bien déterminer les besoins que vous allez lier à sa pratique pour être sûre de choisir le modèle adapté.

Pour cela, commencez par vous poser les bonnes questions : êtes-vous plutôt cyclosportifs ou cyclotouristes ? Vous avez besoin d’un home trainer pour rester en forme ou pour réaliser des entraînements d’endurance ? 

Autres questions importantes à considérer: Vous souhaitez réaliser des entraînements spécifiques en vue d’une compétition ? Ou pour être au top de votre forme à la reprise du printemps ?

Le système de résistance

Pour toutes catégories de home-trainer, on a le choix entre 4 types de résistance. La résistance à air, la résistance Magnétiques et Électromagnétiques , la résistance mécanique et la résistance à transmission directe.

Les rouleaux d’entrainement pour vélo à résistance à air et la résistance Magnétiques et Électromagnétiques sont recommandés si vous êtes novices, et que vous voulez faire vos débuts avec un support d’entraînement pour vélo intérieur.

La résistance mécanique qui conviendra parfaitement à ses séances d’entraînement pratiques et simplifiées. Et pour profiter au mieux de séances de pédalage très proches des conditions réelles, optez pour les modèles à résistance mécanique.

L’interactivité et la connectivité

Les modèles les plus récents présentent de véritables atouts technologiques qui leur permettent de simuler des conditions on ne peut plus réelles. Ils sont proposés avec comme option la connectivité et l’interactivité.

C’est le cas notamment des home-trainers connectés ou interactifs. ls proposent différentes fonctionnalités destinés à enrichir et prolonger vos entraînements en les rendant en même temps ludiques et compétitifs.

Ce paramètre permet notamment à l’utilisateur de choisir le parcours et la piste de son choix. Mais aussi d’interagir avec d’autres utilisateurs pour simuler des courses pendant la séance d’entrainement.

Les différents types de home-trainer

Sur le marché actuel, on peut trouver 5 grands types de home-trainer différent selon leurs types et leurs fonctionnalités.

Modèle à transmission directe

Appelé aussi « Direct drive » le home-trainer à transmission directe fait partie des modèles apparus récemment qui nécessitent que la roue arrière du vélo soit d’abord enlevée. Le vélo, par la suite, est fixé directement sur le support d’entraînement à l’aide d’une cassette. 

Ce modèle est composé d’un volant d’inertie de plusieurs kilogrammes, voire de plus de 100 kg sur certains modèles avancés, d’où lui provient sa capacité à recréer la sensation de pédalage la plus réelle possible. 

Modèle à résistance progressive ou ergotrainer

L’ergotrainer ou encore le modèle à résistance progressive vous permet d’ajuster la résistance une seule fois. Vous devez juste la verrouiller en place à chaque fois que vous allez y positionner votre vélo.  Il ne nécessite aucun autre ajustement manuel. 

La résistance augmente avec la vitesse des pédales. Vos efforts et votre allure suivront donc la même courbe naturelle.  Vous pouvez changer de vitesse comme sur les pistes extérieures.

Modèle magnétique ou cyclotrainer

Le cyclotrainer ou encore le home-trainer magnétique est connu pour être à la fois robuste et très simple d’utilisation. Il exploite la force magnétique d’un volant d’inertie en métal qui lorsqu’il s’alourdit, offre une sensation de roulage très réaliste.

Il constitue un excellent pour débutant dans la pratique du vélo indoor. Il offre des niveaux de résistance plus élevés, un très grand choix de réglages et fait moins de bruit que les modèles de home trainer à air.

Modèle à rouleaux

Le modèle à rouleaux est le home-trainer qui offre le plus grand confort d’utilisation. Très simple à installer, il ne nécessite aucun assemblage. Le vélo est maintenu et stabilisé grâce à l’effet gyroscopique des roues, sans être fixé.

Bien qu’il offre des réglages limités, le home-trainer à rouleaux s’apprête parfaitement aux séances d’échauffement, aux séances d’entraînement courtes. Il travaille principalement l’équilibre, la souplesse et la vélocité.

Home trainer virtuel ou Virtual Reality trainer

Le home-trainer vituel ou Virtual Reality trainer est un modèle interactif et virtuel doté d’un logiciel qui va automatiquement la résistance et le système de freinage aux caractéristiques des pistes ou des parcours choisis. 

Ces home-trainers interactifs sont livrés avec des fonctionnalités basiques. Ils sont proposés avec différentes applications destinées à rendre l’appareil encore plus efficace, et l’aventure encore plus réelle.  Certains modèles sont d’ailleurs dotés d’un support de roue avant directionnel qui va permettre aux cyclistes de gérer les trajectoires.

FAQ

Q. Comment s’entrainer sur un home trainer ?

R. Pour un entraînement efficace et optimal sur un home trainer, faites des séances courtes et intenses espacées de temps de récupération. Alternez les exercices en variant la durée de l’exercice d’une part, et son intensité d’autre. N’oubliez pas de vous hydrater et de vous munir d’une serviette.

Q. Est-ce qu’un home trainer peut abîmer mon vélo ?

R.En fonction du type de modèle que vous utilisez, mais aussi de la pratique liée à votre utilisation, il est tout à fait possible qu’un home trainer abîme ou casse le vélo. Il faut surtout éviter d’imposer au cadre les contraintes en forces ou en puissance qui ne concordent pas avec les réalités de la route.

Q. Comment perdre du poids avec un home trainer ?

R. Pour perdre du poids avec un home trainer, les séances longues à un rythme constant sont on ne peut plus recommandées. Une heure d’exercice au maximum, comprenant 5 minutes de course intense et 5 minutes de récupération, va vous permettre sur le long terme de brûler beaucoup de calories.

Q. Comment calculer sa PMA sur home trainer ?

R. Commencez votre course à 100 watts, et augmentez votre intensité de 30 watts tous les 2 mn entre 70 et 80 tr/min jusqu’à atteindre le nombre de watts le plus élevé. La PMA est le nombre de watts maximal développé auquel on ajoute le ratio de temps effectué en plus du dernier palier.

Q. Home trainer ou vélo d’appartement ?

R. Tout dépend de votre utilisation et de vos objectifs. Pour une utilisation à domicile, les deux options sont bonnes. Mais pour une utilisation extérieure, le home trainer est recommandé comme le vélo pourra être désinstallé et réutilisé sur de vraies pistes cyclables après.

Q. Combien coûte un home trainer ?

R. Le prix d’un home trainer varie en fonction de leurs types, de leurs fonctionnalités et de leurs options interactives. Les modèles les plus basiques sont proposés à partir de 150 euros. Alors que les modèles les plus innovants peuvent aller jusqu’à 1000 euros.

Q. Quel home trainer pour VTT ?

R. Vous pouvez choisir un home trainer à rouleaux ou à transmission directe pour VTT. Cela dit, il est toujours recommandé de vérifier la compatibilité du home trainer avec les différents types de vélo : route ? VTC ? Ou VTT ? Les détails sont énumérés dans la fiche de description.

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Points forts du home trainer

Le home-trainer vous permet de faire du cyclisme sans bouger de chez vous. C’est un support sur lequel vous pouvez fixer votre vélo dans le but de vous entraîner et de pédaler exactement comme sur les pistes extérieures, et ce, en restant indoor.

Il vous permet de vous entraîner sans subir les intempéries et les soucis de circulation, sans interruption. C’est l’appareil idéal pour terminer votre programme d’entraînement spécifique pendant l’hiver, et ce, pour être au meilleur de votre niveau au printemps ou lors des compétitions !