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Cardio: pierde peso,
refuerza el corazón y ten buena salud

SISTEMA CARDIOVASCULAR

Cuando practicas ejercicios de cardio de forma habitual, ayudas a fortalecer tu sistema cardiovascular. Además de aumentar la cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido y disminuir tu frecuencia cardíaca en reposo, estarás trabajando para prevenir enfermedades y accidentes cardiovasculares. Tu salud lo agradecerá enormemente.

PÉRDIDA DE PESO

Una de las consecuencias buenas que tiene hacer deportes de cardio con frecuencia, junto con los de musculación, una buena alimentación y un buen descanso, es que te ayudan a perder peso. Así, además de mejorar tu salud, estarás quemando calorías de forma constante y perdiendo algo de peso con ello. Eso sí, cuanta más intensidad, más quema de calorías.

CAPACIDAD PULMONAR

Al igual que con el sistema cardiovascular, la práctica de algunos ejercicios y actividades de cardio regularmente mejoran e incrementan tu capacidad pulmonar. Esto te permitirá cansarte cada vez menos al hacer ejercicio. Lo mejor es que también se aplicará a actividades y tareas de tu vida cotidiana. Notarás que aguantas más y te cansas menos.

MEJORA DE LA SALUD

Con todo, hacer deporte de forma habitual, incluidos los deportes que se consideran de cardio, te ayudará a mejorar tu salud en varios aspectos. Esto, además de notarse cuando haces deporte, lo notarás en tu estado de salud general y en tu vida. Te notarás mucho mejor, estarás más ágil, tendrás más energía, estarás más alegre y enfermarás menos.

Musculación : elimina grasa, consigue
volumen y desarrolla la fuerza

ADIÓS GRASA

Aunque no lo parezca a simple vista, trabajar la musculación te ayudará a perder peso, ya que perderás grasa. Trabajando los distintos músculos, vas eliminando los excesos de grasa y ganando músculo. Cuanto más músculo tienes, mayor será el número de calorías que pierdas al hacer ejercicio e, incluso, en tu vida rutinaria del día a día. Por eso, la musculación es tu aliada.

DESARROLLO DE FUERZA

Una de las consecuencias positivas que verás al trabajar y tonificar tus músculos de forma habitual es que irás aumentando tu fuerza. No solo podrás ir levantando más peso y aumentando las repeticiones, sino que notarás la diferencia en acciones de tu día a día, como al cargar o mover cosas. Esto se traduce en reducción del riesgo de lesiones y en una mejor condición física.

AUMENTO DE VOLUMEN

Lógicamente, si quieres aumentar tu volumen muscular, tienes que trabajar los distintos grupos musculares con constancia. Además de con algunos deportes que combinan cardio y musculación, la forma más efectiva es con ejercicios específicos de musculación. Por ejemplo, los que haces en bancos de musculación o con pesas. Con constancia, verás resultados pronto.

BIENESTAR GENERAL

No solo se trata de lucir músculo y el volumen que vas ganando. La musculación también te ayudará a mejorar tu bienestar físico y mental general. ¿Cómo? Para empezar, serás más fuerte. Además, estarás haciendo ejercicio, lo que genera una liberación de endorfinas que te harán sentir mejor. Y, por si fuera poco, notarás la evolución de tu cuerpo, que es muy satisfactorio.

Fitness : mejora tu condición física,
tu bienestar y tu silueta

DEFINICIÓN DE TU SILUETA

Como es de esperar, practicar deporte se nota en muchos aspectos que ya hemos mencionado. Otro de ellos es el cambio visual que se ira produciendo en tu físico. Al tiempo que vas eliminando grasa y vas ganando músculo, también se irá definiendo tu silueta. Aunque no es la razón principal por la que practicar deporte, sí que es una buena consecuencia que, quizás, ayude a motivarte y seguir entrenando.

MEJOR SALUD MENTAL

Hace ejercicio de forma habitual no solo repercute enormemente en tu salud física, sino que también tiene un impacto muy positivo en tu salud mental. Al practicar cualquier tipo de deporte, nuestro cerebro libera una gran cantidad de endorfinas, que siguen incluso horas después de acabar el ejercicio. Esto nos genera un estado de alegría muy agradable. Además, el deporte ayuda a liberar estrés.

MEJOR CONDICIÓN FÍSICA

Sentirte más ágil, tener más rapidez, estar más fuerte, estar más alegre, tener más seguridad… Todo esto, entre otras cuantas cosas más, es lo que consigues con la mejora de tu condición física. Y se consigue, sobre todo, incorporando deporte en tus rutinas del día a día. Y puedes conseguirlo desde casa, haciendo tus propios entrenamientos y dejando de lado el peligroso sedentarismo.

MEJOR BIENESTAR

Seguramente te habrás cansado de oír y leer que el deporte es bueno y que te ayuda a sentirte y estar mejor. Por mucho que se repita, no deja de ser verdad. No es necesario que sea de manera intensa ni profesional. Simplemente, jugar algún partido con los amigos, salir a correr, hacerte una rutina en casa… todo vale y suma. Haz deporte de forma habitual para sentirte mucho mejor física y mentalmente.

Crossfit: benefíciate del entrenamiento de alta intensidad

FORTALECER LA MUSCULATURA

Aunque no lo pueda parecer a simple vista, la práctica del Crossfit con cierta frecuencia ayuda a mejorar y fortalecer la musculatura de todo el cuerpo. Gracias a los ejercicios con peso, bien corporal o bien externo, y a las combinaciones de varios ejercicios en un mismo entrenamiento de alta intensidad, tus músculos van a ir aumentando en tamaño y haciéndose más fuertes.

AUMENTO DE RESISTENCIA

Junto con el aumento muscular, una de las grandes ventajas que conlleva la práctica de Crossfit es la mejora de tu resistencia. Al realizar ejercicios de intensidad muy alta con bastante frecuencia, vas mejorando poco a poco tu resistencia. Al principio los WODs de 5 minutos te parecerán eternos, pero, con el tiempo, harás rutinas de 40 minutos que se te pasarán volando.

REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

Como ocurre con la práctica de muchos otros ejercicios, con el Crossfit también notarás una mejora en tus niveles de estrés y tensión. Además, con este deporte, incluso verás mayor diferencia, pues al trabajar con pesos y con rutinas en las que se requiere fuerza e impacto, el cuerpo se desahoga más y, cuando acabas el entrenamiento, te quedas como nuevo o nueva.

PÉRDIDA DE GRASA

Obviamente, todo lo anterior tiene otros beneficios secundarios que conseguirás sin ni siquiera darte cuenta o intentarlo. Al trabajar tanto la musculación como el cardio, también acabarás notando una pérdida de grasa corporal. Esto no siempre significará pérdida de peso, pues irás perdiendo grasa y ganando músculo, que pesa más. Pero sí que significará tener una silueta mucho más tonificada y moldeada.

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