5 bicicletas elípticas para un trabajo muscular completo

Si necesitas hacer deporte y buscas una máquina que te permita trabajar el cardio y tonificar los músculos de forma uniforme por el cuerpo, las bicicletas elípticas son tu mejor opción.

Cada vez hay modelos más asequibles en el mercado con prestaciones hechas para todas las necesidades y objetivos. Para descubrir más sobre los beneficios que obtendrás con esta máquina y los modelos que sobresalen en la actualidad, te recomendamos que le eches un vistazo a este artículo de Musclopedia.

Nuestra elección

Sportstech CX608 Crosstrainer pour maison |...

Bicicleta Eliptica – Sportstech

399,00 €

Descripción técnica

La estática de Sportstech tiene unas medidas de 121 x 55 x 160 cm y soporta un peso máximo de 120 kg. Tiene 8 niveles de resistencia manual y una pantalla multifunción para ver las métricas. Incluye un cinturón de pulso, para hacer el seguimiento.

Ventajas

Este modelo tiene una rueda de inercia de 12 kg, suficiente para hacer entrenamientos en casa de todos los niveles y silencioso, que es muy importante. Tiene soporte para tablet, para que puedas conectarte a la app de entrenamiento Kinomap.

Descripción técnica

Este modelo de Reebok tiene unas medidas de 144 x 63 x 169 cm y soporta un peso máximo de 110 kg. Cuenta con una gran pantalla LCD de 5,75” donde puedes elegir entre los 20 programas de ejercicios y los 8 niveles de resistencia.

Ventajas

Este modelo cuenta con la mejor relación calidad-precio del mercado gracias a su gran consola de control, su tamaño y su estructura con materiales de calidad. Es el modelo perfecto para entrenamientos profesionales y amateur en casa.

Mejor precio

Reebok ZR8 Elliptique

Bicicleta eliptica – Reebok

Precio no disponible

Las 5 mejores bicicletas elípticas de Musclopedia

Ahora que ya conoces los beneficios que tendrás al adquirir y usar esta máquina, ha llegado el momento de que te conozcas algunos modelos.

En la siguiente tabla, te dejamos nuestra comparación de los tres mejores modelos del mercado, junto con sus características más destacadas. Así, puedes hacerte a la idea de lo que vas a encontrar y hacer tu elección mucho mejor.

NUESTRA ELECCIÓN
Sportstech CX608 Crosstrainer pour maison |...
MEJOR PRECIO
Reebok GX40 ONE Series Elliptique
vidaXL Vélo Elliptique Magnétique avec Mesure du...
Bluefin Fitness CURV 3.0 | Vélo Elliptique | Sport à...
Sportstech CX2 Vélo elliptique - Marque Allemande de...
Bicicleta elíptica - Sportstech
Bicicleta elíptica - Reebok
Bicicleta elíptica - VidaXL
Bicicleta elíptica - Bluefin
Bicicleta elíptica - Sportstech
Volante de inercia: 12 kg
Volante de inercia: 7 kg
Volante de inercia: 7 kg
Volante de inercia: 14 kg
Volante de inercia: 27 kg
8 niveles de resistencia manuales
8 niveles de resistencia manuales
8 niveles de resistencia manuales
16 niveles de resistencia electrónicos
24 niveles de resistencia electrónicos
Sensores de pulso + cinturón cardíaco
Sensores de pulso integrado
2 sistema de transmisión
Control HRC + monitores de pulso
Control HRC + monitores de pulso
NUESTRA ELECCIÓN
Sportstech CX608 Crosstrainer pour maison |...
Bicicleta elíptica - Sportstech
Volante de inercia: 12 kg
8 niveles de resistencia manuales
Sensores de pulso + cinturón cardíaco
MEJOR PRECIO
Reebok GX40 ONE Series Elliptique
Bicicleta elíptica - Reebok
Volante de inercia: 7 kg
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Bicicleta elíptica - VidaXL
Volante de inercia: 7 kg
8 niveles de resistencia manuales
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Bluefin Fitness CURV 3.0 | Vélo Elliptique | Sport à...
Bicicleta elíptica - Bluefin
Volante de inercia: 14 kg
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Control HRC + monitores de pulso
Sportstech CX2 Vélo elliptique - Marque Allemande de...
Bicicleta elíptica - Sportstech
Volante de inercia: 27 kg
24 niveles de resistencia electrónicos
Control HRC + monitores de pulso

Las ventajas de una bicicleta elíptica

Ejercicio sin monotonía

¿No te gusta salir a correr? ¿La bici estática te parece aburrida y no te motiva? A pesar de eso, ¿quieres hacer algo de ejercicio de cardio sin tener que salir de casa?

