5 disques olympique pour gagner en force et en efficacité

Les disques olympiques figurent parmi les équipements indispensables en musculation, surtout si vous disposez d’une barre d’haltérophilie. Dans cet univers, pour gagner en force et en efficacité, il est nécessaire de fournir plus d’efforts. Cela implique de soulever des poids de plus en plus élevés.

Le bumper plate, comme on l’appelle également, est parfait pour cela. Il se différencie des disques à trois poignées par le fait qu’il doit être utilisé avec des barres ayant des supports de poids de 50 mm. Vous voulez passer à un niveau supérieur ? Nous avons justement sélectionné pour vous les 5 meilleurs disques olympiques.

Notre choix

CAPITAL SPORTS Elongate 2020 Bumper Plate - Paire...

Bumper Plate – CapitalSports

99,99 €

Description technique

Capital Sports propose une paire de disque d’haltérophilie. Baptisées Elongate Bumper Plate, elles ont été fabriquées avec du caoutchouc dur et sont compatibles avec un support de poids de 50.4 mm. Les deux plaques mesurent 45 cm de diamètre, et 10.2 cm d’épaisseur. Elles sont disponibles dans trois poids : 15, 20 et 15 kilogrammes.

Avantages

Les Elongate Bumper plate de Capital Sports sont des disques olympiques de haute qualité. Ils sont solides et résistent au choc, sans être bruyants une fois que la barre est lâchée au sol. Parfaits pour exécuter des exercices variés comme les squats et les murs, ils sont aussi polyvalents. Ils conviennent à n’importe quel niveau sportif.

Description technique

Les disques de poids Strongline de Powrx ont été fabriqués avec de la fonte. Fournies en paire, les plaques sont disponibles dans trois poids différents : 5 kg, 15 kg et 20 kg. Arborant un trou de 30 mm de diamètre, elles ont été conçues pour être compatibles avec tout support (haltères, racks et bancs) respectant la norme allemande.

Avantages

Fabriqués avec du métal, les disques de musculation Strongline sont très robustes. Très faciles à manier, ils ont aussi été couverts de matière anti-slip, ce qui offre plus de sécurité pendant l’utilisation. Prêts à l’emploi, ils sont, par ailleurs, livrés avec un guide en PDF interactif contenant une vingtaine d’exercices à faire à domicile.

Meilleur prix

POWRX- Disque d'haltères - Poids d'haltères en Fer...

Bumper Plate – POWRX

79,95 €

Les 5 meilleurs disques olympiques selon Musclopedia

Avant d’acheter vos disques de musculation, sachez qu’il existe de nombreuses variantes sur le marché. Et ils ne remplissent malheureusement pas forcément tous le même rôle. Voilà pourquoi, pour vous aider à faire le bon choix, nous avons donc sélectionné pour vous les meilleurs disques olympiques du moment.

NOTRE CHOIX
CAPITAL SPORTS Elongate 2020 Bumper Plate - Paire...
MEILLEUR PRIX
POWRX- Disque d'haltères - Poids d'haltères en Fer...
C.P. Sports Lot de 2 disques d'haltères caoutchoutés...
POWRX- Disques d'haltères Olympiques - Poids...
CAPITAL SPORTS Renit Hi Temp Disques pour haltères alu...
Bumper Plate - CapitalSports
Bumper Plate - POWRX
Bumper Plate - C.P. Sports
Bumper Plate - POWRX
Bumper Plate - CapitalSports
Matériau : caoutchouc
Matériau : fonte
Matériau : caoutchouc
Matériau : fonte
Matériau : uréthane
Faible rebond
Anneau intérieur : 30/31 mm
Avec 2 poignées
Avec 3 poignées
Avec 3 poignées
1,25 à 25kg
2,5 - 10 kg
0,5 - 30 kg
5 - 20kg
5 - 25kg
99,99 €
79,95 €
35,99 €
55,95 €
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NOTRE CHOIX
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Faible rebond
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Matériau : fonte
Anneau intérieur : 30/31 mm
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Bumper Plate - C.P. Sports
Matériau : caoutchouc
Avec 2 poignées
0,5 - 30 kg
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Bumper Plate - POWRX
Matériau : fonte
Avec 3 poignées
5 - 20kg
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Bumper Plate - CapitalSports
Matériau : uréthane
Avec 3 poignées
5 - 25kg
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Les avantages d’un disque olympique

Les disques olympiques sont appréciés des adeptes de l’haltérophilie et de sports intenses parce qu’ils offrent beaucoup d’avantages.

