5 Medecine Ball pour varier ses entraînements

Vous avez certainement déjà vu un médecine-ball. C’est ce ballon haut en couleur que l’on retrouve souvent dans les salles de gym. Bien que sa taille ne soit pas particulièrement impressionnante, il se démarque cependant par son poids. Les modèles les plus lourds peuvent peser jusqu’à 15 kilos !

Le saviez-vous d’ailleurs ? Le ballon lesté n’est pas une invention récente. En réalité, on l’utilise comme accessoire de rééducation depuis plus de 3000 ans. Vous avez été blessé ? Vous voulez tout simplement varier vos entraînements ? Nous avons sélectionné pour vous les 5 meilleurs medecine-balls du moment.

Notre choix

POWER GUIDANCE Médecine-Ball 10LB/4.5kg

Medecine Ball – Power Guidance

Prix indisponible

Description technique

Power Guidance propose des balles de squash enveloppées dans du cuir de grain et remplies de cotons et de boulettes de caoutchouc. D’un diamètre de 35 cm, elles sont disponibles dans des poids variés, allant de 2.7 kg à 14 kg. Elles sont dotées d’une boucle placée sur les deux côtés, conçue pour faciliter la préhension.

Avantages

Le medecine ball de Power Guidance jouit d’une qualité exceptionnelle. Fabriqué avec un matériau en cuir solide, de la même qualité que le Kevlar, il a été conçu pour résister à l’abrasion et aux chocs. Il est polyvalent, ne se déforme pas, ne dégage pas d’odeur et renferme des billes parfaitement étanches.

Description technique

Capital Sports propose un medecine ball dont l’enveloppe a été fabriquée avec du PVC. De couleur noire et jouissant d’une double couture, le wallball baptisé Bravor mesure 35 cm de diamètre et est disponible dans trois catégories de poids : 3 kilogrammes, 4 kilogrammes et 12 kilogrammes.

Avantages

Le Bravor est une balle d’entraînement particulièrement résistante. De confection robuste grâce à sa double couture, il absorbe bien les chocs et ne se déforme pas. Conçu pour résister à l’humidité également, c’est un ballon très facile à manier, utilisé et recommandé par les athlètes de haut niveau aux Etats-Unis.

Meilleur prix

CAPITAL SPORTS Bravor Medecine Ball Wallball PVC Double...

Medecine Ball – CapitalSports

54,99 €

Les 5 meilleurs medecine-ball selon Musclopedia

Le slam-ball, comme on l’appelle également, n’est pas difficile à trouver. Attention toutefois à ne pas choisir le vôtre à la va-vite. Pour un entraînement vraiment efficace, vous devez être sûr d’avoir pris le ballon qui correspond vraiment à vos besoins. Pour vous faciliter la tâche, nous avons dressé la liste des 5 meilleurs modèles :

NOTRE CHOIX
POWER GUIDANCE Médecine-Ball 10LB/4.5kg
MEILLEUR PRIX
CAPITAL SPORTS Bravor Medecine Ball Wallball PVC Double...
trenas - médecine-Ball en Caoutchouc Pro - 4 kg
Médecine ball avec poignées 4 kg
POWER GUIDANCE - Slam Ball Wall Ball Médecine Ball...
Medecine Ball - Power Guidance
Medecine Ball - CapitalSports
Medecine Ball - Trenas
Medecine Ball - Sveltus
Medecine Ball - Power Guidance
En cuir
PVC anti-dérapant
Caoutchouc très résistant
Avec double poignées latérales
Coque rainurée et texturée
5 poids disponibles : 2,7 à 13 kg
5 poids disponibles : 3 à 12 kg
6 poids disponibles : 1 à 5 kg
5 poids disponibles : 3 à 10 kg
5 poids disponibles : 4 à 15 kg
Diamètre : 35 cm
Diamètre : 35 cm
Diamètre : 19 ou 22 cm
Diamètre : 23 ou 27 cm
Diamètre : 23 ou 28 cm
Prix indisponible
54,99 €
41,99 €
37,89 €
Prix indisponible
NOTRE CHOIX
POWER GUIDANCE Médecine-Ball 10LB/4.5kg
Medecine Ball - Power Guidance
En cuir
5 poids disponibles : 2,7 à 13 kg
Diamètre : 35 cm
Prix indisponible
MEILLEUR PRIX
CAPITAL SPORTS Bravor Medecine Ball Wallball PVC Double...
Medecine Ball - CapitalSports
PVC anti-dérapant
5 poids disponibles : 3 à 12 kg
Diamètre : 35 cm
54,99 €
trenas - médecine-Ball en Caoutchouc Pro - 4 kg
Medecine Ball - Trenas
Caoutchouc très résistant
6 poids disponibles : 1 à 5 kg
Diamètre : 19 ou 22 cm
41,99 €
Médecine ball avec poignées 4 kg
Medecine Ball - Sveltus
Avec double poignées latérales
5 poids disponibles : 3 à 10 kg
Diamètre : 23 ou 27 cm
37,89 €
POWER GUIDANCE - Slam Ball Wall Ball Médecine Ball...
Medecine Ball - Power Guidance
Coque rainurée et texturée
5 poids disponibles : 4 à 15 kg
Diamètre : 23 ou 28 cm
Prix indisponible

