5 vélos spinning pour brûler encore plus de calories

Depuis les années 1990, le vélo a commencé à se pratiquer dans les salles de sport et chez soi. La pratique a été développée en Californie par un cycliste d’origine sud-africaine contraint de préparer une épreuve de cyclisme depuis son domicile. Ainsi est venu le nom de : vélo de spinning, vélo biking ou spin-bike.

Cette méthode d’entrainement combine l’exercice de cardio avec une musique rythmée. Elle consiste à pédaler en suivant la cadence de la musique. C’est un sport à la fois stimulant et intensif. Pour améliorer votre santé et votre condition physique, découvrez les 5 vélos spinning pour brûler encore plus de calories !

Notre choix

Vélo d’appartement SX100 Vélo de Biking, poids...

Vélo spinning – Sportstech

Prix indisponible

Description technique

Sportstech propose un vélo d’intérieur avec une roue d’inertie de 13 Kg. A une dimension de 97x50x106 cm, il supporte une charge maximale de 120 Kg. Sa selle est rembourrée et réglable. Il est équipé d’une console multifonction qui affiche les pouls au niveau de la main. La hauteur du guidon et les pédales antidérapantes sont réglables.

Avantages

Grâce à sa courroie, il est silencieux et ne nécessite que peu d’entretien. Les pieds de maintien stabilisent l’équipement. La selle assure un amorti optimal pour une longue séance d’entrainement sans agresser le dos. De plus, le capteur de pouls discipline les exercices suivant votre rythme cardiaque.

Description technique

Ce vélo a une dimension de 113x56x109 cm et peut supporter un charge allant jusqu’à 120 Kg. Il est réglable au niveau du guidon et de la selle. Il comporte un volant d’inertie de plus de 20 Kg. Connecté avec écran LCD, il affiche le temps, les pulsations ainsi que votre performance durant l’exercice.

Avantages

C’est un modèle professionnel conçu pour les personnes de grande taille. Ses roues permettent un déplacement facile. Grâce à son système Silence Fit, il assure un pédalage silencieux. La selle rembourrée et ergonomique offre un confort et réduit les vibrations durant les entrainements prolongés.

Meilleur prix

Cecotec Vélo Indoor Extreme 20. 20 kg Volant...

Vélo spinning – Cecotec

209,39 €

Les 5 meilleurs vélos spinning selon Musclopedia

Le spin-bike a été conçu pour ramener la sensation et le confort que vous ressentez sur un vélo de route en étant dans votre appartement. Il existe de nombreux modèles et il n’est pas assez facile de trouver un produit de qualité et à haut de gamme. Pour vous aider à choisir, voici une sélection des 5 meilleurs vélos de spinning.

NOTRE CHOIX
Vélo d’appartement SX100 Vélo de Biking, poids...
MEILLEUR PRIX
Cecotec Vélo Indoor Extreme 20. 20 kg Volant...
ISE Vélo d'appartement de Fitness Cardio Exercice Bike...
FITFIU BESP-100 - Vélo d'intérieur avec disque...
Sportstech Vélo d’appartement ergomètre SX200 avec...
Vélo spinning - Sportstech
Vélo spinning - Cecotec
Vélo spinning - ISE
Vélo spinning - Fitfiu
Vélo spinning - Sportstech
Roue d'inertie : 13kg
Roue d'inertie : 20kg
Roue d'inertie : 15kg
Roue d'inertie : 16kg
Roue d'inertie : 22kg
Mécanisme par courroie silencieux
Design ergonomique
Mécanisme par courroie silencieux
Mécanisme par courroie silencieux
Mécanisme par courroie silencieux
Siège ultra confort
Siège ultra confort
Selle rembourrée
Siège rembourré
Siège sport
Prix indisponible
209,39 €
239,99 €
208,95 €
688,00 €
NOTRE CHOIX
Vélo d’appartement SX100 Vélo de Biking, poids...
Vélo spinning - Sportstech
Roue d'inertie : 13kg
Mécanisme par courroie silencieux
Siège ultra confort
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MEILLEUR PRIX
Cecotec Vélo Indoor Extreme 20. 20 kg Volant...
Vélo spinning - Cecotec
Roue d'inertie : 20kg
Design ergonomique
Siège ultra confort
209,39 €
ISE Vélo d'appartement de Fitness Cardio Exercice Bike...
Vélo spinning - ISE
Roue d'inertie : 15kg
Mécanisme par courroie silencieux
Selle rembourrée
239,99 €
FITFIU BESP-100 - Vélo d'intérieur avec disque...
Vélo spinning - Fitfiu
Roue d'inertie : 16kg
Mécanisme par courroie silencieux
Siège rembourré
208,95 €
Sportstech Vélo d’appartement ergomètre SX200 avec...
Vélo spinning - Sportstech
Roue d'inertie : 22kg
Mécanisme par courroie silencieux
Siège sport
688,00 €

Les avantages du vélo spinning

Facile à pratiquer et n’exigeant aucun mouvement technique, le vélo biking apporte un réel avantage sur la santé aussi bien physique que morale.

