5 air bikes para mejorar tus entrenamientos de cardio

Hacer algo de ejercicio físico a diario puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario y a controlar la salud. Cuando se trata de la parte de cardio, las air bikes son las más elegidas, pues trabajan tanto los brazos como las piernas para un movimiento de cuerpo completo.

Contar con una bicicleta con resistencia por aire en casa es una buena forma de mantenerse en forma, perder peso y mejorar la salud. Por no hablar de que el ejercicio físico también ayuda a reducir el estrés y hace que sientas más energía el resto del día. En este artículo te hablaremos de las ventajas y los beneficios que ofrece el entrenamiento en una air bike. ¡Toma nota!

Nuestra elección

SportPlus Vélo d'appartement, Résistance à Air, Fan...

Air Bike – SportsPlus

259,99 €

Descripción técnica

Esta bicicleta con resistencia por aire de la marca SportPlus tiene unas medidas de 115 x 70 x 122 cm y un peso aproximado de 25 kg. Por otro lado, soporta un peso máximo hasta 100 kg. Tiene un sillín de altura ajustable en 7 niveles (desde 70 cm hasta 88 cm). Cuenta con un ordenador de entrenamiento con toda la info necesaria.

Ventajas

Con la bicicleta SP-FB-1000 podrás añadir más ejercicios de cardio y resistencia a tus entrenamientos. Este modelo de SportPlus tiene una pantalla en la que podrás hacer el seguimiento de medidas como consumo de calorías, distancia, tiempo, velocidad, etc. Además, el sillín se adapta para que todo el mundo pueda usarla.

Descripción técnica

El modelo de bicicleta con resistencia por aire BELI-150 de la marca Fitfiu tiene unas medidas de 93 x 20,5 x 66 cm y está hecha de aluminio resistente. Tiene un sillín regulable en altura y un manillar acolchado para mayor comodidad. Además, cuenta con una pantalla LCD para seguir los entrenamientos.

Ventajas

Con esta air bike podrás mejorar tus entrenamientos de cardio a la vez que tonificas tus músculos. Tiene un tamaño compacto para poder colocarla en cualquier lugar de casa y ofrece una pantalla para seguir métricas cómo las calorías quemadas, la velocidad o el tiempo. Ideal para todos los niveles.

Mejor precio

FITFIU FITNESS BELI-150 - Vélo elliptique à...

Air Bike – Fitfiu Fitness

199,99 €

Las 5 mejores air bikes de Musclopedia

La air bike es una bicicleta estática que utiliza un gran ventilador en la parte delantera. Esto tiene la ventaja de proporcionar la resistencia que necesites. Son muchas las ventajas y beneficios que obtendrás al hacer deporte con una de estas bicicletas.

Como la elección del modelo más adecuado puede resultar complicada, hemos creado esta tabla comparativa con los tres modelos destacados del mercado y sus características.

NUESTRA ELECCIÓN
SportPlus Vélo d'appartement, Résistance à Air, Fan...
MEJOR PRECIO
FITFIU FITNESS BELI-150 - Vélo elliptique à...
Capital Sports Strike Bike 2020 Edition - Vélo Cardio,...
Capital Sports Stormstrike 2k - Cross Trainer,...
Schwinn Airdyne Ad8 Vélo Spinning Adulte Unisexe,...
Air Bike - SportPlus
Air Bike - Fitfiu
Air Bike - Capital Sports
Air Bike - Capital Sports
Air Bike - Schwinn
Sillín cómodo
Pantalla LCD multifunción
Conexión Bluetooth
Pantalla LCD integrada
9 programas profesionales
Pedales antideslizantes
Sillín cómodo
Sillín extra ancho
Sillín extra ancho
Niveles de resistencia infinitos
Carga máxima: 100kg
Carga máxima: 100kg
Carga máxima: 150kg
Carga máxima: 120kg
Pantalla LCD de alta resolución
NUESTRA ELECCIÓN
SportPlus Vélo d'appartement, Résistance à Air, Fan...
Air Bike - SportPlus
Sillín cómodo
Pedales antideslizantes
Carga máxima: 100kg
MEJOR PRECIO
FITFIU FITNESS BELI-150 - Vélo elliptique à...
Air Bike - Fitfiu
Pantalla LCD multifunción
Sillín cómodo
Carga máxima: 100kg
Capital Sports Strike Bike 2020 Edition - Vélo Cardio,...
Air Bike - Capital Sports
Conexión Bluetooth
Sillín extra ancho
Carga máxima: 150kg
Capital Sports Stormstrike 2k - Cross Trainer,...
Air Bike - Capital Sports
Pantalla LCD integrada
Sillín extra ancho
Carga máxima: 120kg
Schwinn Airdyne Ad8 Vélo Spinning Adulte Unisexe,...
Air Bike - Schwinn
9 programas profesionales
Niveles de resistencia infinitos
Pantalla LCD de alta resolución

Las ventajas de una air bike

Ejercicio seguro

En primer lugar, cualquier ejercicio basado en la bicicleta es una gran alterativa para aquellos que no pueden hacer otras formas de cardio como correr en una cinta o usar una elíptica.