Les avantages d’un medecine-ball

Le ballon d’entraînement est recommandé par de nombreux athlètes professionnels dans le monde, en raison des avantages qu’il offre.

Parfait pour la musculation

Le wall-ball est un accessoire incontournable en musculation. Il permet de réaliser de nombreux exercices variés comme les sits-ups et les slams. Ils sont destinés à faire travailler, à renforcer et à sculpter la majorité des groupes musculaires.

Le medecine-ball fait notamment travailler le tronc, les épaules, tous les muscles centraux dont les abdos, les triceps, les biceps et les fessiers.

Les entraînements effectués avec ce type de ballon permettent également de renforcer la puissance et de booster l’endurance. Il va aussi améliorer votre agilité. C’est donc l’accessoire idéal si vous vous préparez à une compétition sportive. On le recommande aussi en cas de rééducation physique.

Amélioration des mouvements

Beaucoup de circonstances peuvent conduire à une modification des mouvements naturels : l’âge, les chutes, les blessures, les faux mouvements, etc. La bonne nouvelle, c’est que le medecine ball – en tant qu’accessoire de rééducation – permet d’y remédier.

La majorité des exercices que l’on effectue avec un ballon d’entraînement reproduisent les mouvements que l’on fait au quotidien.

Ce ballon va restaurer l’énergie et le dynamisme que vous aviez avant la lésion à l’origine de l’altération. Grâce aux exercices variés, il va aussi redonner de la souplesse à vos muscles et à vos articulations, ce qui va faciliter grandement les mouvements.

Renforcement de la coordination

La coordination et l’équilibre sont indispensables au bon maintien du corps. Ce sont ces deux éléments qui nous empêchent de laisser tomber les choses que l’on tient, et de tomber nous-même à la renverse sans crier gare.

Ils sont, par conséquent, essentiels aussi bien chez les personnes âgées que chez les athlètes de haut niveau.

Raison pour laquelle, le slam-ball s’adresse toujours à ces deux catégories de personnes, surtout en rééducation. Les exercices réalisés avec ce ballon sont autant d’entraînement pour bien coordonner les mouvements. Ils permettent de gagner en précision, mais aussi en vitesse dans leur exécution.

La perte de poids

Les exercices avec un ballon lesté sont très efficaces pour perdre du poids. La rigueur nécessaire à l’exécution de chaque mouvement permet en effet de brûler une quantité importante de calories pendant l’entraînement.

Le wall-ball est aussi efficace pour obtenir un ventre plat. Certes, en l’utilisant, vous sculptez votre corps en entier. Mais certains exercices ciblés – comme celui qui consiste à lancer le ballon sur le ventre – permettent de travailler efficacement les abdos.

Le medecine-ball est indéniablement un équipement de rééducation efficace. Mais vous pouvez l’utiliser même en dehors de la rééducation. Ce ballon est apprécié des athlètes de haut niveau, parce qu’il permet d’améliorer la puissance, l’endurance, la force fonctionnelle, tout en favorisant la musculation et la perte de poids.

Pourquoi utiliser un medecine-ball ?

Le ballon d’entraînement s’avère la meilleure solution dans certaines circonstances, surtout lorsque la rééducation est indispensable.

Praticité

Le medecine-ball s’avère une solution pratique lorsqu’on doit récupérer après un accident, une chute ou une blessure. Avec cet accessoire, vous n’avez plus besoin de vous rendre dans un centre de rééducation. Vous pouvez vous exercer chez vous.

Pour ceux qui cherchent à se muscler, ce ballon d’entraînement vous permettra de réaliser suffisamment d’exercices pour rééduquer le ou les membres altérés. Il vous permettra aussi de varier les exercices à l’entrainement.