Bon pour le système cardiovasculaire

Faire du vélo de spinning est très bénéfique pour la santé cardiaque. En suivant un rythme stationnaire, il permet de travailler le cœur d’une façon constante. Il stimule votre système cardiovasculaire et encourage vos poumons à produire du sang oxygéné.

Il prévient tout risque d’accident vasculaire cérébral. En effet, il contribue à la baisse de la tension artérielle et du taux de cholestérol.

Puisque cet exercice favorise la perte de poids, elle évite les risques cardiovasculaires liés à l’obésité. Un entraînement de 2 à 3 fois par semaine optimisera votre endurance et rendra votre cœur plus fort et plus résistant.

Renforce le système immunitaire

Le saviez-vous ? Avec l’âge, le système immunitaire devient de plus en plus faible. Nous remarquons que les personnes âgées sont susceptibles de souffrir de maladies. Cela est dû au rétrécissement du thymus qui engendre la diminution des lymphocytes T.

En faisant du spin-bike, la glande de thymus libère des cellules T . Ces dernières  détruisent les cellules infectées par les microbes.

A part le thymus, l’alimentation et le mode de vie contribuent également au renforcement de votre système immunitaire. Et un système immunitaire fort défend votre corps contre les maladies. Il assure une espérance de vie plus longue.

Libère du stress

Même si le vélo de spinning engage beaucoup d’effort, il constitue une activité très déstressant. Le sportif est amené à focaliser son attention dans ses mouvements. Il peut oublier rapidement les causes de son anxiété.

Avec la musique cette méthode d’entrainement assure une ambiance divertissante et les minutes semblent passer très vite.

Une étude faite par des experts, publiée dans Psychology, Health&Medicine dit que 20 minutes de vélo biking améliorent votre humeur. Il a été également prouvé que les personnes qui se rendent au travail en vélo sont plus à l’aise tout au long de la journée que ceux qui y vont en voiture.

Le pédalage sur un vélo de spinning contribue au bon fonctionnement de l’organisme. Non seulement il le protège contre les maladies en optimisant ses défenses immunitaires, mais encore il améliore la santé du cœur. Il constitue une activité de détente pour se remonter le moral.

Pourquoi faire du vélo spinning ?

Le vélo biking peut être pratiqué individuellement ou en groupe. C’est une excellente discipline pour sculpter le corps.

Très efficace pour brûler plus de calories

Avec le spinning, la cadence de pédalage est définit par le rythme de la musique. Chaque séance d’exercices nécessite beaucoup d’effort. C’est pourquoi, cet outil est très efficace pour éliminer rapidement les cellules de graisses.

En effet, 40 minutes de vélo permettent de dépenser entre 300 et 600 calories. Alors, 3 séances par semaine permettraient de bruler jusqu’à 500 grammes de graisses en un mois. L’intensité et la durée des exercices déterminent alors les calories dépensées.

Le plus étonnant par cette technique est que vous pouvez perdre des calories même pendant les intervalles de pause. Cependant, cet avantage supplémentaire ne se produit que lorsque vos entraînements sont intenses et périodiques.

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Renforce les muscles

Comme toutes les disciplines sportives, le spin-bike fait travailler les principales zones musculaires du corps. Il encourage la définition des muscles maigres. C’est l’exercice idéal pour renforcer et apporter plus d’endurance à ces derniers.

Lorsque vous pédalez, vous faites appel auxischio-jambiers, aux muscles gastrocnémiens et aux muscles soléaires. Le mouvement permet de tonifier le bas du corps c’est-à-dire les hanches, les fessiers, les cuisses et les mollets.

La posture penchant permet également de solliciter les abdominaux, le dos et les bras. La pratique du spin-bike aide ainsi à modeler votre silhouette. Puisqu’il permet de garder une bonne condition physique, il est l’un des exercices le plus conseillé par les coachs sportif.

