5 cordes à sauter pour gagner en vitesse et dextérité

Qui n’a jamais fait de saut à la corde dans son enfance ? En cours de gymnastique, dans la cours de récré ou après l’école, vous avez probablement joué à la corde à sauter avec vos copains de classe. Et bien, croyez le ou non, ce que vous pratiquiez étant plus jeune est une activité sportive qui offre de nombreux avantages.

Si vous souhaitez améliorer votre condition physique avec des exercices simples et efficaces, la corde à sauter est une excellente option. Il vous suffit de vous procurer une corde à sauter de qualité et d’un peu de motivation et c’est parti. Pour vous aider à trouver le modèle le plus adapté à vos besoins, nous vous proposons un tour d’horizon des meilleurs modèles du moment ainsi que quelques conseils précieux.

Notre choix

TOQIBO Corde à Sauter sans fil, Digital Corde à...

Corde à sauter – TOQIBO

15,99 €

Description technique

Cette corde à sauter réglable vous offre 2 modes de saut : avec corde (jusqu’à 2,9 m) et sans corde. Elle dispose d’un écran LCD sur lequel vous pouvez régler différentes mesures. Ses poignées sont antidérapantes et son roulement à billes offre un grand confort d’utilisation.

Avantages

Avec le modèle sans corde, vous pouvez sauter partout, quel que soit le sol et l’espace dont vous disposez. La corde en PVC est réglable en longueur et les poignées en ABS et antidérapantes sont confortables. C’est un modèle idéal pour les crossfitters, les boxeurs ou pour faire des exercices de sauts dans la maison.

Description technique

Ce modèle est une corde de saut de vitesse. Les poignées sont en mousse souple à mémoire de forme et le câble d’acier est revêtu et réglable en longueur. Il dispose d’un système de roulement à billes moderne et rapide qui empêche de vous prendre la corde dans les pieds.

Avantages

Cette corde ultra légère est à la fois réglable mais aussi ergonomique.  Il s’agit d’un modèle compact, performant et accessible à tous car son prix est très abordable. C’est une corde idéale pour l’entraînement avec des sauts rapides et légers. Vous n’aurez aucune raison pour ne pas l’adopter !

Meilleur prix

Gritin Corde à Sauter, Jump Skipping Rope Réglable -...

Corde à sauter – Gritin

Les 5 meilleures cordes à sauter selon Musclopedia

La pratique du saut à la corde est un exercice très complet en soi qui procure de nombreux avantages, ainsi qu’une bonne option pour compléter d’autres sports.

Nous vous proposons ici un tableau comparatif des meilleurs modèles que l’on retrouve actuellement sur le marché. Nous les avons sélectionnés en fonction de leurs caractéristiques, de leur avantages et de leur prix. Jetez y un coup d’œil !

NOTRE CHOIX
TOQIBO Corde à Sauter sans fil, Digital Corde à...
MEILLEUR PRIX
Gritin Corde à Sauter, Jump Skipping Rope Réglable -...
Corde à Sauter Beast Gear – Speed Rope Pour...
Corde à Sauter, Blukar Speed Jump Rope Réglable pour...
Velites Corde à Sauter pour Crossfit, Fitness et Boxe...
Corde à sauter - TOQIBO
Corde à sauter - Gritin
Corde à sauter - Beast Gear
Corde à sauter - Blukar
Corde à sauter - Velites
2 modèles : câblés et sans fil
Roulement à billes à 360°
Roulement à billes (360°)
Longueur de la corde ajustable
Différents câbles : vitesse et entrainement
Longueur de la corde réglable
Corde ajustable
Longueur réglable
Fil en acier + revêtement PVC
Poignées moletées
Avec compteur de saut
Poignées ergonomiques
Légère, robuste et flexible
Poignées antidérapantes
Modèle professionnel avec lests
15,99 €
7,99 €
14,97 €
9,99 €
42,00 €
NOTRE CHOIX
TOQIBO Corde à Sauter sans fil, Digital Corde à...
Corde à sauter - TOQIBO
2 modèles : câblés et sans fil
Longueur de la corde réglable
Avec compteur de saut
15,99 €
MEILLEUR PRIX
Gritin Corde à Sauter, Jump Skipping Rope Réglable -...
Corde à sauter - Gritin
Roulement à billes à 360°
Corde ajustable
Poignées ergonomiques
7,99 €
Corde à Sauter Beast Gear – Speed Rope Pour...
Corde à sauter - Beast Gear
Roulement à billes (360°)
Longueur réglable
Légère, robuste et flexible
14,97 €
Corde à Sauter, Blukar Speed Jump Rope Réglable pour...
Corde à sauter - Blukar
Longueur de la corde ajustable
Fil en acier + revêtement PVC
Poignées antidérapantes
9,99 €
Velites Corde à Sauter pour Crossfit, Fitness et Boxe...
Corde à sauter - Velites
Différents câbles : vitesse et entrainement
Poignées moletées
Modèle professionnel avec lests
42,00 €

