La course à pied est l’un des sports les plus pratiqués dans le monde entier en raison de sa simplicité et de la satisfaction qui en découle. C’est pourquoi, on retrouve un grand nombre d’accessoires et de produits dérivés pour la pratique de la course.
L’un de ces accessoires le plus populaire est sans aucun doute le tapis de course. Cette machine vous permettra de pratiquer votre sport favori quand vous le souhaitez, indépendamment de l’heure ou du temps qu’il fait à l’extérieur. Alors même si il s’agit d’un achat délicat, dû notamment à son encombrement dans la maison, nous allons voir ensemble ses avantages et les critères à prendre en compte avant de vous lancer.
Description technique
Le tapis Sportstech F10 mesure 55 x 62 x 134 cm. Grâce à son moteur de 1 CV, vous pouvez atteindre une vitesse de 10 km/h. Il supporte un poids maximum de 120 kg. Il dispose de 3 niveaux d’inclinaison et d’un grand panneau de contrôle avec 13 programmes.
Avantages
Le F10 est un modèle idéal pour la marche et la course à la maison. Grâce à ses 13 programmes à 3 niveaux d’intensité, vous pourrez faire des entraînements très variés en fonction de vos besoins. De plus, il est pliable et compact, et donc facile à ranger !
Description technique
Le modèle ISE mesure 130 x 57,4 x 25 cm et supporte un poids maximum de 120 kg. Il dispose d’un moteur de 750 watts avec lequel vous atteindrez une vitesse de 10 km/h. Il dispose de 3 programmes et d’un affichage LED.
Avantages
Avec ce modèle compact, vous pourrez faire vos exercices à la maison sans problème. Il est facile à utiliser, grâce à son écran LED et ses 4 boutons. Il peut être facilement rangé, car il est pliable et dispose de roulettes pour le déplacer.
Les 5 meilleurs tapis de course selon Musclopedia
Pas besoin de vous faire un dessin pour comprendre qu’il n’est pas simple de choisir un bon tapis de course. Nous vous proposons donc ici, une sélection des meilleurs modèles du moment que nous avons testés et comparés pour vous.
Nous les avons sélectionnés en fonction de leurs principales caractéristiques afin de vous aider à choisir un modèle en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Il ne reste plus qu’à faire votre choix !
Les avantages d’un tapis de course
Courir même par temps de pluie
Si vous êtes un coureur régulier ou que vous avez besoin d’un entraînement quotidien, devoir renoncer à sortir courir dans des conditions telles que le froid, la pluie ou la neige est un désagrément et un contretemps que tout le monde ne peut pas se permettre dans son emploi du temps. C’est la raison pour laquelle l’acquisition d’un tapis de course pour la maison vous permettra de ne pas sauter vos routines en raison des conditions météorologiques ou d’autres facteurs similaires.
Fini la démotivation !
Autre avantage important : l’accessibilité ! Fini les sessions de course ratée par manque de temps ou de motivation !
Si vous avez un tapis de course à la maison, le manque de temps ne sera plus un obstacle ou une excuse bon marché pour vous motiver. Il vous suffira de mettre vos chaussures de course et de grimper sur le tapis de course, pour une petite session de 10/15 minutes.
De plus, c’est aussi une très bonne option pour les personnes sédentarisés ou âgées qui ont besoin de marcher mais qui ne peuvent pas sortir de chez elle pour une raison quelconque. Ainsi, ils éviteront la sédentarité et se sentiront beaucoup mieux après quelques pas sur le tapis.
Des entraînements variés
Un autre point crucial, c’est sans doute la possibilité de varier vos sessions d’entrainements. En effet, lorsque vous sortez courir, vous avez vos petites habitudes, vos petits trajets, votre corps s’habitue donc à un rythme et une certaine « difficulté » de l’exercice.
Pour garder le plaisir de courir et sortir d’une éventuelle routine qui réduira votre marge de progression, il est important de varier la difficulté et la durée de vos entrainements. C’est pourquoi, l’achat d’un tapis de course vous permettra de varier vos sessions selon différents programmes.
La pratique d’un sport, que ce soit la course à pied ou autre, est indissociable de la motivation. C’est très souvent le facteur psychologique qui nous pousse ou non à pratiquer une activité quotidienne. Grâce à l’acquisition d’un équipement tel que le tapis de course, vous pourrez évoluer à votre rythme et ce même en regardant la télé si cela peut vous motiver à monter sur le tapis !