S’entraîner à son rythme

Le vélo biking vous permet d’établir votre propre emploi du temps pour les séances d’entrainement. En disposant de cet équipement, vous êtes libre de vous entraîner très tôt le matin ou tard le soir, après une journée de travail.

Si vous n’avez pas un long créneau (30 minutes ou une heure) pour les exercices, vous pouvez consacrer vos courtes pauses de dix ou quinze minutes à pédaler. Faites 2 à 3 séances en une journée. Vous atteindrez surement votre objectif pour la semaine.

Quelle que soit la saison, vous n’êtes pas obligé de briser votre programme d’exercice régulier. Qu’il pleuve, qu’il neige ou qu’il vente, vous pouvez vous entrainer en salle ou dans votre appartement. Et hiver comme été, vous serez en mesure de maintenir vos dépenses énergétiques.

En brûlant une grande quantité de calories, le spinning est très efficace pour optimiser la perte de poids. Il est donc recommandé si vous souhaitez maigrir sans un régime alimentaire particulier. En tout temps, vous pouvez vous exercer pour votre remise en forme et pour développer votre force.

Notre choix

Vélo d’appartement SX100 Vélo de Biking, poids...

Vélo spinning – Sportstech

Prix indisponible

Meilleur prix

Cecotec Vélo Indoor Extreme 20. 20 kg Volant...

Vélo spinning – Cecotec

209,39 €

Comment choisir un vélo de spinning ?

Pour se procurer le vélo de spinning adapté, vous devez définir vos objectifs, votre niveau et votre fréquence d’activité.

Le système de transmission

Le système de transmission est un critère important à prendre en considération. Vous pouvez choisir entre ces 2 systèmes existantes : le système de transmission par chaîne et le système de transmission par courroie.

Le premier modèle est le système d’entrainement traditionnel. Il est similaire à celui des vélos de route. Il offre une sensation qui se rapproche des vélos de piste. Il présente l’avantage d’être plus résistant sur le long terme.

Le deuxième modèle de transmission est adapté à un entrainement classique en intérieur. La courroie ne nécessite ni graissage ni entretien particulier. En plus, elle est silencieuse.

La roue d’inertie

La roue d’inertie est un critère de choix essentiel dans l’achat d’un vélo biking. Son poids détermine la stabilité de l’appareil, la fluidité du pédalage et la puissance de l’entraînement. Néanmoins, il est recommandé en fonction des niveaux.

Si vous êtes un débutant,  préférez une roue d’inertie supérieure à 12 Kg. Pour une utilisation régulière par un sportif moyen, une roue d’inertie 20 Kg sera suffisant. Et pour un cycliste confirmé ou pour un entraînement intensif, privilégiez une roue à 22 Kg.

C’est ici même que vous avez besoin d’identifier le niveau où vous êtes et votre fréquence d’usage. Plus la roue est lourde, plus il permet un pédalage confortable et fluide.

La résistance ou le système de freinage

Le système de freinage sur un vélo de spinning existe sous différents modèles. Le système de freinage à patins ressemble à celui des vélos de course classique. Le contact des tampons à mâchoire et de la roue d’inertie fournit la résistance.

Le système de résistance magnétique motorisé est contrôlable depuis la console du vélo. Il permet un entrainement silencieux. En effet, il s’opère sans frottement par le biais des aimants qui s’appliquent sur la roue d’inertie.

Le système de freinage électromagnétique est caractérisé par une résistance générée par le courant électrique. Il est directement commandé par la console. En plus d’être silencieux, il est aussi fluide, précis et rapide.

Les pédales

Il est préférable de choisir un vélo qui possède des cales pieds. Cela permet un parfait maintien des pieds et une meilleure qualité de pédalage. Vos pieds ne risquent pas de déraper lorsque vous déployez toute votre puissance.

Aujourd’hui, certains modèles de spin-bike haut de gamme possèdent des pédales automatiques ou semi-automatiques de types SPD. De ce fait, il est possible de faire directement corps avec le vélo et d’améliorer la performance en clipsant les chaussures.

Les pédales automatiques ne sont compatibles qu’avec des chaussures spéciales munies de cales automatiques. Par contre, les semi-automatiques  peuvent être pédalé avec des chaussures de sport classiques.

Le guidon et la selle

Bien que tout vélo biking dispose d’un guidon et d’une selle réglable, il est essentiel de s’assurer de sa précision. Pour les modèles sophistiqués, les réglages se font de manière ultra-précise, voire par millimétrique.

Assurez-vous d’avoir au moins 2 réglages pour la selle. En premier lieu, qu’elle puisse être ajustée en hauteur pour se conformer à la longueur de vos jambes. Et en second lieu, que le réglage puisse aussi se faire en profondeur pour une position aérodynamique parfaite.