Por ejemplo, si tienes una lesión en el tobillo o una distensión en los cuádriceps, la bicicleta con resistencia por aire es una buena opción para hacer ejercicio de forma segura.

Es una gran herramienta para la rehabilitación, ya que proporciona un movimiento seguro sin impacto. También permite que la zona de la lesión se mueva y proporcione flujo sanguíneo a la zona para ayudar a la recuperación.

Aunque el ciclismo al aire libre es un buen modo de hacer ejercicio y de disfrutar del entorno, entraña ciertos peligros, como pueden ser los caminos irregulares o el tráfico y la mala visibilidad. Sin contar con que el clima muchas veces puede echar por alto tus planes de disfrutar de un día de pedaleo. En lugar de salir, podrás seguir ejercitándote en casa o dentro del gimnasio para ponerte en forma sin riesgos.

Libertad de entrenamientos

Con una air bike en casa tú decides cuando entrenar. Es una manera de ahorrar tiempo, pues podrás aprovechar tus ratos libres para ejercitarte sin tener que salir de casa ni desplazarte al gimnasio.

Aunque montar en una bicicleta estática es sencillo, asegúrate de que utilizas la técnica adecuada. Es muy importante mantener la espalda recta.

Hay que tener cuidado de no encorvar la espalda y de ajustar la altura del asiento y de los manillares para que se adapten mejor a tu cuerpo. Además, hay que mantener las rodillas alineadas con los pies. Una vez que seas consciente de ello, haz lo posible por mantener la mejor forma.

Ideal para todas las edades

Estas bicicletas son aptas para usuarios de todas las edades, pues se trata de un entrenamiento de bajo impacto en el que tú eliges la resistencia que más se adapte a tus necesidades. La air bike involucra los brazos para un mejor acondicionamiento y quema de calorías, todo ello sin ningún impacto en las articulaciones.

Además, a diferencia de otros tipos de bicicletas de ejercicio, una bicicleta con resistencia por aire ofrece la ventaja de poder regular la resistencia al viento en un rango ilimitado para personalizar cada etapa de tu entrenamiento y ajustarla a tus necesidades.

Este tipo de bicicleta con resistencia por aire te ofrece más posibilidades y variedad que las bicicletas estáticas o elípticas, pues podrás trabajar hasta un 80 % de tu cuerpo con un solo aparato y beneficiarte de sus ventajas.

¿Por qué usar una air bike?

Además de las ventajas mencionadas arriba, la air bike brinda una serie de beneficios para el organismo. Son los siguientes:

Entrenamiento de cardio intenso

La air bike es la herramienta perfecta para el entrenamiento a intervalos como el HIIT (High Intensity Interval Training). A diferencia de otros tipos de bicicletas de ejercicio con mangos fijos, una bicicleta de aire tiene mangos que se mueven con la acción de pedaleo, por lo que se obtiene un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo mientras se trabajan las piernas.

Esta doble participación de la parte superior e inferior del cuerpo es la razón por la que los entrenamientos con bicicleta con resistencia por aire son una forma mucho más eficaz de cardio que los entrenamientos de spinning.

A diferencia de otras formas de cardio, esta bicicleta puede integrarse fácilmente en un programa de entrenamiento en circuito porque facilita una intensa explosión anaeróbica. Esto ocurre cuando se realizan ejercicios de alta intensidad que requieren un rápido suministro de energía.

Quema más calorías

El ejercicio en la bicicleta con resistencia por aire ofrece una forma eficiente de quemar calorías en un entrenamiento corto e intenso. El uso de la bicicleta es sencillo: además de pedalear con la parte inferior del cuerpo, se empuja y se tira de palancas que también ofrecen resistencia con la parte superior.

El ventilador adquiere velocidad con estos movimientos y esto crea una resistencia contra la que tienes que luchar con todo tu cuerpo. Prácticamente tendrás trabajando el 80 % del cuerpo en este ejercicio. No se libran ni las pestañas.

Otras bicicletas estáticas pueden utilizar el peso de un volante de inercia combinado con un freno de resistencia para añadir resistencia al entrenamiento. Una air bike utiliza la resistencia del viento a través de un gran ventilador, de modo que cuanto más trabajes, más resistencia sentirás.

Mejora la salud cardiovascular

Algunos estudios aseguran que las personas que montan con frecuencia en bicicleta tienen aproximadamente un 15 % menos de ataques cardíacos que los que no lo hacen. Incluso solo 30 minutos semanales de pedaleo son suficientes para reducir la tasa de enfermedades cardíacas.