Pourquoi opter pour un tapis de course ?
Améliorer votre système cardiovasculaire
L’utilisation du tapis de course permet de travailler tous les aspects de la course à pied : garder la forme, affiner sa silhouette, perdre du poids mais aussi améliorer ses performances et son système cardiovasculaire.
Le fait de pouvoir améliorer votre endurance au fur et à mesure des sessions d’entrainements, cela va contribuer à renforcer votre cœur et donc à améliorer davantage votre cardio.
Toutefois, le tapis de course peut présenter l’inconvénient de devoir réduire la foulée, selon sa taille.
Atteindre des vitesses élevées
L’un des avantages de cet équipement par rapport à la course dans la rue est qu’en réglant les paramètres de la machine, vous allez pouvoir atteindre des vitesses plus élevées en permanence, ce qui n’est pas si facile à l’extérieur.
De plus, vous aller pouvoir courir plus longtemps à une intensité plus élevée selon votre forme physique du jour.
Et à ce propos, sur le tapis de course, vous n’aurez plus besoin de vous arrêter aux feux rouge ou d’attendre pour traverser la rue !
Éviter les blessures articulaires
De plus, grâce à des modèles de plus en plus perfectionnés et sophistiqués, le fait de courir sur ces appareils réduit considérablement le risque de blessure ou d’inconfort pour les articulations. C’est quelque chose de très positif et à prendre en considération.
N’ayant plus à vous soucier de facteurs externes, vous pouvez vous concentrer davantage sur votre technique de course (chose importante qui ne doit pas être négligée, même si cela parait « facile »), et l’améliorer plus rapidement.
Comment choisir un tapis de course ?
La puissance
La puissance est un élément fondamental dans le choix de cet équipement, car d’autres fonctions en dépendent. La puissance doit pouvoir vous permettre d’atteindre la vitesse dont vous avez besoin et, en même temps, supporter votre poids.
La puissance minimale recommandée pour le moteur est de 1,5 CV, bien qu’elle devrait idéalement être de 2 CV, surtout pour les professionnels et les personnes qui veulent rouler à une vitesse élevée de 16 km/h.
D’autre part, la puissance est également liée à l’inclinaison, puisque moins l’inclinaison est importante, plus le moteur devra fournir de puissance pour fonctionner correctement.
La vitesse maximale
La vitesse maximale que peut atteindre la courroie sera liée à la puissance, comme nous l’avons mentionné au dessus : plus il y a de puissance, plus il y a de vitesse.
Si vous prévoyez d’utiliser votre tapis pour débuter ou pour un entrainement simple (course à pied à un rythme moyen ou lent ou pour la marche), les modèles qui atteignent 10 voire 12 km/h seront amplement suffisants. Ces modèles seront moins chers à l’achat et vous permettront de prendre du plaisir à courir.
En revanche, si vous comptez utiliser la machine à des fins professionnelles, que ce soit à la maison ou à la salle, cet aspect est primordial, car il limitera la vitesse de course. Pour cette utilisation, la vitesse est généralement d’environ 16 km/h. Ces modèles peuvent être un peu plus chers, mais si cela est nécessaire pour votre formation, l’investissement en vaut la peine.
La console et les programmes
La console est l’écran qui va retransmettre en direct les informations récoltées lors de vos entrainements. C’est sur l’écran que vous allez pouvoir suivre votre avancement et gérer la difficulté de vos exercices.
Parmi les paramètres que l’on doit retrouver figurent la distance parcourue, le temps écoulé, la vitesse ou la fréquence cardiaque. Selon le modèle choisi, vous trouverez également les divers programmes d’entraînement avec des objectifs différents.
Par exemple, il existe des modèles (les tapis de courses les plus complets ou les plus intelligents) où vous pouvez choisir un programme spécifique pour améliorer votre endurance ou vous aider à perdre du poids, entre autres. Ces caractéristiques, en plus de vous aider à atteindre certains objectifs, rendront votre formation un peu plus agréable.
De plus, pour choisir et gérer les programmes, l’appareil a besoin d’un grand écran, bien visible et intuitif. Dans cette section, vous trouverez tout, puisqu’il y a des modèles avec des écrans et des boutons simples et d’autres qui les ont même en tactile. Le choix se fera en fonction de vos goûts et de besoins.
