5 rameurs d’appartement compacts et efficaces

Vous souhaitez faire de l’exercice à la maison mais vous avez besoin de quelque chose de plus que les haltères ou les élastiques d’étirement ? Vous voulez améliorer votre endurance et tonifier vos muscles avec un seul appareil ? Dans ce cas, le rameur constitue une bonne alternative.

Pour connaître tous les avantages qu’il offre, ainsi que les critères à prendre en compte avant de vous lancer dans l’achat, nous vous proposons cet article complet pour vous aider à choisir un modèle en fonction de vos besoins et de vos attentes.

Notre choix

SportPlus rameur d'appartement Pliable, système de...

Rameur – SportPlus

319,00 €

Description technique

Le modèle proposé par la marque SportPlus mesure 190 x 51 x 77 cm et se plie facilement. Il dispose de 6 programmes pré-installées et d’un écran sur lequel vous pouvez choisir et visualiser vos mesures à chaque séance d’entraînement. La machine a freinage magnétique dispose de 8 résistances réglables.

Avantages

Ce rameur compact et pliable est le modèle idéal pour faire du sport à la maison. Ses finitions sont de taille pour vous aider à sculpter votre silhouette. De plus, ses programmes sont parfait pour un entraînement régulier. Et ce pour un prix très intéressant !

Description technique

Le rameur à résistance magnétique Bluefin Fitness mesure 166 x 74,5 x 51 cm. Il dispose d’un large écran LCD où vous pouvez voir votre progression et choisir l’un des 8 niveaux de résistance. Il est également compatible avec l’application Kinomat pour améliorer votre formation.

Avantages

Ce rameur est l’un des plus appréciés des utilisateurs pour son ergonomie et son confort, avec un siège rembourré et des pédales antidérapantes. Avec ses 8 niveaux, il s’adapte à tous les types d’utilisateurs et d’objectifs physiques. Il est ultra compact et facile à ranger.

Meilleur prix

Rameur d’Appartement Pliable Blade Bluefin Fitness |...

Rameur – Bluefin

281,49 €

Les 5 meilleurs rameurs selon Musclopedia

Compte tenu des nombreux avantages et bienfaits de faire du sport à la maison avec cet appareil, vous vous demandez probablement quel modèle acheter ou quel est le meilleur rapport qualité prix.

Pour vous aider, voici un tableau comparatif avec les cinq modèles que nous avons sélectionné chez Musclopedia. Nous avons dressé ici une liste de leurs caractéristiques afin que vous puissiez les comparer, les choisir ou les éliminer selon vos besoins.

NOTRE CHOIX
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MEILLEUR PRIX
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V-fit Rameur Air Tornado
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CAPITAL SPORTS Flow - Rameur à Eau, Résistance à...
Rameur - SportPlus
Rameur - Bluefin
Rameur - V-Fit
Rameur - Homcom
Rameur - Capital Sports
Résistance magnétique
Résistance magnétique
Résistance à air
Résistance avec piston
Résistance à eau
8 niveaux de résistance
8 niveaux de résistance
Poignées rembourrées en mousse
Poignées ergonomique en mousse
8 niveaux de résistance
6 programmes pré-installés
Écran LCD ++
Consoles avec 6 fonctions
Niveau de résistance réglable
Écran LCD ++
319,00 €
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Prix indisponible
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599,99 €
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Les avantages d’un rameur

S’entrainer avec des exercices complets

Vous êtes à la recherche de programmes d’entraînement qui améliorent votre cardio tout en tonifiant de nombreux muscles de votre corps ? Si la réponse est oui, alors l’utilisation d’un rameur à la maison (ou ailleurs, selon le cas) est l’une des meilleures options disponibles aujourd’hui.

Travailler tous les muscles

C’est un appareil avec lequel vous allez travailler et améliorer un grand nombre de groupes de muscles du haut du corps, du bas du corps et aussi du corps moyen. En bref, vous travaillerez presque tout le corps avec un seul et unique appareil.