En ese caso, tener una elíptica puede solucionarte muchos de esos problemas o inconvenientes y acercarte a una práctica de ejercicio habitual, y a las mejoras que eso conlleva.

Entrenar sin importar el clima

Al contar con una máquina elíptica en casa, podrás hacer ejercicio en espacios cerrados, como en el salón, el garaje o la salita, por poner algunos ejemplos.

Esto es una gran ventaja en muchas situaciones cotidianas, como cuando no se puede salir de casa o cuando no tienes tiempo para ir al box o al gimnasio.

Las articulaciones no sufren

Además, los movimientos que haces con este aparato no son nada bruscos, más bien fluidos, por lo que las articulaciones no sufrirán igual que podrían hacerlo con otras prácticas.

Finalmente, con este aparato podrás graduar la intensidad de los ejercicios, así que los podrás ir adaptando a tu nivel o a los objetivos específicos que tengas marcados para cada sesión de entrenamiento que hagas.

¿Por qué usar una bicicleta elíptica?

Mejora del sistema cardiovascular

En primer lugar, como en otras practicas deportivas similares, gracias al uso de la elíptica de forma habitual en tus rutinas de ejercicios conseguirás mejorar el sistema cardiovascular, así como también el sistema de circulación.

Esto se transformará en un mejor estado físico general, ya que te notarás más ágil y con más fondo al realizar ejercicios o actividades físicas. Es decir, que no te cansarás tanto al correr para coger el metro o al subir la compra al quinto sin ascensor.

Ejercicio completo

Por otro lado, gracias al tipo de movimiento que se hace con las piernas y los brazos en este aparato, es un ejercicio muy completo, en el que se ponen a trabajar, de una forma u otra, tanto el tren superior del cuerpo como el inferior.

Por lo tanto, si eres alguien que tiene poco tiempo durante el día para dedicar al deporte y busca poder hacer ejercicios que abarquen varias áreas del cuerpo al mismo tiempo, la elíptica podría ser la solución ideal para tu situación.

Trabajo de musculación

Además, aparte de poder hacer un buen trabajo de cardio como hemos mencionado anteriormente, también estarás ejercitando los músculos de varias áreas de tu cuerpo, gracias a que es un ejercicio muy completo.

Los que más se tonificarán son los glúteos, los cuádriceps, los peroneos, los lumbares, los abdominales, los pectorales, los deltoides, los tríceps y los bíceps. Como punto extra, si pedaleas hacia detrás, también aplicarás más trabajo a los isquiotibiales y a las pantorrillas.

Mejora de la postura corporal

Asimismo, al tener que mantener una postura correcta para realizar el ejercicio, la irás mejorando poco a poco en otros ámbitos, como al estar sentado o sentada en la oficina durante horas, y eso te evitará muchos dolores de espalda y de cuello.

Finalmente, gracias a que estarás haciendo ejercicios, liberarás endorfinas. Esto te creará una sensación de bienestar y alegría al acabar el ejercicio que es muy agradable, además de que liberarás estrés.

Nuestra elección

Sportstech CX608 Crosstrainer pour maison |...

Bicicleta Eliptica – Sportstech

399,00 €

Mejor precio

Reebok ZR8 Elliptique

Bicicleta eliptica – Reebok

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¿Cómo elegir una bicicleta elíptica?

La longitud de zancada

Este factor repercute directamente en la comodidad y efectividad del pedaleo, por lo tanto, es importante.