Si vous voulez améliorer votre endurance ou vos performances physiques, mais que vous n’avez pas le temps de vous entraîner dans une salle, ce ballon lesté est la meilleure solution. Il vous permettra de réaliser un entraînement en bonne et due forme, aussi bien dans un club que chez vous.

Efficacité

Le medecine-ball n’a rien à envier à d’autres équipements sportifs en termes d’efficacité. Dans la mesure où il est disponible dans des poids variés, son utilisation peut s’adapter à n’importe quel profil et niveau sportif.

Facile à manipuler et à manier, le wall-ball permet également de réaliser des exercices très variés. Vous pouvez l’utiliser quels que soient vos besoins, et quels que soient les objectifs que vous voulez atteindre.

Ce ballon est, pour finir, très recommandé en cas de rééducation. Certes, il n’est pas aussi performant que le DPA Med. Mais il faut l’avouer, il permet de réaliser des entraînements qui permettent d’aboutir à peu près au même résultat. Voilà pourquoi, on l’appelle également « ballon d’entraînement ».

Polyvalence

Mine de rien, le ballon lesté est un équipement sportif extrêmement polyvalent. Sa polyvalence est d’ailleurs l’une des principales raisons qui font qu’il est très apprécié de ses utilisateurs, notamment des sportifs de haut niveau.

Avant tout, il peut être utilisé n’importe où. Facile à transporter grâce à sa taille peu imposante, vous pouvez l’utiliser pour vous entraîner n’importe où : dans une salle de gym ou chez vous, en intérieur ou en extérieur.

Mais ce que l’on apprécie le plus, c’est le fait qu’on puisse l’utiliser pour n’importe quel objectif. Avec cet accessoire, vous ne risquez pas de vous ennuyer, car vous pourrez l’intégrer à n’importe quel programme d’entraînement : les pilâtes, le yoga, le cross training, la gymnastique et même la boxe.

Accomplissement

Les ballons médicaux sont des équipements accomplis. Il n’est pas nécessaire de les utiliser en complément à d’autres accessoires, pour atteindre vos objectifs. Ils s’utilisent le plus souvent seuls.

Ce ballon propose ainsi un programme d’entraînement non seulement varié, mais surtout complet. Vous pouvez l’utiliser pendant l’échauffement, pour la rééducation, mais aussi comme équipement principal pour vos WOD.

Le ballon d’entraînement est l’équipement sportif idéal si vous avez des objectifs physiques et athlétiques à atteindre, mais que vous n’avez pas de temps à consacrer à des entraînements en salle. C’est un pratique, efficace, polyvalente et complète que l’on peut utiliser partout, et pour des objectifs variés.

Notre choix

POWER GUIDANCE Médecine-Ball 10LB/4.5kg

Medecine Ball – Power Guidance

Prix indisponible

Meilleur prix

CAPITAL SPORTS Bravor Medecine Ball Wallball PVC Double...

Medecine Ball – CapitalSports

54,99 €

Comment choisir un medecine ball ?

Si vous voulez avoir un ballon de bonne qualité, vous devez considérer certains critères au moment de choisir.

Le poids

Le ballon de médecine peut peser entre 1 à 15 kg. Pour savoir quel poids est plus adapté pour vous, choisissez en fonction de vos capacités physiques pour commencer. Vous devez prendre un ballon que vous pourrez soulever.

Vous devez aussi considérer vos objectifs. Certains ballons sont en effet destinés à la rééducation ou à la récupération. Ils sont généralement légers. D’autres, plus lourds, ont été conçu pour des entraînements intensifs de musculation.

Selon les experts, le poids du medecine-ball est compatible avec vos capacités si vous pouvez réaliser 30 à 50% des exercices que vous faites habituellement sans outil. Ainsi, si vous faites normalement 100 abdos sans rien, vous devrez pouvoir faire au moins 30 abdos avec votre ballon.

La matière

Les matières utilisées dans la fabrication des ballons lestés sont nombreuses : cuir, caoutchouc, nylon, polymère, etc. C’est un critère que vous ne devez pas négliger, car la longévité et la résistance de votre ball en dépend.

Le cuir est évidemment la matière la plus solide, et est donc la plus adaptée à un usage intensif. Cette matière résiste aux chocs, aux frottements et à l’usure. Ainsi, elle se déforme rarement, et risque moins de se rompre – même outdoor.

