¿Box cerrado de nuevo? Así puedes hacer Crossfit en casa

Si han vuelto a aplicar medidas restrictivas en las que los boxes y otros centros deportivos deben permanecer cerrados, no te preocupes, porque tienes opciones de seguir practicando Crossfit desde casa.

Para que no te quedes por el camino, hemos reunido una serie de consejos o recomendaciones que creemos que te ayudarán en este proceso. ¡Ánimo y no dejes que nada te pare!

Hazte con algo de material

Obviamente, no todo el mundo tiene las mismas posibilidades económicas y de espacio para comprar máquinas y accesorios para hacer los WODs. Sin embargo, no hace falta que compres una máquina de remo, una barra de pesas con los discos de todos los tamaños y una colección de kettlebells y dumbells de todos los pesos.

Bastará con que te hagas con un par de dumbells, una kettlebell, una barra de dominadas o cualquiera de los accesorios que estén a tu alcance. Además, hay muchos boxes que están ofreciendo alquilar parte de su equipamiento, ya que no pueden darle uso mientras estén cerrados y saben que sus socios y socias les podrán sacar provecho.

Céntrate en lo que sí que puedes hacer

Esto nos pasa a mucha gente. Solo vemos la parte negativa, lo que no podemos hacer, y nos olvidamos de todo lo que sí que podemos hacer. Pues en esta situación, como en todas, debemos intentar darle la vuelta y centrarnos en lo positivo.

No podemos ir al box, pero podemos hacer rutinas en casa que, además, nos ahorrarán tiempo. No podemos hacer remo porque no tenemos la máquina, pero, a lo mejor, podemos salir a correr a la calle. No tenemos material, pero podemos adaptar los WODs o, incluso, utilizar objetos que tenemos en casa (garrafas de agua, mochilas con peso…). Es cuestión de cambiar la mentalidad.

mujer haciendo deporte en casa

Resérvate un tiempo para hacer deporte

Del mismo modo que antes sabías que los lunes, miércoles y viernes de 18 a 19, por ejemplo, tenías clase de Crossfit, ahora debes reservarte esos huecos de tiempo también para hacer tus WODs o rutinas en casa.

Esto es muy importante, ya que, si no lo hacemos así, tendemos a ir posponiéndolo y al final acabamos por no hacer deporte. Ponte unas franjas horarias y cúmplelas.

Ponte retos y prémiate

Mantener la motivación es muy importante en ámbitos como el deporte. Ponerte pequeños retos o metas te ayudará a mantener esa motivación. Por ejemplo, puedes establecer un WOD que harás todas las semanas los viernes e ir midiendo si vas mejorando en tiempo o peso (dependiendo del tipo de WOD que sea). O puedes marcarte un tiempo para hacer repeticiones de cierto ejercicio e ir repitiéndolo habitualmente para ver si mejoras en velocidad… Existen muchas posibilidades.

Por otro lado, cuando vayas superando retos u objetivos, es interesante que te premies. ¿Por qué? Porque te lo mereces. Así de claro. ¿Y cómo debes premiarte? Eso dependerá de cada persona. Puedes darte un baño relajante, hacerte una sesión de belleza y relax en casa, comprarte las nuevas zapatillas Metcon o cualquier cosa que tú consideres como premio. Se trata de agradecer y premiar a tu cuerpo por el esfuerzo y la constancia.

Póntelo fácil

Si nos complicamos las cosas, al final solemos acabar por no hacerlas. Así que, debemos evitar complicarnos la vida.

En este aspecto, por ejemplo, te sugerimos que eches mano de toda la información que tienes a tu disposición para preparar los WODs o sesiones de entrenamiento. Puede que desde tu box te lo puedan facilitar. Si no es así, existen aplicaciones que tienen WOD diarios y también webs con mucha información. Nosotros, por ejemplo, tenemos un artículo con 5 WODs para hacer en casa sin material.

Con todo esto, has visto que no tiene por qué ser tan complicado el llevar a cabo entrenamientos de Crossfit desde casa. Solo hace falta motivación, ganas y ponerse a ello. Así que, ¡deja de leer y ponte ya con tu primer WOD!

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