Parfait pour la musculation

Vous le savez sans doute déjà, la pratique de l’haltérophilie requiert l’utilisation de certains équipements spécifiques. Sans ces derniers, il est impossible de s’entraîner efficacement et d’atteindre des objectifs de gain de masse musculaire.

Le disque olympique en fait partie. Soulever des poids figure en effet parmi les exercices les plus recommandés pour se muscler.

Certes, les solutions qui permettent de modifier, de moduler et de sculpter le corps sont nombreuses. Mais de nombreuses études l’ont prouvé : soulever des charges lourdes demeurent la manière la plus efficace, et la plus rapide également de transformer son physique.

Idéal pour gagner de la force

Pour pratiquer l’haltérophilie, vous devez également être « fort ». La force va de pair avec l’efficacité de l’entraînement, et donc l’obtention de résultat satisfaisant. Il est donc essentiel que vous gagniez progressivement en force.

Il y aura transformation si les efforts fournis augmentent. Les exercices doivent s’intensifier au fur et à mesure que vous vous entraînez.

L’avantage avec un bumper plate, c’est que vous pouvez suivre votre évolution vous-même. Vous pouvez augmenter le poids soulevé petit à petit pour améliorer vos capacités physiques. Et cela, sachant que la combinaison « charges lourdes et séries courtes » est, jusqu’ici, la formule la plus efficace.

Incontournable pour brûler des calories

Soulever des charges provoque ce qu’on appelle « EPOC ». Il consiste pour l’organisme à continuer de brûler des calories même après les efforts physiques. Lorsque vous vous entraînez avec des disques olympiques, vous allez provoquer ce phénomène.

Il s’agit d’une sorte de stress métabolique, qui va vous permettre de perdre de la graisse pendant l’entraînement. Mais le plus intéressant, c’est que cette dépense énergétique va se poursuivre même quand vous serez au repos.

Le disque olympique est l’accessoire qu’il faut absolument avoir si vous vous lancez dans l’haltérophilie. Cet équipement vous aidera à atteindre vos objectifs de transformation physique rapidement et plus facilement. Et cela, en vous permettant de brûler vos graisses, de gagner en force, mais surtout de vous entraîner avec efficacité.

Pourquoi utiliser un disque olympique ?

Le bumper plate s’avère beaucoup plus intéressant et efficace que les disques classiques, et ce, pour de nombreuses raisons.

La polyvalence

Le disque olympique se démarque, avant tout, par sa polyvalence. Certes, il s’agit essentiellement d’un accessoire de musculation. Cela dit, il peut être utilisé dans de nombreuses disciplines et permet, subséquemment, d’atteindre des objectifs divers.

Le saviez-vous ? Les disques classiques en fonte ou à trois poignées ne peuvent être utilisés que dans le cadre de la musculation. Mais ce n’est pas le cas d’un bumper plate, voilà pourquoi, il est également plus efficace.

Le disque olympique est très souvent utilisé en CrossFit, parce qu’on peut faire des exercices nombreux et variés avec. Vous pouvez l’utiliser pour vos WOD, mais aussi pour vous entraîner à l’haltérophilie, ou pour vous préparer physiquement à des épreuves olympiques et/ou athlétiques.

La sécurité

A l’instar des disques standards fabriqués en métal, le bumper plate offre plus de sécurité. Fabriqué avec du caoutchouc et non avec du métal – comme la fonte, il a beau être lourd, il est beaucoup plus sûr et offre plus de sécurité.

Avec ce disque d’haltérophilie en conséquence, vous ne risquez pas non plus de vous blesser. Vous n’avez pas non plus à redouter qu’il endommage le sol ou votre plateforme d’haltérophilie si vous le laissez tomber par terre.

La matière avec laquelle il a été fabriqué est si douce qu’elle absorbe facilement et efficacement les chocs. Le disque olympique ne va donc pas causer des dégâts en cas de chute, même brutale. Voilà pourquoi, vous pourrez l’utiliser sans souci chez vous, en extérieur comme en intérieur.

Le silence

Le disque olympique n’est pas seulement plus sûr, on l’apprécie également parce qu’il est particulièrement silencieux. Eh oui ! Contrairement aux disques de musculation classiques, il ne produit pas de bruits dérangeants.