Le caoutchouc offre l’avantage d’être solide, sans coûter trop cher. Néanmoins, il ne convient pas à un usage en extérieur. Il est surtout recommandé pour la musculation et le crossfit en intérieur.  Les ballons en nylon et en polymère conviennent à un usage peu intensif.

L’ergonomie

Pour pouvoir varier vos entraînements, vous devez avoir la possibilité de manier votre medecine-ball sans beaucoup de difficulté. Voilà pourquoi, vous devez porter une attention toute particulière à sa prise en main et à ses fonctionnalités.

Assurez-vous qu’il dispose d’une structure antidérapante, et que la matière utilisée offre une parfaite adhésion avec les mains, même en cas d’humidité. Privilégiez aussi les modèles qui se dotent de poignées sur les deux côtés.

Ainsi, vous ne risquez pas de lâcher votre ballon en plein entraînement, sous prétexte que vos mains transpiraient et qu’il a glissé. Toutes fonctionnalités supplémentaires, visant à améliorer cette prise en main sont, par ailleurs, bienvenues : capacité de rebondissement, ballon haltère, etc.

La facilité d’entretien

Pour finir, n’oubliez pas de prendre en compte les conditions d’entretien de votre ballon. Certains modèles peuvent en effet être difficiles à entretenir, car ils nécessitent un traitement en particulier.

Pour économiser votre temps et votre argent, optez donc pour les modèles qui se lavent le plus simplement possible, c’est-à-dire avec de l’eau et du savon. Vous vous épargnerez bien des soucis inutiles.

Les différents types de medecine ball

Vous aurez à choisir entre trois types de medecine-ball sur le marché : le ballon lesté, le slam-ball et le wall-ball.

Medecine-ball ou ballon lesté

Le ballon lesté est la forme la plus classique du medecine-ball. Très facile à reconnaître, il pèse généralement entre un et 15 kilogrammes. Sa taille, quant à elle, varie selon son poids. Plus il pèse lourd, plus il est grand. Mais en règle générale, les modèles XXL sont à peine plus grands qu’un ballon de basket.

Le medecine-ball est, à la base, un équipement de rééducation. Utilisé le plus souvent par les kinésithérapeutes, aujourd’hui, on l’utilise aussi en musculation et pour faire des entraînements de crossfit. Polyvalent, il permet de réaliser une grande variété d’exercices et d’atteindre plusieurs objectifs : perte de poids, travail de la coordination et de l’équilibre, augmentation de la force physique et de l’endurance, etc.

Slam-ball

Le slam-ball adopte des caractéristiques différentes de celles du medecine-ball classique. Contrairement au ballon lesté en effet, il est couvert de caoutchouc et est rempli de sables. Particulièrement lourd et arborant une surface épaisse ainsi, on l’utilise plus comme un poids libre, car il ne rebondit pas.

Le slam-ball est surtout utilisé par les athlètes et les sportifs de haut niveau. Il est recommandé à ceux qui suivent un entraînement intensif et de résistance afin de gagner de la masse musculaire. Plus adapté pour des exercices de lancées, il permet de renforcer les muscles de l’épaule, du dos et du tronc, mais également ceux des mollets, les triceps et les pectoraux. Il améliore également l’activité cardiovasculaire.

Wall-ball

Le wall-ball diffère du medecine ball traditionnel par sa taille. Il est beaucoup plus grand. Contrairement au slam-ball cependant, il bénéficie d’une surface plus rigide et plus résistante. Il est également moins lourd. Son poids varie entre 6 à 20 lb. Il peut donc être lancé, mais uniquement sur des surfaces adaptées.

Le wall-ball est une bonne solution si vous voulez varier vos entraînements. C’est un excellent accessoire de musculation. Il fait travailler les bras et les jambes en particulier, mais dans la mesure où il permet de réaliser une grande variété d’exercices, on l’utilise souvent aujourd’hui en Crossfit et en Cross Training. Comme tout ballon d’entraînement, il permet aussi d’améliorer l’endurance et la coordination.

FAQ

Q. Quel poids de medecine ball choisir ?

R. Cela dépend essentiellement de vos capacités physiques et de vos objectifs. Si vous vous entraînez dans le but de perdre du poids, optez pour un ballon assez léger. Si vous voulez gagner en masse musculaire, mieux vaut un modèle plus lourd. Dans le doute, 5kg est une bonne moyenne si vous débutez.