Por supuesto, es importante no excederse en el nivel de intensidad. Sube la resistencia solo cuando estés preparado para hacerlo. Y asegúrate de descansar cuando lo consideres necesario para tu cuerpo.

Reduce el estrés

Está demostrado que el ejercicio físico es bueno para aliviar el estrés y la ansiedad. La air bike, además de sus beneficios físicos, también ayuda a tu mente. Además, a medida que vayas adquiriendo una mejor forma física, empezarás a notar que probablemente lo disfrutes y que, de hecho, tengas ganas de montar en ella más a menudo.

Puede estimular el cuerpo y la mente, además de reducir el estrés. Los beneficios mentales se deben a la reducción de las hormonas del estrés del cuerpo que se produce con el ejercicio. La actividad estimula la creación de endorfinas o el número de hormonas del bienestar en el cerebro. Después de ese duro entrenamiento llega una sensación de relajación y también el impulso mental de saber que lo has superado.

Los beneficios de tener una bicicleta con resistencia por aire en casa son muchos. Entre ellos, destacan la mejora de tu salud cardiovascular, la quema de calorías por el entrenamiento intenso y la reducción del estrés, como ya hemos comentado anteriormente.

Nuestra elección

SportPlus Vélo d'appartement, Résistance à Air, Fan...

Air Bike – SportsPlus

259,99 €

Mejor precio

FITFIU FITNESS BELI-150 - Vélo elliptique à...

Air Bike – Fitfiu Fitness

199,99 €

¿Cómo elegir una air bike?

En un mercado encontrarás una gran variedad de opciones que pueden complicar la compra. He aquí algunos puntos importantes que te ayudarán a elegir la más adecuada para ti.

La calidad de construcción

Uno de los aspectos más importantes que tendrás que valorar a la hora de la compra es la calidad de los materiales con los que ha sido fabricada la air bike. Esto no es negociable, pues cualquier modelo que decidas comprar debe estar construido con materiales de excelente calidad.

Ten en cuenta que es posible que le exijas mucho; por lo que, si los materiales son deficientes, no garantizarán una larga vida útil del aparato. Por otro lado, no olvides comprobar en las especificaciones que el peso máximo soportado sea superior a tu peso corporal.

El sillín

Otra característica que no debes pasar por alto es el sillín. Es una parte importante que te ofrecerá la comodidad durante tus entrenamientos en la bici. Además de tener en cuenta el tamaño y forma del sillín, hay algunas características que hacer que sea más cómodo.

Por ejemplo, algunos modelos incorporan fundas impermeables para que puedan absorber la transpiración. También es importante que ofrezca un buen acolchado, con esponja o fundas de goma para mayor comodidad y para amortiguar los impactos.

Los pedales

Los pedales pueden ser diferentes según el tipo de bicicleta que utilices o, incluso, el modelo concreto dentro de una misma marca.

El pedal puede tener un calapié que posibilita fijar el pie sin que se mueva del lugar. Esto es muy cómodo ya que se encuentra seguro y estable en la posición adecuada. Ahora bien, ten en cuenta que si vas a hacer entrenamientos dinámicos, como un WOD de Crossfit, el calapié puede que te estorbe.

Los pedales suelen tener medidas y el calapié puede contar con diferentes tipos de cierres para sujetar el pie y el talón. Elige el más ergonómico para ti, de manera que puedas aumentar tu rendimiento.

Las opciones de ajuste

Otra característica que es interesante tener en cuenta a la hora de la compra de una nueva bicicleta con resistencia por aire son las opciones de ajuste que ofrece la máquina.

Comprueba si el sillín se puede regular en altura para que entrenes con mayor comodidad y para que pueda usar la bici cualquier persona, sin importar la edad o la altura.

Esto no es una gran preocupación si solo vas a usar tú la bicicleta, pero si la compartes con los miembros de la familia o del gimnasio tendrás que asegurarte de que se puede ajustar para adaptarse a los usuarios más altos y pequeños.

Las características

Además de las funciones básicas, comunes a todos los modelos, es necesario evaluar las características adicionales que ofrece el modelo que nos interesa. Claro está que esas opciones extra pueden aumentar considerablemente el precio final del producto. Todo depende de tus necesidades y si de verdad esas características son importantes para ti.

La mayoría de los usuarios necesitarán muy poco: tiempo, velocidad, distancia, calorías. Si eres un poco más exigente con los datos, es posible que quieras que te ofrezca datos sobre la frecuencia cardíaca, la potencia de salida y una conexión a la aplicación.