Les avantages d’une bonne corde à sauter

S’entraîner sans se blesser

La pratique d’exercices physique présente de grands avantages, quel qu’il soit. Cependant, certains offrent plus que d’autres. Par exemple, la corde à sauter génère moins de stress sur les articulations que d’autres sports comme la course à pied, par exemple. Pour cette raison et bien d’autres encore, c’est un exercice très sûr qui engendre très peu de blessures (à condition de le faire correctement, bien sûr).

Pratiquer une activité sportive à petit prix

On ne cesse de le répéter, il s’agit d’un exercice très complet, puisque cette activité vous permet de travailler à la fois la cardio mais aussi vos muscles sans les brusquer. C’est aussi un sport qui ne coûte pas cher, puisque pour réaliser vos routines, vous n’aurez besoin que d’une corde et d’un espace pour pouvoir sauter, rien d’autre. Alors, il ne reste plus qu’à vous motiver !

Quel que soit votre niveau ou votre forme physique, la pratique de la corde à sauter, vous permet de vous entrainer à votre rythme et ce pour pas cher. En effet, vous n’aurez pas besoin d’investir pour vous lancer dans une pratique quotidienne, alors un peu de motivation et c’est parti !

Pourquoi faire de la corde à sauter ?

Améliorer son système cardiovasculaire

Pour commencer, vous devez savoir que la corde à sauter est un très bon exercice pour votre système cardiovasculaire. Avec elle, vous améliorerez votre capacité aérobique, ainsi que votre endurance. Dans certains cas, cela se traduit par une réduction du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle.

Améliorer sa musculature

D’autre part, avec cet exercice, vous impliquerez à la fois le haut et le bas du corps en termes de muscles. Et aussi celles du centre du corps, comme les muscles lombaires et abdominaux. Pour cette raison, vous pouvez également utiliser le saut comme un exercice d’échauffement.

Améliorer sa coordination

De plus, c’est un exercice qui vous aidera à améliorer peu à peu votre coordination, puisque vous devrez coordonner les mouvements que font vos bras avec ceux de vos jambes. En effet, en plus de tonifier vos muscles, la pratique de la corde à sauter vous permet de développer la coordination oeil-main-pied.

Améliorer sa rapidité

De même, plus vous allez progresser dans vos exercices, plus vous allez augmenter votre vitesse. Cela améliore les fibres musculaires qui sont responsables de la vitesse ainsi que l’agilité. C’est pourquoi il s’agit d’un exercice fondamental pour les boxeurs qui l’intègrent toujours dans leur entraînement.

Enfin, même si a priori ce n’est pas la raison principale, mais qu’elle peut être importante pour certaines personnes, sauter à la corde vous aidera à perdre du poids et à garder la ligne, plus ou moins comme lorsque vous courez !

Notre choix

TOQIBO Corde à Sauter sans fil, Digital Corde à...

Corde à sauter – TOQIBO

15,99 €

Meilleur prix

Gritin Corde à Sauter, Jump Skipping Rope Réglable -...

Corde à sauter – Gritin

Comment choisir une corde à sauter ?