Q. Comment utiliser un medecine ball ?

R. Vous pouvez utiliser un medecine-ball de différentes manières, selon l’exercice à réaliser et l’objectif à atteindre. Pour travailler vos abdos par exemple, vous pouvez vous asseoir sur le sol, croiser les jambes, tenir le ballon devant vous en gardant les bras courbés, et le faire rouler d’un côté à l’autre.

Q. Quel muscle fait travailler le medecine ball ?

R. Le medecine-ball permet de réaliser des exercices variés. Il fait ainsi travailler la majorité des muscles du corps : les biceps, les triceps, les quadriceps, les pectoraux, les dorsaux, les fessiers, les deltoïdes, les trapèzes et même les jambes et les mollets. C’est un véritable accessoire de musculation.

Q. Comment lancer un medecine ball ?

R. Pour lancer un ballon d’entraînement correctement, vous devez le prendre à deux mains en veillant à ce que vos doigts se rencontrent. Tenez le ballon près de votre corps, et lancez-le en poussant avec tout votre corps. Effectuez la lancée en effectuant un mouvement explosif, tout en gardant votre équilibre.

Q. Combien coûte un medecine ball ?

R. Le prix du ballon lesté varie beaucoup. Il est compris entre 20€ à plus de 300€ en fonction du modèle. Le coût dépend en effet de plusieurs critères : la robustesse, la taille, le poids, le type, la qualité de fabrication, etc. Les kits disponibles en plusieurs tailles sont ceux qui coûtent le plus cher.

Q. Où acheter un medecine-ball ?

R. Vous pourrez trouver des ballons d’entraînement de toutes sortes dans les magasins spécialisés en équipement sportif. Si vous n’avez pas le temps de vous déplacer cela dit, vous pouvez vous tourner vers les site e-commerce comme Amazon où les offres sont non seulement nombreuses, mais aussi diversifiées.

Q. Medecine ball ou Kettbell : quelle est la différence ?

R. Le medecine-ball et le Kettbell ont à peu près la même forme, et permettent d’atteindre les mêmes objectifs. Cependant, ils diffèrent dans la manière de les manier. On ne peut donc pas faire les mêmes exercices avec ces deux accessoires. Voilà pourquoi, le Kettbell ne permet pas, par exemple, d’améliorer votre explosivité.

NOTRE CHOIX
POWER GUIDANCE Médecine-Ball 10LB/4.5kg
MEILLEUR PRIX
CAPITAL SPORTS Bravor Medecine Ball Wallball PVC Double...
trenas - médecine-Ball en Caoutchouc Pro - 4 kg
Médecine ball avec poignées 4 kg
POWER GUIDANCE - Slam Ball Wall Ball Médecine Ball...
Medecine Ball - Power Guidance
Medecine Ball - CapitalSports
Medecine Ball - Trenas
Medecine Ball - Sveltus
Medecine Ball - Power Guidance
En cuir
PVC anti-dérapant
Caoutchouc très résistant
Avec double poignées latérales
Coque rainurée et texturée
5 poids disponibles : 2,7 à 13 kg
5 poids disponibles : 3 à 12 kg
6 poids disponibles : 1 à 5 kg
5 poids disponibles : 3 à 10 kg
5 poids disponibles : 4 à 15 kg
Diamètre : 35 cm
Diamètre : 35 cm
Diamètre : 19 ou 22 cm
Diamètre : 23 ou 27 cm
Diamètre : 23 ou 28 cm
Prix indisponible
54,99 €
41,99 €
37,89 €
Prix indisponible
NOTRE CHOIX
POWER GUIDANCE Médecine-Ball 10LB/4.5kg
Medecine Ball - Power Guidance
En cuir
5 poids disponibles : 2,7 à 13 kg
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Medecine Ball - Sveltus
Avec double poignées latérales
5 poids disponibles : 3 à 10 kg
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POWER GUIDANCE - Slam Ball Wall Ball Médecine Ball...
Medecine Ball - Power Guidance
Coque rainurée et texturée
5 poids disponibles : 4 à 15 kg
Diamètre : 23 ou 28 cm
Prix indisponible

Points forts du medecine ball

Le medecine-ball est un accessoire de rééducation incontournable. Existant depuis plus de 3000 ans, il est surtout utilisé par les kinésithérapeutes dans deux situations : la récupération physique après un accident et la préparation physique des sportifs de haut niveau, avant une compétition.

Vous voulez varier vos entraînements ? Le medecine-ball est la solution idéale. C’est un ballon extrêmement polyvalent, qui permet de diversifier les exercices, et d’atteindre des objectifs variés : perte de poids, gain de masse musculaire, endurance, etc.