Vuestro compañero para la práctica deportiva en casa

Aunque no lo parezca a simple vista, trabajar la musculación te ayudará a perder peso, ya que perderás grasa. Trabajando los distintos músculos, vas eliminando los excesos de grasa y ganando músculo. Cuanto más músculo tienes, mayor será el número de calorías que pierdas al hacer ejercicio e, incluso, en tu vida rutinaria del día a día. Por eso, la musculación es tu aliada.

Una de las consecuencias positivas que verás al trabajar y tonificar tus músculos de forma habitual es que irás aumentando tu fuerza. No solo podrás ir levantando más peso y aumentando las repeticiones, sino que notarás la diferencia en acciones de tu día a día, como al cargar o mover cosas. Esto se traduce en reducción del riesgo de lesiones y en una mejor condición física.

Lógicamente, si quieres aumentar tu volumen muscular, tienes que trabajar los distintos grupos musculares con constancia. Además de con algunos deportes que combinan cardio y musculación, la forma más efectiva es con ejercicios específicos de musculación. Por ejemplo, los que haces en bancos de musculación o con pesas. Con constancia, verás resultados pronto.

No solo se trata de lucir músculo y el volumen que vas ganando. La musculación también te ayudará a mejorar tu bienestar físico y mental general. ¿Cómo? Para empezar, serás más fuerte. Además, estarás haciendo ejercicio, lo que genera una liberación de endorfinas que te harán sentir mejor. Y, por si fuera poco, notarás la evolución de tu cuerpo, que es muy satisfactorio.

Aunque no lo pueda parecer a simple vista, la práctica del Crossfit con cierta frecuencia ayuda a mejorar y fortalecer la musculatura de todo el cuerpo. Gracias a los ejercicios con peso, bien corporal o bien externo, y a las combinaciones de varios ejercicios en un mismo entrenamiento de alta intensidad, tus músculos van a ir aumentando en tamaño y haciéndose más fuertes.

Junto con el aumento muscular, una de las grandes ventajas que conlleva la práctica de Crossfit es la mejora de tu resistencia. Al realizar ejercicios de intensidad muy alta con bastante frecuencia, vas mejorando poco a poco tu resistencia. Al principio los WODs de 5 minutos te parecerán eternos, pero, con el tiempo, harás rutinas de 40 minutos que se te pasarán volando.

Como ocurre con la práctica de muchos otros ejercicios, con el Crossfit también notarás una mejora en tus niveles de estrés y tensión. Además, con este deporte, incluso verás mayor diferencia, pues al trabajar con pesos y con rutinas en las que se requiere fuerza e impacto, el cuerpo se desahoga más y, cuando acabas el entrenamiento, te quedas como nuevo o nueva.

Obviamente, todo lo anterior tiene otros beneficios secundarios que conseguirás sin ni siquiera darte cuenta o intentarlo. Al trabajar tanto la musculación como el cardio, también acabarás notando una pérdida de grasa corporal. Esto no siempre significará pérdida de peso, pues irás perdiendo grasa y ganando músculo, que pesa más. Pero sí que significará tener una silueta mucho más tonificada y moldeada.