L’épaisseur de la corde

Sur le marché actuel, il existe plusieurs épaisseurs de cordes qui s’adapteront aux différents besoins et pratiques de saut. Voici quelques unes de celles qu’il faut garder à l’esprit.

Les modèles de 2,5 mm d’épaisseur sont plus rapides et moins fatigants en termes de muscles lors du saut. Ces combos sont les meilleurs à utiliser dans les compétitions de fitness ou pour le Crossfit.

Les modèles de 4 mm sont idéaux si vous commencez tout juste à sauter. C’est parce qu’ils rendent le virage plus perceptible, ainsi que le coup au sol. Tout cela vous permettra d’acquérir et d’améliorer votre technique de saut jusqu’à ce que vous puissiez vous déplacer vers les épaisseurs inférieures. Ils sont également recommandés aux pratiquants de la boxe ou des arts martiaux, pour améliorer l’endurance et la vitesse. De plus, les modèles de 4 mm sont plus robustes dans le temps, car leur revêtement est plus épais.

La matière de la corde

La composition de la corde est sans doute le critère le plus important pour le choix de sa corde à sauter. La meilleure corde à sauter pour vous devra être choisi en fonction de vos besoins et de votre pratique. En effet, vous allez devoir choisir la vitesse de rotation, le diamètre mais aussi l’utilisation (intérieur et extérieur). De plus, chaque matière correspond à un niveau d’utilisation.

Corde en acier plastifié

Comme son nom l’indique, il s’agit d’un câble en acier recouvert d’une couche de plastique. Leur avantage principal est qu’elle propose une vitesse de rotation plus élevé et ce pour un petit diamètre (de 2,5mm à 4mm).

Ces modèles de cordes rapides et légères peuvent être utilisé en intérieur comme en extérieur. Ils sont recommandés pour les sports où l’on fait des sauts rapides ainsi que pour les personnes ayant un niveau avancé.

Corde en plastique ou en PVC

C’est le modèle le plus connus sur le marché. Le principal avantage de ce matériau est qu’il existe dans une grande variété d’épaisseurs, de couleurs et de finitions. Vous pouvez donc choisir celui qui convient le mieux à votre formation et aussi celui qui vous plaît le plus.

De plus ce sont des cordes assez fines (de 5 à 6mm), dont la vitesse de rotation est élevée. De ce fait, ce modèle s’adresse aux sportifs intermédiaires à la recherche d’entrainements intenses.

Corde en cuir

Utilisé par les boxeurs durant leur formation, les cordes en cuir sont plus polyvalente et disposent d’un diamètre de 6mm. En effet, ce modèle s’adresse à des sportifs à la recherche de matériel de bonne qualité pour améliorer la vitesse et la coordination.

Ces modèles possèdent généralement des poignées en plastique ou en bois. Seul gros bémol, l’usage en extérieur, car la matière est organique et a tendance à s’abimer plus rapidement.

Corde en tissu ou en nylon

Ces cordes à sauter nous rappellent celles avec lesquelles nous jouions quand nous étions enfants. Destiné aux débutants, ce modèle est plus lourd (diamètre de 8mm environ) et plus lent (faible vitesse de rotation), il n’est donc pas recommandé pour les exercices de sauts de vitesse.

De plus, son inutilisation n’est pas non plus recommandée pour l’extérieur, car avec l’humidité de certains sols, elle peut devenir encore plus lourde et surtout se détériorer plus rapidement.

Les poignées

Les poignées sont également importantes pour le saut. Ce n’est pas forcément le critère qui nous vient à l’esprit en premier, mais si vous utilisez une corde à sauter qui glisse ou qui s’avère trop rigide, vous ne pratiquerez pas vos entrainement dans de bonnes conditions. Il est essentiel vous soyez à l’aise quand vous sautez.

Il est également important qu’elles comportent une certaine rugosité pour vous aider à bien vous tenir et qu’elles ne soient pas faites de matériaux qui font transpirer vos mains.