L’inclinaison du tapis
Le degré d’inclinaison du tapis doit être pris en compte pour plusieurs raisons qui méritent d’être soulignés. En effet, la pente peut vous être bénéfique dans votre formation, car vous pouvez l’adapter à chaque séance et la rendre plus variée.
Les modèles disposant de cette option ont généralement des pourcentages d’inclinaison de 7 à 15. Il en existe d’autres, plus évolués, qui ont une pente de 1 ou 2, voire moins. Pour les débutants, il est recommandé de ne pas choisir des pentes trop élevées, on les recommande pour les utilisateurs avancés ou les coureurs de haut niveau.
Le réglage de l’inclinaison permet d’augmenter la difficulté, d’avoir plus de résistance et, par conséquent, de brûler plus de calories sur des distances à parcourir plus petites. En conclusion, vous variez d’avantage vos séances d’entraînement.
Toutefois, si vous souffrez d’un problème de cheville quelconque, il n’est pas recommandé d’utiliser cette fonction du tapis de course.
L’amortissement
Comme vous l’avez sûrement entendu ou lu, la course à pied est un exercice dans lequel certaines articulations, en particulier les genoux, peuvent subir un impact qui a la longue peut devenir douloureux voire handicapant au quotidien.
Cependant, courir sur l’asphalte ou dans les montagnes n’est pas la même chose que courir sur une de ces machines. En effet, les tapis de courses sont dotés d’un système d’amortissement qui réduit de 15 à 40 % l’impact négatif sur les articulations.
Il est vrai que les modèles moins chers ou plus simples ne présentent pas cette caractéristique. Nous vous recommandons vivement d’en choisir un qui en est équipé, afin d’éviter toute gêne et toute blessure éventuelle, surtout si vous allez utiliser l’appareil de manière intensive.
Chose importante, les chaussures que vous portez jouent également un rôle important pour un bon amortissement, veillez donc à bien choisir vos baskets de running et à ne pas négliger cet accessoire pour vos entrainements, quel qu’ils soient.
Enfin, il existe des modèles qui disposent de plusieurs options d’amortissement différentes, de sorte que l’utilisateur peut choisir celle dont il a besoin pour chaque session.
FAQ
Q. Combien coûte un tapis de course ?
R. Cela dépendra du modèle et de ses performances. Aujourd’hui, il est possible de trouver un tapis de course bon marché pour un peu plus de 200€. Si vous recherchez un modèle professionnel ou plus complet, le prix sera d’environ 500 € et 1000 € pour les modèles haut de gamme.
Q. Où puis-je acheter un tapis de course ?
R. Les tapis de courses sont vendus dans divers magasins de sport ou grands magasins. D’autre part, nous vous recommandons de jeter un coup d’œil aux magasins sur Internet, comme Amazon par exemple, où ils proposent une grande variété de modèles et de marques et des prix assez abordables.
Q. Quel tapis de course dois-je acheter pour ma maison ?
R. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse à cette question, car elle dépendra de vos besoins et de l’espace dont vous disposez. Si vous allez l’utiliser occasionnellement, il vaut mieux opter pour un modèle simple et si vous allez vous entraîner intensivement, achetez un tapis de course haut de gamme.
Q. Comment puis-je lubrifier un tapis de course ?
R. Pour lubrifier correctement la machine, assurez-vous d’abord qu’elle est débranchée de l’alimentation électrique. Ensuite, soulevez avec précaution le tapis de course lui-même et nettoyez les différentes parties si nécessaire. Lorsque tout est sec, lubrifiez avec un lubrifiant approprié (mieux vaut pulvériser).
Q. Combien de calories brûle-t-on sur un tapis de course ?
R. Il est impossible de donner un chiffre exact à cette question, car cela dépendra de nombreux facteurs, notamment de votre forme physique mais aussi de l’intensité de vos entrainements. En général, on estime que vous pouvez brûler jusqu’à 600 calories par heure.
Q. Combien un tapis de course consomme-t-il ?
R. La consommation varie en fonction de nombreux facteurs, tels que le poids, la vitesse et la puissance utilisée. En règle générale, la consommation est d’environ 1500 W par heure.
Les points forts du tapis de course
Opter pour l’achat d’un tapis de course à la maison aura un impact positif pour votre santé physique et mentale. Il vous donnera la motivation nécessaire pour continuer à vous entraîner régulièrement quelque soit l’heure ou le temps qu’il fait dehors. Grâce à un entrainement régulier vous retrouverez la forme et l’énergie dont vous avez besoin au quotidien.