Para guiarte, deberás averiguar cuál es tu zancada habitual andando. Puedes hacerlo, por ejemplo, dando 10 pasos en una superficie plana y haciendo la media de la distancia de zancada (dividir la distancia entre el número de pasos). Una vez lo tengas, deberás elegir máquinas con un número siempre superior al de tu zancada, de lo contrario, el ejercicio perdería efectividad y se asemejaría más a montar en una bici estática o a usar una máquina de step.

Por otro lado, tampoco debes coger un modelo con una amplitud mucho superior a la tuya (puedes encontrar modelos de hasta 60 cm), pues tampoco sacarás todo el partido al movimiento.

Por lo general, se suele recomendar una máquina que tenga una amplitud de, mínimo, 40 cm, así te aseguras de que ni te pasas, ni te quedas por debajo. Pero lo ideal es que averigües cuál es la distancia de tu zancada y elijas en consecuencia.

Esto también influirá en el tamaño total de la máquina. Sin embargo, creemos que no se debería sacrificar la calidad de la zancada por no contar con el espacio suficiente para colocar la máquina.

El peso del volante

Si es la primera vez que lees sobre esta máquina elíptica, quizás no sepas por qué el peso de la rueda o volante tiene importancia, mas allá de que sume más o menos peso al total de la elíptica.

Pues este criterio es muy relevante también a la hora de utilizar la máquina. Te contamos cómo y por qué.

El peso del volante influye directamente en la resistencia y la calidad del pedaleo. En resumen, cuanto mayor sea el peso, mejor será la sensación de fluidez al hacer las zancadas o pedaleos.

Para que te hagas una idea general y puedas descartar o elegir modelos si no puedes probarlos en persona, las máquinas con un peso en el volante de hasta 5 kg están indicadas para personas principiantes o aquellas que no tienen intención de hacer un uso intenso o continuado del aparato. Los modelos con pesos de 5 a 10 kg son buenos para personas más activas que ya hacen algún otro deporte de forma habitual y quieren añadir la elíptica a su programación.

Las bicis con volantes de 10 a 14 kg están aconsejadas para personas que suelen hacer deporte de forma intensa y que buscan mejorar aún más su forma física en general y como complemento a otros deportes.

Por último, los modelos que superan los 14 kg son los indicados para deportistas profesionales o que compitan y que necesiten añadir este ejercicio a su rutina para mejorar su rendimiento. También es para aquellas personas a las que les encanta hacer ejercicio y están en muy buena forma.

La consola

Como ya sabrás si conoces las bicicletas estáticas, la consola de la máquina será el aparato que sirva para varias funciones, tanto informativas como para dirigir el entrenamiento.

Por un lado, en la pantalla de la consola, que suelen ser de tipo LCD retroiluminadas, podrás ver la información relativa a tu sesión de entrenamiento, como la distancia que llevas recorrida, el tiempo transcurrido, la velocidad, una aproximación de las calorías que llevas quemadas y el pulso, entre otras métricas.

Por otro lado, hay modelos que también te permiten elegir ciertos programas que ya están preestablecidos en la máquina y que tienen distintos objetivos, como mejorar la intensidad o la resistencia, entre otros.

Las opciones y posibilidades varían dependiendo del modelo, por lo que tendrás que revisar las del que te llame la atención y ver si se ajustan al uso que tú quieres hacer de la máquina. Además, cada día se van modernizando más los modelos y ya incluyen opciones como conexión Bluetooth.

La resistencia

Resistencia magnética o motorizada

Es el método más moderno y se hace a través de la consola de la máquina. La ventaja que ofrece es que, normalmente, cuenta con mayor número de niveles y opciones para elegir. Es el que tienen la mayoría de modelos actualmente

Resistencia electromagnética

Estos modelos mezclan la resistencia magnética con la electrónica. Trabajan con programa de vatios y son óptimas para personas con niveles más avanzados.

Resistencia mecánica

En este caso, se realiza con el giro de una roseta o pequeña rueda, que indica al cable si tiene que acercar más o menos el imán a la rueda, para producir mayor o menor resistencia al movimiento de las zancadas.

Resistencia por aire

Como su nombre indica, ofrecen resistencia mediante un sistema de aire. La ventaja de este modelo es que puedes subir la resistencia en pocos segundos, por lo que son buena opción para quien requiera hacer entrenamientos intensos. Estos modelos son poco habituales en el mercado.