Il existe des poignées faites de différents matériaux, comme le plastique, le bois ou le métal, et chacune d’entre elles sera mieux adaptée à différents usages. Pour les sports où vous voulez être rapide, les poignées métalliques légères sont les meilleures. Les bois ne sont pas recommandés pour un usage extérieur. Les modèles en plastique sont souvent utilisés pour les cordes à sauter peu coûteuses.

Enfin, entre la poignée et la corde ou le câble se trouve le système de rotation sur certains modèles. Assurez-vous qu’il est de qualité, afin que les mouvements soient fluides et qu’il ne se bloque pas. Si possible, essayez plusieurs types de poignées pour voir laquelle est la plus confortable pour vous avant d’en choisir une.

L’utilisation

Comme nous l’avons mentionné juste au dessus, vous devez tenir compte de l’usage que vous ferez de cet accessoire. Une utilisation intense ne sera pas la même que l’utilisation régulière.

De même qu’il ne sera pas le même de l’utiliser pour des sports comme le Crossfit que de pratiquer le saut au combat lui-même.

Tout cela aura une influence sur des aspects tels que le type de corde dont vous aurez besoin, le poids qu’elle devra avoir ou le matériau dont elle devra être faite. Une fois que vous avez défini l’utilisation et les objectifs que vous avez en tête pour cet accessoire, vous pouvez choisir ou écarter des modèles en fonction de leurs caractéristiques.

Les différents types de corde à sauter

Les cordes de compétition

Ce sont des modèles qui, de par leurs caractéristiques, sont parmi les plus rapides du marché. Lorsque l’on parle de rapidité, on parle alors de légèreté de la corde mais aussi du type de roulement. Pour cette gamme de produit, on trouve généralement des modèles d’une épaisseur de 2,5 mm ou 4 mm.

Le roulement à billes va générer plus de vitesse dans l’exercice permettant ainsi d’augmenter l’endurance grâce à une compensation maximale durant l’effort.

Les cordes lestées

Ce type de cordes à sauter dispose d’un poids « supplémentaire », comme son nom l’indique. Ce poids est très souvent ajouté à l’intérieur de la poignée dans un espace prévue à cet effet. Ajouter du poids vous permet d’augmenter la difficulté de l’exercice.

Il existe différentes tailles de poids. Cela dépendra de l’objectif que vous voulez atteindre dans votre entraînement, comme l’amélioration des muscles impliqués dans le saut par exemple.

Les cordes sans cordes

Même si le nom porte à confusion, il existe bien des cordes à sauter sans cordes. Il s’agit en fait de poignées dotées de quelques centimètres de corde avec un petit poids à bout, afin de simuler le poids d’une « vraie » corde.

Ces modèles sont particulièrement utilisé pour de l’entrainement de vitesse. Apprécié aussi des débutants, ces cordes à sauter sont très utiles pour une utilisation en intérieur avec d’espace pour évoluer.

FAQ

Q. Combien coûte une corde à sauter ?

R. Plusieurs facteurs influencent le prix. Cependant, vous pouvez trouver des cordes à sauter bon marché pour 7 £, et même moins cher s’il y a une bonne affaire. En revanche, des cordes de meilleure qualité peuvent vous coûter entre 20 et 25 livres sterling.

Q. Où puis-je acheter une corde à sauter ?

R. Ce petit accessoire est disponible dans les magasins de sport ou les grands magasins ayant ce département. D’autre part, pour avoir toutes les options sur le marché, nous vous recommandons d’aller dans les magasins en ligne comme Amazon. Ils y ont une grande variété, ainsi que des prix économiques.

Q. Comment puis-je régler la corde à sauter ?

R. Pour atteindre la hauteur idéale, marchez sur la corde avec votre pied et amenez les poignées en position horizontale jusqu’à la hauteur des tétons. C’est la hauteur optimale. Si vous êtes débutant, vous pouvez ajouter quelques cm de plus et si vous êtes avancé, vous pouvez les réduire.

