5 cuerdas de saltar para ganar velocidad y destreza

¿Quién no ha saltado a la comba de pequeño? En gimnasia en el colegio o al salir de clase, seguro que has jugado a saltar a la cuerda con tus amigos y amigas. Pues eso que hacías de joven es un deporte que ofrece muchos beneficios.

Si quieres mejorar tu forma física y tu salud con un ejercicio sencillo y eficaz, saltar a la cuerda es una opción genial. Para ello, solo necesitarás una cuerda de saltar de calidad y un poco de ganas. Conócelo todo sobre este accesorio y este ejercicio en el artículo que hemos preparado desde Musclopedia. ¡No te lo pierdas!

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Descripción técnica

Esta moderna comba de TOQIBO te ofrece 2 modos de salto: con cuerda (de hasta 2,9 m) y sin cuerda. Cuenta con una pantalla LCD en la que puedes configurar varios valores. Los mangos son antideslizantes y los rodamientos giran rápida y suavemente.

Ventajas

Gracias al modo de salto sin cuerda, podrás saltar en cualquier lugar sin importar el suelo. La cuerda de PVC es de longitud regulable y los mangos en ABS y antideslizantes son cómodos. Es el modelo ideal para crossfitters, boxeadores o para la casa.

Descripción técnica

El modelo de Gritin es una cuerda para saltos de velocidad. Los mangos son de espuma suave con memoria de forma y la cuerda de acero recubierto y ajustable en longitud. Tiene un sistema de rodamientos moderno y rápido de bolas que evita latigazos.

Ventajas

La comba ligera de Gritin te permite llevarla donde quieras para hacer tus entrenamientos. Puedes regular la altura según tus necesidades y el mango es cómodo al tacto. Es una cuerda ideal para entrenamientos con saltos rápidos y ligeros.

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Las 5 mejores cuerdas de saltar de Musclopedia

Como puedes ver, saltar a la comba es un ejercicio muy completo en sí que aporta muchos beneficios, así como una buena opción para complementar otros deportes.

Ahora, te dejamos con nuestra tabla comparativa de los tres mejores modelos del mercado. Los hemos seleccionado teniendo en cuenta sus características y te los presentamos en la siguiente tabla. ¡Echa un vistazo!

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Cuerda de saltar - TOBIQO
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2 modos de ejercicio : con y sin cable
Rodamiento de bolas rápido (360°)
Rodamiento profesional giratorio de 360°
Longitud de la cuerda ajustable
Diferentes cables : entrenamiento o velocidad
4 valores configurables
Cable de acero ajustable
Cuerda ajustable
Cuerda de acero resistente
Agarre moleteado
Cuerda ajustable
Mango ergonómico
Ligero, duradero y flexible
Mango antideslizante
Comba lastrada profesional
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Las ventajas de una cuerda de saltar

Entrena sin lesionarte

La practica de cualquier ejercicio proporciona grandes ventajas. Sin embargo, los hay que ofrecen más que otras. Por ejemplo, el salto con cuerda crea menos estrés en las articulaciones que otros deportes como correr.

Por este motivo y por otros, es un ejercicio muy seguro que provoca muy pocas lesiones (siempre y cuando lo realices adecuadamente, claro).

Deporte completo y barato

Además, es un ejercicio muy completo, pues estarás realizando actividad que involucra la parte de cardio y la parte de músculos. Asimismo, es un deporte que no cuesta prácticamente nada, pues solo necesitarás una cuerda, que no hace falta que sea de las más caras o una cuerda de saltar profesional, y un espacio para poder saltar. Nada más.

Por último, la gran variedad de saltos que se pueden hacer lo hace una actividad muy entretenida y nada monótona que, además, puede practicar todo el mundo sin importar el nivel que tenga.

¿Por qué es bueno saltar a la comba?

Mejora su sistema cardiovascular

Para empezar, debes saber que saltar a la comba es un ejercicio muy bueno para tu sistema cardiovascular. Con él, mejorarás tu capacidad aeróbica, así como tu resistencia. Esto se traduce, en algunos casos, en una reducción de la frecuencia cardíaca y en un aumento de la presión sanguínea.