FAQ

P. ¿Cómo usar la air bike?

R. La air bike proporciona un entrenamiento de bajo impacto para todo el cuerpo. Se puede utilizar para el cardio constante, intervalos HIIT o entrenamiento del ritmo cardíaco. Para usarla hay que empujar y tirar de los mangos y pedalear. Muchos modelos tienen un monitor electrónico incorporado para llevar un seguimiento del ejercicio.

P. ¿Qué trabaja la air bike?

R. Si utilizas una resistencia más alta mientras montas en una de estas bicicletas, podrás fortalecer la parte inferior del cuerpo y las piernas. El pedaleo fortalece los gemelos, los isquiotibiales y los cuádriceps. Este movimiento también ayuda a fortalecer la espalda y los glúteos. Si utilizas el manillar de la bicicleta, puedes trabajar también los músculos de la parte superior del cuerpo.

P. ¿Qué diferencia hay entre bici estática y air bike?

R. Una air bike es una bicicleta estacionaria vertical para uso de fitness en interiores. Se diferencia de las bicicletas estáticas en que utiliza la resistencia del aire para proporcionar una gama ilimitada de trabajo. Cuando pedaleas, estás moviendo un ventilador. Cuanto más fuerte se pedalee, más resistencia al aire se ofrece. Una bicicleta con resistencia por aire también involucra la parte superior del cuerpo mediante el uso de asas para empujar y tirar.

P. ¿Dónde comprar una air bike?

R. Es posible comprar una de estas bicicletas en cualquier tienda física especializada. Si lo que buscas es una mayor comodidad, en Amazon encontrarás los mejores precios y ofertas disponibles y una gran variedad de modelos entre los que elegir. Además, podrás conocer la experiencia de los usuarios.

P. ¿Cuánto vale una air bike?

R. El precio es uno de los aspectos más importantes. Es posible que ya tengas un presupuesto establecido para poder gastar en este equipamiento. Podrás encontrar modelos en el mercado que ronden los 500. No obstante, otros son mucho más caros, pero también más profesionales. Por ejemplo, la assault air bike cuesta casi 1000 euros.

NUESTRA ELECCIÓN
SportPlus Vélo d'appartement, Résistance à Air, Fan...
MEJOR PRECIO
FITFIU FITNESS BELI-150 - Vélo elliptique à...
Capital Sports Strike Bike 2020 Edition - Vélo Cardio,...
Capital Sports Stormstrike 2k - Cross Trainer,...
Schwinn Airdyne Ad8 Vélo Spinning Adulte Unisexe,...
Air Bike - SportPlus
Air Bike - Fitfiu
Air Bike - Capital Sports
Air Bike - Capital Sports
Air Bike - Schwinn
Sillín cómodo
Pantalla LCD multifunción
Conexión Bluetooth
Pantalla LCD integrada
9 programas profesionales
Pedales antideslizantes
Sillín cómodo
Sillín extra ancho
Sillín extra ancho
Niveles de resistencia infinitos
Carga máxima: 100kg
Carga máxima: 100kg
Carga máxima: 150kg
Carga máxima: 120kg
Pantalla LCD de alta resolución
NUESTRA ELECCIÓN
SportPlus Vélo d'appartement, Résistance à Air, Fan...
Air Bike - SportPlus
Sillín cómodo
Pedales antideslizantes
Carga máxima: 100kg
MEJOR PRECIO
FITFIU FITNESS BELI-150 - Vélo elliptique à...
Air Bike - Fitfiu
Pantalla LCD multifunción
Sillín cómodo
Carga máxima: 100kg
Capital Sports Strike Bike 2020 Edition - Vélo Cardio,...
Air Bike - Capital Sports
Conexión Bluetooth
Sillín extra ancho
Carga máxima: 150kg
Capital Sports Stormstrike 2k - Cross Trainer,...
Air Bike - Capital Sports
Pantalla LCD integrada
Sillín extra ancho
Carga máxima: 120kg
Schwinn Airdyne Ad8 Vélo Spinning Adulte Unisexe,...
Air Bike - Schwinn
9 programas profesionales
Niveles de resistencia infinitos
Pantalla LCD de alta resolución

Puntos fuertes de la air bike

La air bike combina lo mejor del spinning y del Crossfit para crear un entrenamiento extremo de todo el cuerpo que te hará sudar en cuestión de minutos. Para aquellos que buscan llevar su entrenamiento al siguiente nivel y desafiarse a sí mismos, encontrarán todo lo que buscan en esta bicicleta.

Otras bicicletas estáticas pueden utilizar el peso de un volante de inercia combinado con un freno de resistencia para añadir resistencia a su entrenamiento. Una bicicleta con resistencia por aire utiliza la resistencia del viento a través de un gran ventilador, de modo que cuanto más trabajes, más resistencia sentirás. Esperamos que te hayan resultado útiles nuestros consejos para que puedas elegir el modelo que mejor se adapte a tus necesidades y presupuesto.

Menú