Q. Quel type de corde à sauter les boxeurs utilisent-ils ?

R. Afin d’améliorer la vitesse et la résistance des trains, les boxeurs s’entraînent généralement avec des câbles de 4 mm d’épaisseur en acier recouvert de plastique.

Q. Quelle est la meilleure corde à sauter pour le Crossfit ?

R. Pour le Crossfit, que ce soit pour s’entraîner à la technique ou pour faire les sauts dans les WOD, il est recommandé d’utiliser des combos légers qui permettent des mouvements rapides, tels que des cordes de compétition de 2,5 mm d’épaisseur et de l’acier plastifié.

Q. Combien y a-t-il de façons de sauter sur la corde ?

R. Il existe une grande variété de sauts qui peuvent être effectués. Outre le saut de base ou simple, il y a le double, le saut en arrière, le saut sur une jambe, le trot, le saut aux ciseaux, le saut croisé, le saut latéral…

Q. Combien de répétitions de saut à la corde faites-vous ?

R. Cela dépendra évidemment des objectifs que vous avez. En général, il est recommandé de sauter pendant environ 20 minutes, 5 fois par semaine, ce qui est une bonne pratique. La règle générale est que vous devez faire environ 125 sauts par minute (simple, bien sûr).

NOTRE CHOIX
TOQIBO Corde à Sauter sans fil, Digital Corde à...
MEILLEUR PRIX
Gritin Corde à Sauter, Jump Skipping Rope Réglable -...
Corde à Sauter Beast Gear – Speed Rope Pour...
Corde à Sauter, Blukar Speed Jump Rope Réglable pour...
Velites Corde à Sauter pour Crossfit, Fitness et Boxe...
Corde à sauter - TOQIBO
Corde à sauter - Gritin
Corde à sauter - Beast Gear
Corde à sauter - Blukar
Corde à sauter - Velites
2 modèles : câblés et sans fil
Roulement à billes à 360°
Roulement à billes (360°)
Longueur de la corde ajustable
Différents câbles : vitesse et entrainement
Longueur de la corde réglable
Corde ajustable
Longueur réglable
Fil en acier + revêtement PVC
Poignées moletées
Avec compteur de saut
Poignées ergonomiques
Légère, robuste et flexible
Poignées antidérapantes
Modèle professionnel avec lests
15,99 €
7,99 €
14,97 €
9,99 €
42,00 €
NOTRE CHOIX
TOQIBO Corde à Sauter sans fil, Digital Corde à...
Corde à sauter - TOQIBO
2 modèles : câblés et sans fil
Longueur de la corde réglable
Avec compteur de saut
15,99 €
MEILLEUR PRIX
Gritin Corde à Sauter, Jump Skipping Rope Réglable -...
Corde à sauter - Gritin
Roulement à billes à 360°
Corde ajustable
Poignées ergonomiques
7,99 €
Corde à Sauter Beast Gear – Speed Rope Pour...
Corde à sauter - Beast Gear
Roulement à billes (360°)
Longueur réglable
Légère, robuste et flexible
14,97 €
Corde à Sauter, Blukar Speed Jump Rope Réglable pour...
Corde à sauter - Blukar
Longueur de la corde ajustable
Fil en acier + revêtement PVC
Poignées antidérapantes
9,99 €
Velites Corde à Sauter pour Crossfit, Fitness et Boxe...
Corde à sauter - Velites
Différents câbles : vitesse et entrainement
Poignées moletées
Modèle professionnel avec lests
42,00 €

Les points forts de la corde à sauter

De nombreuses études indiquent que la pratique fréquente du sport améliore considérablement la qualité de vie à bien des égards. Même si vous n’avez pas assez de temps (ou l’envie, parfois) d’aller à la gym lorsque vous quittez le travail, vous devez essayer d’échapper à une vie sédentaire.

Grâce aux petits accessoires que nous pouvons avoir à la maison, comme les cordes à sauter, il est beaucoup plus facile pour nous de consacrer un peu de notre journée à bouger un peu notre corps et à prendre de bonnes habitudes. De plus, avec les cordes, vous pouvez faire un exercice très complet avec un seul accessoire.

Menu