Cela s’explique également par le fait qu’il a été fabriqué avec du caoutchouc recyclé, et qu’il est souvent recouvert de gomme. Ce dernier garantit la robustesse et renforce la résistance aux chocs, tout en remplissant un rôle d’amortisseur.

Vous n’entendrez donc pas de bruits assourdissants en cas de chute sur le sol, ou lorsque les plaques s’entrechoquent entre elles. Vous pouvez donc les utiliser pour les entraînements en intérieur, en appartement en particulier. Vous ne risquez pas de déranger vos voisins.

Le côté pratique

Pour finir, le bumper plate est beaucoup plus pratique. Contrairement aux autres disques classiques qui sont toujours de la même couleur, il est proposé dans des couleurs différentes, qui permet de différencier son poids.

Parce qu’il est plus sûr et qu’il produit moins de bruits, vous pouvez l’utiliser pour des entraînements en intérieur. Vous pouvez l’emmener chez vous et vous entraîner dans le confort de votre maison. Ainsi, vous n’aurez plus besoin de vous rendre en salle.

Il est beaucoup plus intéressant d’utiliser un disque olympique qu’un disque standard en fonte. Fabriqué avec une matière moins dure et cependant solide, le bumper plate offre plus de sécurité et produit moins de bruits à l’utilisation. Pratique et polyvalent, c’est l’équipement idéal si vous voulez faire de la muscu chez vous.

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Comment choisir un disque olympique ?

Pour être sûr que le disque olympique répond vraiment à vos besoins, faites votre choix en tant compte des critères ci-dessous.

Le poids

La première chose que vous remarquerez, lorsque vous irez acheter vos disques olympiques, c’est qu’ils n’ont pas le même poids. Vous aurez à choisir entre des modèles de petites tailles, très légers ; et d’autres plus grand et plus lourds.

Le poids des disques de musculation sont généralement compris entre 0.5 kg et 25 kg. Pour savoir lequel vous convient, vous devez vous baser sur deux critères : vos capacités physiques dans un premier temps, et vos objectifs.

Si vous débutez, choisissez les disques qui pèsent moins de 10 kg.  Mieux vaut commencer avec une charge légère et de longues séries. Si vous êtes expérimenté, vous pouvez prendre des disques pensant jusqu’à 25 kg. Vous pourrez alors soulever une charge lourde sur des séries plus courtes.

La matière

La matière avec laquelle votre disque de musculation a été fabriqué est très importante. Elle définit la robustesse et la longévité de l’équipement. Elle peut également avoir un impact sur son ergonomie et la facilité avec laquelle on le prend en main.

En réalité, presque tous les disques olympiques ont été conçus avec de la fonte. Certains modèles ont tout simplement été couverts par une matière différente. Voilà pourquoi, on peut trouver des plaques en caoutchouc et des plaques en plastique.

Le modèle en caoutchouc allie à la fois robustesse et confort d’utilisation. Il est souvent couvert d’une gomme de protection qui renforce encore sa résistance aux chocs, en les amortissant. Au moment de choisir, assurez-vous que la matière utilisée dans la fabrication est adaptée à vos objectifs.

Le diamètre

Tous les disques de musculation sont normalement troués par le centre. Ce trou a été conçu pour permettre le passage de la barre d’haltérophilie, sans laquelle il est impossible d’utiliser les plaques pour s’entraîner avec.

Tout comme la barre de musculation cela dit, le diamètre de ce trou peut varier d’un disque à l’autre. Le plus petit fait environ 25 à 30 mm, et est compatible avec des barres standards. Les plus grands peuvent atteindre 50 mm de diamètre.

Il est essentiel que vous choisissiez des disques compatibles avec la barre que vous avez déjà chez vous. Si le diamètre du trou est trop petit, vous ne pourrez pas utiliser le disque. Si, en revanche, il est trop grand, les disques vont se déplacer pendant l’entraînement, ce qui pourrait vous gêner.

Les petits plus

Si tous les disques de poids de musculation ont la même fonctionnalité basique, certains modèles peuvent se démarquer. Et ce, grâce à des petits accessoires qui peuvent faire toute la différence à l’utilisation.

C’est le cas, par exemple, des disques surmontés de poignées. Plus pratiques et plus sûrs, ces modèles sont beaucoup plus faciles à manipuler et à porter. Les charger, les décharger et les ranger devient un jeu d’enfant.

Les différents types de disques olympiques

Vous aurez le choix entre deux types de disques de musculation : le modèle standard et le modèle de type bumper plate.