Los tipos de bicicleta elíptica

Modelo de tracción central

Son las máquinas más pequeñas de los tres modelos y, como habrás adivinado, el volante que hace la tracción está colocado en la parte central de la máquina. Gracias a esto, la postura y los movimientos que hace la persona que utiliza el aparato son más ergonómicos y naturales.

Modelo de tracción delantera

Este tipo tiene el volante de tracción en la parte de delante. El movimiento se parece al de subir escaleras y es una máquina ideal para las personas que tienen una zancada más grande. Son modelos bastante compactos y algo más accesibles económicamente que el resto.

Modelo de tracción trasera

Por último, están los modelos cuyo volante se encuentra en la parte de detrás de la máquina, que suelen ser los más comunes en el mercado. En ellos, el movimiento que realizas al hacer las zancadas será muy similar al que haces al correr o al hacer trecking.

FAQ

P. ¿Cuánto cuesta una bicicleta elíptica?

R. La variedad de precios en el mercado es amplia. Por un lado, los modelos más sencillos y baratos rondan los 300 €. Por otro lado, hay modelos de bicicletas elípticas de gama media por unos 700 €. Finalmente, los modelos profesionales superan los 1000 €.

P. ¿Dónde comprar una bici elíptica?

R. Este tipo de máquinas se puede conseguir con gran facilidad y comodidad en marketplaces en línea como Amazon, donde hay variedad y precios accesibles. Por otro lado, puedes mirar en tiendas físicas de deporte o en grandes almacenes con este departamento.

P. ¿Cuánto tiempo se recomienda hacer elíptica?

R. Esto dependerá de los objetivos que tengas y los resultados que busques, pues no es lo mismo perder peso que tonificar. Por regla general y para evitar el sedentarismo, se recomienda hacer ejercicio, al menos, 30 minutos al día durante 5 días a la semana.

P. ¿Cuánto se quema en una elíptica?

R. Esto dependerá de muchos factores, tanto del ejercicio (la intensidad, la duración, etc.) como de tu físico (tu peso, tu índice de masa muscular…). Por regla general, se calcula que en una hora haciendo elíptica se queman unas 700 calorías, aproximadamente.

P. ¿Para qué sirve una bicicleta elíptica?

R. Esta máquina tiene muchos usos y es un ejercicio muy completo. Los más destacados son: mejora cardiovascular, tonificar músculos del tren superior, inferior y del medio del cuerpo, quema de grasas, entre muchos otros.

P. ¿Cuál es mejor la elíptica o la bici estática?

R. Esta decisión va a depender de muchos factores, como los objetivos o necesidades que tengas, así como tu situación. Grosso modo, las elípticas te permiten trabajar más partes del cuerpo y son más dinámicas, mientras que las bicis ocupan menos y queman más calorías.

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Bicicleta elíptica - Sportstech
Bicicleta elíptica - Reebok
Bicicleta elíptica - VidaXL
Bicicleta elíptica - Bluefin
Bicicleta elíptica - Sportstech
Volante de inercia: 12 kg
Volante de inercia: 7 kg
Volante de inercia: 7 kg
Volante de inercia: 14 kg
Volante de inercia: 27 kg
8 niveles de resistencia manuales
8 niveles de resistencia manuales
8 niveles de resistencia manuales
16 niveles de resistencia electrónicos
24 niveles de resistencia electrónicos
Sensores de pulso + cinturón cardíaco
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2 sistema de transmisión
Control HRC + monitores de pulso
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Volante de inercia: 27 kg
24 niveles de resistencia electrónicos
Control HRC + monitores de pulso

Puntos fuertes de la bicicleta elíptica

Como has podido ver, el uso de esta máquina elíptica de forma habitual te permitirá notar las mejoras en tu físico y tu salud que tienen dejar atrás el sedentarismo.

Si eres atleta profesional, te ayudarán a mejorar varios aspectos de tu rendimiento que te servirán para la práctica de tu deporte principal, no en vano son muchos los atletas famosos que lo incluyen en sus rutinas habituales y entenamientos.

En cualquier caso, notarás beneficios y cambios positivos en poco tiempo y lo agradecerás enormemente.

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