Se muscler sans ruiner ses articulations

De plus, contrairement à d’autres exercices de musculation ou de cardio training, l’entrainement sur un rameur n’abime pas les articulations. En effet, les mouvements travaillés ne font pas forcer les articulations comme c’est les cas des genoux lorsqu’on pratique la course par exemple.

Au contraire, il a été prouvé l’inverse. Les exercices effectués sur un rameur permettent de prévenir les douleurs articulaires. Vous n’avez donc plus d’excuses pour vous y mettre !

Parmi tous les avantages qu’offre cet appareil, on peut en garder un qui selon nous est très important, c’est qu’il est très confortable et simple à utiliser. En effet, vous réaliser vos programmes d’entrainement en regardant la télévision ou votre série préférée. Adieu la monotonie !

Pourquoi utiliser un rameur ?

Améliorer votre endurance

L’une des principales raisons pour lesquelles vous devriez envisager de commencer à utiliser un rameur est que cela améliorera votre condition cardiovasculaire et votre endurance.

En effet, grâce à un entraînement aérobie continu, vous constaterez une amélioration de votre système de circulation générale, de vos poumons et de votre cœur.

Améliorer votre masse musculaire

Raison suivante, vous allez travailler de nombreux muscles du corps, comme ceux des jambes, des fesses, des hanches, mais aussi des bras, du dos et des pectoraux. Vous allez donc tonifier une plus grande partie de votre corps. Les avis des utilisateurs qui l’utilisent déjà sont très favorables à cet égard.

Réduire le stress

De plus, une autre raison importante est qu’il vous aidera à réduire le stress, comme beaucoup d’autres exercices, bien qu’avec cet appareil vous brûlerez plus d’adrénaline qu’avec d’autres. Vous en tirerez donc un bénéfice physique et mental.

Enfin, une des raisons principales de faire du sport est la perte de poids. Un entrainement régulier combiné à une alimentation équilibrée vous permettra également de perdre du poids de manière saine et efficace.

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SportPlus rameur d'appartement Pliable, système de...

Rameur – SportPlus

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Comment choisir un rameur ?

Afin de faire le bon choix en fonction de vos besoins, il est nécessaire que vous preniez en compte certains points importants . Pour vous aider dans cette démarche, nous vous détaillons ci-dessous les critères essentiels à comparer avant d’acheter un rameur.

Les différents modes

Parmi les critères importants à prendre, on trouve l’affichage, le contrôle des paramètres et les options ou programmes.

Pour commencer, l’écran doit être numérique, LCD ou non, mais il faut que l’affichage soit clair et bien lisible. c’est un critère important pour suivre correctement vos entrainements.

Parmi les fonctionnalités affichées vous devez retrouver la distance parcourue, le temps, les calories, les distances moyennes, et d’autres informations selon le modèle que vous choisirez.

Ensuite, la commande d’ajustement est celle qui permet de régler les niveaux de résistance, dans le cas où le modèle comporte plusieurs niveaux. Elle est généralement manuelle et, selon le type de rameur, se trouve à un endroit ou à un autre.

D’autre part, les options ou les programmes dépendront du degré d’avancement ou de simplicité du modèle. Il y a ceux qui ont des chronomètres, un compte à rebours et même des modèles qui vous proposent de faire des courses de rameur contre des concurrents fictifs. Cette option est disponible sur les rameurs qui sont généralement utilisés pour le Crossfit.

La structure et les accessoires

Il ne fait aucun doute qu’il est important de choisir une structure robuste quelque soit le type de machine. La robustesse est l’un des aspects fondamentaux pour la sécurité de l’athlète.

On retrouve deux types de structure différentes : les rameurs pliables et ceux qui ne le sont pas.

Les modèles pliants présentent l’avantage de pouvoir être stockés plus facilement ou de prendre moins de place lorsqu’ils ne sont pas utilisés. ils sont très intéressant pour les personnes qui n’ont pas beaucoup d’espace. Cependant, la structure n’est peut-être pas aussi robuste. Les modèles qui ne se plient pas prendront plus de place, mais ont généralement des structures fixes.