Modèle standard

Le disque de musculation standard est généralement fabriqué en métal. La plupart du temps, il est proposé en fonte. C’est en tout cas le modèle le plus utilisé dans les salles de sport. Mais il en existe également en fonte usinée, un matériau de qualité supérieure et subséquemment, au coût plus élevé.

Le diamètre de ce type de disque ne dépasse pas 45 cm. Il est compatible avec les barres d’haltérophilie mesurant entre 28 et 32 mm. Et ce, qu’il s’agisse de barres droites, de barre à triceps ou de barre de curl EZ. Son épaisseur est, quant à lui, varié. Les modèles calibrés sont toutefois les plus fins. Ce disque est surtout utilisé pour les entraînements de type « powerlifting ».

Modèle type bumper

Le disque olympique type « bumper » respecte les normes internationales. Il mesure 50 mm de diamètre, et est compatible avec les barres de musculation olympique. Cela dit, vous pouvez aussi l’utiliser avec une barre classique, à condition que celle-ci puisse en supporter la charge.

Si les modèles standards s’utilisent en musculation, le modèle olympique est plus polyvalent. Il est surtout utilisé dans les compétitions officielles, mais est aussi recommandé en crossfit. Couvert d’un revêtement en caoutchouc, il offre plus de sécurité, et est plus silencieux. Il peut ainsi être utilisé pour tout exercice occasionnant des lâchers au sol.

FAQ

Q. Combien mesure un disque olympique ?

R. Les dimensions du disque olympique doit respecter une norme internationale. Selon cette dernière, il doit avoir 450 mm de diamètre et 50 mm environ de diamètre intérieur. Son épaisseur et son poids peuvent extrêmement varier. Sur le marché, on peut trouver des modèles de 5 kg, de 10 kg, de 15 kg et de 25 kg.

Q. Quels muscles font travailler le disque olympique ?

R. Cela dépend des barres que vous allez utiliser avec, et des exercices que vous allez faire. Un disque olympique permet de travailler la majorité des muscles du corps : le biceps, le triceps, les pectoraux, les fessiers (grâce aux squats), les jambes, les mollets, les lombaires, les dorsaux, etc.

Q. Quel est le meilleur disque olympique pour crossfit ?

R. Pour du crossfit, optez pour le disque olympique de type « bumper ». Comme son nom l’indique, ce poids dispose d’une sorte de pare-choc. Il est enveloppé dans une gomme qui a pour rôle de protéger la plaque lorsqu’elle est lâchée, mais aussi de protéger le sol lorsqu’il entre en contact avec le poids.

Q. Disque olympique : avec ou sans barre ?

R. Pour vous entraîner, vous aurez besoin d’une barre. Idéalement, optez pour une barre olympique, car elle a justement été conçue à cet effet. Avec un rayon de 50 mm, elle offre plus de stabilité et de sécurité. Par ailleurs, il y en a pour tous les niveaux et pour tous les usages : initiation, entraînement, pro, etc.

Q. Combien coûte un disque olympique ?

R. Le disque olympique ne coûte pas cher, contrairement à ce que l’on peut imaginer. La fourchette de prix est comprise entre 3 € (pour les modèles vendus seuls et de qualité moyenne) à plus de 250 €, pour les modèles de haute qualité, ou ceux vendus en lot de plusieurs plaques.

Q. Où acheter des disques olympiques ?

R. Vous pouvez acheter vos disques olympiques dans n’importe quel magasin de sport ou spécialisé dans l’haltérophilie. Toutefois, si vous n’avez pas le temps de faire le tour des boutiques, le mieux est de vous tourner vers les sites de commerce en ligne comme Amazon, sur lesquels vous pourrez avoir l’embarras du choix.

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Avec 2 poignées
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1,25 à 25kg
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Points forts du disque olympique

Vous avez une barre olympique chez vous ? Il ne reste plus qu’à vous procurer les poids qui vont avec ! Et pour cela, il n’y a pas mieux que les disques olympiques. Ce sont les accessoires indispensables si vous voulez vous lancer dans la musculation ou vous perfectionner dans le domaine de l’haltérophilie.

Les bumper plates, comme on les appelle également, vont vous permettre de gagner en force et en efficacité. Pouvant également être utilisés pour le crossfit, ces matériels polyvalents peuvent s’adapter à tous les sportifs, quel que soit leur niveau : les débutants comme les professionnels.

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