¿Gimnasios cerrados? Aquí tienes nuestros consejos para hacer deporte en casa

¿Han vuelto a cerrarte el gimnasio, el box o el centro donde ibas a practicar deporte? La verdad es que es un fastidio, pero no hay mucho que puedas hacer al respecto. Ahora bien, lo que sí que puedes hacer es seguir practicando deporte, dentro de tus posibilidades y de las normas que haya en cada momento.

Para ayudarte en esa tarea, hemos preparado este artículo con algunos consejos que creemos que te serán muy útiles en estos tiempos. ¡Echa un vistazo!

Reserva tiempo para hacer ejercicio

Del mismo modo que antes sabías que los días x ibas al gimnasio de tal a tal hora, ahora debes guardar también esas horas o espacios de tiempo para hacer ejercicio. La ventaja es que ahora necesitarás menos tiempo, pues no tienes que desplazarte.

Es importante que reserves ese tiempo para hacer tus rutinas y no caigas en la tentación de dejarlo para más tarde, porque tú y yo sabemos que acabarás no haciendo nada. Así que, guarda espacios de tiempo y cúmplelo con la misma importancia que tus otras tareas de tu día a día.

hombre haciendo deporte en casa

Mide tus expectativas

A no ser que tengas un gimnasio en casa, lo más seguro es que los entrenamientos no sean igual de intensos o variados que cuando los haces en el centro deportivo al que vas habitualmente. Seguro que hay excepciones, como en todo, pero no es lo más común.

Por eso, es importante que tengas en cuenta que los entrenamientos que puedas hacer en casa no serán iguales y que no esperes tener exactamente el mismo resultado. Así, evitarás las decepciones o la pérdida de interés que te llevará a no seguir ejercitándote.

Ahora bien, eso no debe quitarle nada de mérito o importancia. Aquí, lo importante es que mantengas tu rutina de ejercicios habituales y evites la tentación del sedentarismo y de no moverte.

hacer ejercicio en casa

Intenta incluir variedad

Igual que haces cuando entrenas fuera de casa con las rutinas variadas o con combinaciones de ejercicios, debes intentar hacerlo en casa. Aunque te resulte más complicado por la falta de espacio o de materiales, siempre podrás acudir a la imaginación y a la inspiración. Aquí es interesante acudir a internet. Por ejemplo, webs como la nuestra en la que te damos consejos y te proponemos rutinas.

Además, si no se te ocurren rutinas variadas, siempre puedes cambiar de ejercicio. Puedes hacer un día de yoga, otro de pilates, uno de musculación, otro de cardio… Hay muchos ejercicios o deportes que no requieren de material y que puedes hacer en casa sin problemas.

mujer haciendo deporte en casa

Adquiere algunos accesorios para hacer deporte

Complementando el apartado anterior, si puedes contar con algunos accesorios extra para añadir variedad a tus rutinas, seguro que te resultan más atractivas y te sirven para trabajar más partes del cuerpo y a mayor intensidad.

No es necesario que te gastes un dineral en la mejor bicicleta estática o en el último modelo de cinta de correr del mercado. Pero puedes echar un vistazo a las barras de dominadas, a las mancuernas o kettlebells, a las cuerdas de saltar o a las bandas elásticas, por poner algunos ejemplos. Estos son aparatos o accesorios pequeños que no valen mucho dinero y que te ayudarán a incrementar mucho la variedad de tus rutinas de ejercicios en casa. Para conocer los mejores modelos de estos y otros accesorios, te recomendamos que le eches un vistazo a las propuestas que encontrarás en Musclopedia.

Como ves, no es tan difícil hacer ejercicio en casa. Habitualmente, solo nos faltan ganas y nos sobran excusas. Así que, desde aquí te animamos a que te obligues a hacerlo. Los primeros días serán una obligación, pero te aseguramos que los siguientes días será tu propio cuerpo el que te lo pida.

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