Le guidon doit également être doublement réglable : en hauteur et en profondeur. Du réglage dépend le confort de pédalage en position assise comme en danseuse. D’ailleurs, c’est un facteur qui permet un déploiement total de votre puissance.

Les autres options associées au spin-bike

Certains modèles de vélo offrent plus d’options que d’autres. Le capteur cardiaque en est un. Il est un accessoire qui n’est pas présent sur tous les modèles du marché. Il surveille en temps réel votre pouls pendant la séance.

Par conséquent, votre fréquence cardiaque sera affichée sur votre mobile ou votre tablette par la fonction Bluetooth. Puisque le spinning est un sport intensif, il est recommandé de choisir un modèle avec cet accessoire.

On retrouve aussi les programmes. Ils peuvent être prédéfinis en variant la résistance d’une façon automatique. Ils peuvent aussi être personnalisés et permettre à l’utilisateur de créer son propre parcours ou de varier la difficulté manuellement.

FAQ

Q. Comment perdre du poids avec le vélo biking?

R. Pour perdre du poids avec un vélo biking, il faut au moins 3 séances d’entraînement par semaine. Chaque séance peut durer 45 à 60 minutes. Ainsi, vous pouvez espérer à brûler 700 à 900 calories.

Q. Comment faire du vélo spinning ?

R. Avant de monter sur votre vélo, réchauffez-vous. Assurez que vos jambes sont légèrement fléchies et ne dépassent pas un angle de 90 degrés avec les pédales. Ajustez la hauteur et la profondeur de la selle si nécessaire. Montez sur votre vélo, appuyez-vous sur le guidon et commencez à pédaler.

Q. RPM : qu’est ce que c’est ?

R. RPM est l’abréviation de Raw Power in Motion. Il consiste à concentrer la puissance et l’énergie dans le mouvement de pédalage. Il constitue une autre façon d’appeler le vélo spinning mais exprime également les cours de cardio sur l’appareil.

Q. Où acheter un vélo spinning ?

R. Vous trouverez un vélo spinning dans les boutiques spécialisées en ligne ou dans les magasins de fitness.

Q. Vélo spinning ou vélo d’appartement : lequel choisir ?

R. Le vélo d’appartement n’est conçu que pour une séance d’endurance en position assise. Quant au vélo spinning, il dispose d’une roue d’inertie et permet à l’utilisateur une variation de posture comme la position courbée, la danseuse. C’est un appareil pour les entrainements spécifiques. Il procure une sensation plus proche du vélo de route.

Q. Quelle marque de vélo spinning choisir ?

R. Selon l’avis des experts et des utilisateurs, la meilleure marque de vélo sipnning du moment est le Sportstech. Elle convient à la fois au débutant et au sportif confirmé.

NOTRE CHOIX
Vélo d’appartement SX100 Vélo de Biking, poids...
MEILLEUR PRIX
Cecotec Vélo Indoor Extreme 20. 20 kg Volant...
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Vélo spinning - Sportstech
Vélo spinning - Cecotec
Vélo spinning - ISE
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Vélo spinning - Sportstech
Roue d'inertie : 13kg
Roue d'inertie : 20kg
Roue d'inertie : 15kg
Roue d'inertie : 16kg
Roue d'inertie : 22kg
Mécanisme par courroie silencieux
Design ergonomique
Mécanisme par courroie silencieux
Mécanisme par courroie silencieux
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Siège ultra confort
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Selle rembourrée
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Vélo d’appartement SX100 Vélo de Biking, poids...
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Roue d'inertie : 15kg
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Vélo spinning - Fitfiu
Roue d'inertie : 16kg
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Sportstech Vélo d’appartement ergomètre SX200 avec...
Vélo spinning - Sportstech
Roue d'inertie : 22kg
Mécanisme par courroie silencieux
Siège sport
688,00 €

Points forts du vélo de spinning

Le vélo biking ou la RPM est un appareil incontournable pour bruler plus de calories et pour assurer une remise en forme tout en vous amusant. C’est un excellent allié pour une activité physique sans interruption durant toute l’année. Sa pratique vous fortifie et vous maintient en bonne santé.

Le vélo biking peut être pratiqué individuellement ou en groupe. Si vous êtes débutant, nous vous recommandons de rejoindre une salle de fitness ou de vous faire encadrer par un coach. N’oubliez pas de bien vous hydrater pendant chaque séance.