En ce qui concerne les autres parties du rameur, nous avons le siège ou la chaise, les repose-pieds et les leviers ou le guidon que vous tenez dans vos mains. Tous doivent être ergonomiques et confortables, afin que la personne qui les utilise n’ait aucune gêne durant ces exercices.

Le siège a généralement la forme des fesses, pour s’adapter au mieux à la morphologie du corps. Et les repose-pieds, selon le modèle, sont munis de sangles pour bien fixer les pieds et les empêcher de glisser avec le mouvement, ainsi que de réglages pour différentes tailles de pieds.

Le poids supporté

Le poids maximum que la machine peut supporter est un facteur important à prendre en compte et encore plus si elle doit être utilisée par plusieurs personnes.

Souvent mis de côté, ce critère est important car il remet en cause la stabilité de l’appareil durant les séances d’entrainement. Penser donc à bien regarder avant de choisir un modèle, car c’est un élément qui influence directement sur la sécurité et l’efficacité.

Dans le cas des machines professionnelles, ce facteur ne sera pas un problème, car elles sont généralement très résistantes et supportent des poids élevés. Toutefois, dans le cas des modèles les plus simples ou des rameurs pliants, le poids sera un facteur important à prendre en compte.

Le niveau de résistance

Pour ce critère de choix, il existe deux types de machines : celles à un seul niveau de résistance et celles à plusieurs niveaux.

Les premiers n’ont qu’un seul niveau de résistance que vous ne pouvez pas changer. Ce sont de bons modèles pour les débutants ou pour les personnes qui veulent simplement faire un peu d’exercice sans chercher plus loin. Ils ne sont cependant pas recommandés pour un usage professionnel ou plus intense.

Ceux qui possèdent plusieurs niveaux de résistance sont des modèles plus complets qui vous permettent de varier vos entraînements et, en outre, de vous améliorer séance après séance. Bien qu’ils soient généralement plus chers, ils en valent la peine sur la durée. Ces modèles sont recommandés pour les athlètes ou les personnes qui veulent avoir la possibilité de modifier la résistance comme indiqué dans leur programmation ou comme ils le souhaitent.

L’utilisation

Allez-vous ramer intensivement tous les jours ou ne le ferez-vous que sporadiquement ? Allez-vous utiliser l’appareil en complément d’autres exercices ou sera-t-il l’élément principal de vos entraînements ? Avez-vous besoin d’un modèle pour équiper votre salle de sport ou est-ce pour ramer à la maison ?

Avant de décider d’acheter tel ou tel modèle, vous devez répondre à ces questions et à d’autres qui peuvent se poser, afin d’écarter certains modèles qui ne correspondent pas à vos objectifs.

Si vous allez ramer de façon plutôt irrégulière, un modèle simple et compact sera sûrement suffisant, ce qui sera également moins cher et donc moins douloureux pour votre portefeuille. Toutefois, si vous comptez l’utiliser de manière plus intensive, vous devriez opter pour des modèles plus complets, avec inertie aérienne, magnétique ou hydraulique par exemple.

Les différents types de rameur

Pour répondre à la question : quels sont les différents types de rameur, nous avons choisi de classer les rameurs par types de freinage.

Les modèles avec résistance à air

Ce modèle fonctionne comme un ventilateur dont les pales tournent en fonction de la force que vous exercez lors de l’exercice. La résistance est régulée en lui donnant plus ou moins d’air. En d’autres termes, plus vous ramez vite et fort, plus vous générez de l’air et plus la résistance augmente.

Il s’agit d’un type de rameurs qui bénéficie d’un très bon rapport qualité-prix. Que ce soit pour un usage régulier ou non, ce modèle est plus durable et robuste que les autres. De plus, ils donnent une bonne impression de réalisme (sensation de ramer sur l’eau).

Les modèles avec résistance à l’eau

Ce modèle dispose d’un réservoir rempli d’eau avec des pales, qui sont celles qui vont générer la résistance. Ce modèle offre le plus grand sens du réalisme, bien qu’il soit plus cher à l’achat.

Utilisés dans les salles de sports ou pour un usage intensive, ces modèles sont recommandés aux professionnels. De plus, ils sont plus volumineux et plus bruyants, mais étant donné le bruit de l’eau, vous les trouverez peut-être agréables.

Les modèles avec résistance magnétique

Pour créer une résistance, ces modèles sont dotés d’un système d’aimants. La résistance est générée grâce à une inertie électromagnétique assurant ainsi un mouvement plus doux et plus fluide. Ils offrent donc moins de résistance que les modèles à air, mais celle-ci peut être ajustée selon les besoins de l’exercice (contrairement aux rameurs à air).

Niveau sonore, ce sont les modèles les plus silencieux. Leur coût un peu plus élevé que les modèles standards en font un rameur plus adéquate à une utilisations plus intensive.

Les modèles avec piston

Ce modèle dispose de pistons hydrauliques. Ceux-ci sont reliés au guidon de façon indépendante et déterminent la résistance. C’est donc la force que vous mettrez dans le guidon qui va engendrer de la résistance.

Certains sont ajustables et d’autres non. Ce modèle ne donne pas la véritable sensation de ramer mais permettent de travailler vos muscles selon les sessions.

Les modèles à élastiques

Ces machines ont un mousqueton avec lequel vous passez à différents caoutchoucs, qui ont différents niveaux de résistance. Ils sont moins chers, mais ont aussi tendance à durer moins longtemps. Ils sont recommandés pour une utilisation sporadique ou de faible intensité.

FAQ

Q. Combien vaut un rameur ?

R. Tout dépend du modèle et de la marque. Vous pouvez trouver des modèles simples pour environ 200 euros, même pour de petits montants. En revanche, les modèles plus complets peuvent se situer autour de 500 euros et les modèles à eau ou professionnels sont supérieurs à 1000 euros.

Q. Où puis-je acheter un rameur ?

R. Ce type de machine se trouve très facilement sur internet comme sur Amazon par exemple. Vous y trouverez une grande variété de modèles et des prix tout à fait abordables pour toutes les bourses. Vous pouvez aussi chercher dans certains magasins de sport ou avec ce département.

Q. Quelle est la meilleure marque de rameur ?

R. Aujourd’hui, de nombreux fabricants et marques investissent dans la recherche pour créer les meilleurs designs et modèles. Parmi les marques qui se distinguent par leur qualité, citons Concept, Ultrasport, BH Fitness, Sportstech, CapitalSports et WaterRower, entre autres.

Q. Quel est le meilleur type de rameur ?

R. Compte tenu de la variété des types de produits sur le marché, le choix sera basé sur vos besoins et vos objectifs. Les types de résistance à l’air et de résistance magnétique sont les mieux adaptés aux professionnels, tandis que les types à piston ou à élastique sont les mieux adaptés aux débutants.

Q. Combien de calories le rameur brûle-t-il ?

R. Cela dépendra de nombreux facteurs physiques de la personne. Cependant, pour vous donner une idée, on estime généralement que 15 minutes de rameur brûlent environ 120 calories. Ainsi, si vous ramez pendant une heure, vous brûlerez environ 500 calories.

Q. Quels sont les muscles sollicités par le rameur ?

R. De nombreux muscles sont exercés en utilisant une machine à ramer et différentes parties du corps. Les muscles qui sont travaillés sont : le deltoïde, le biceps, le triceps, le rhomboïde, le trapèze, le dorsal large, l’abdomen, l’oblique, l’érecteur vertébral, le quadriceps, l’ischio-jambier et le fessier.

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Les points forts d’un rameur

En incorporant un rameur à votre entraînement, vous ajouterez des doses de cardio et de musculation qui se feront remarquer assez rapidement. Non seulement vous améliorerez votre capacité cardiovasculaire et votre force, mais vous gagnerez aussi en santé et en bien-être général.