Mejora su musculatura

Por otro lado, con este ejercicio estarás involucrando tanto el tren superior como el inferior en lo que respecta a la musculatura. Y también los del centro del cuerpo, como lumbares y abdominales. Por esto, también se puede utilizar el salto como un ejercicio de calentamiento.

Mejora su coordinación

Además, es un ejercicio que te ayudará a mejorar la coordinación poco a poco, pues deberás coordinar los movimientos que hacen los brazos con los de las piernas. De hecho, además de tonificar los músculos, la práctica de saltar la cuerda permite desarrollar la coordinación ojo-mano-pie.

Mejora su velocidad

Del mismo modo, cuanto más progreses en tus ejercicios, más aumentarás tu velocidad. Esto mejora las fibras musculares que son responsables de la velocidad así como de la agilidad. Por eso es un ejercicio fundamental en boxeadores y boxeadoras que siempre incorporan en sus entrenamientos.

Finalmente, aunque a priori no es el principal motivo pero sí que puede ser importante para ciertas personas, saltar a la cuerda te ayudará a perder peso, más o menos de forma similar a correr, y a mantener la figura.

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¿Cómo elegir una comba de saltar?

El grosor del cable

En el mercado actual, existen varios grosores de cuerdas que se adaptarán a diferentes necesidades y prácticas de salto. Te hablamos a continuación de los que debes tener en cuenta.

Los modelos de 2,5 mm de grosor son más veloces y fatigan menos muscularmente al hacer los saltos. Estas combas son las mejores para usar en competiciones de fitness o para practicar Crossfit.

Los modelos con 4 mm de grosor son ideales si estás empezando a practicar los saltos. Esto es así porque con ellas se nota más el giro, así como el golpe en el suelo. Todo esto te ayudará a ir consiguiendo y mejorando la técnica de salto hasta que llegues al nivel de poder pasar a la de grosores inferiores. También son recomendables para los practicantes de boxeo o artes marciales, para mejorar la resistencia y velocidad. Las combas de 4 mm suelen durar más tiempo, pues su recubrimiento es más gordo.

El material del cable

La composición del cable es sin duda el criterio más importante para elegir una cuerda de salto. La mejor cuerda de saltar para usted tendrá que ser elegida de acuerdo a sus necesidades y práctica. De hecho, tendrás que elegir la velocidad de rotación, el diámetro, pero también el uso (interior y exterior). Además, cada material corresponde a un nivel de uso.

Modelo de acero plastificado

Como su nombre indica, es un cable de acero cubierto con una capa de plástico. Su principal ventaja es que ofrece una mayor velocidad de rotación para un diámetro pequeño (de 2,5 mm a 4 mm).

Estos modelos de cuerdas rápidas y ligeras pueden utilizarse tanto en interiores como en exteriores. Se recomiendan para los deportes en los que se realizan saltos rápidos, así como para los saltadores avanzados.

Modelo de plástico o PVC

Es de los más conocidos del mercado. La principal ventaja de este material es que viene en una gran variedad de grosores, colores y acabados. Así que puedes elegir el que mejor se adapte a tu entrenamiento y también el que más te guste.

Además, son cuerdas bastante finas (de 5 a 6 mm), con una alta velocidad de rotación. Por lo tanto, este modelo está dirigido a deportistas de nivel intermedio que buscan un entrenamiento intenso.

Modelo de cuero

Utilizadas por los boxeadores durante su entrenamiento, las cuerdas de cuero son más versátiles y tienen un diámetro de 6 mm. De hecho, este modelo está dirigido a los atletas que buscan material de buena calidad para mejorar la velocidad y la coordinación.

Estos modelos generalmente tienen mangos de plástico o de madera. El único gran inconveniente es el uso en exteriores, ya que el material es orgánico y tiende a dañarse más rápido.

Modelo de tejido o nailon

Estas son las que están formadas por algún tipo de tejidos o nailon. Recuerdan a las que usábamos de pequeños para jugar a la comba. Destinado a los principiantes, este modelo es más pesado (unos 8 mm de diámetro) y más lento (baja velocidad de rotación), por eso no se recomienda para saltos de velocidad.

Además, tampoco se recomienda su no utilización en el exterior, ya que con la humedad de ciertos suelos puede hacerse aún más pesado y sobre todo deteriorarse más rápidamente.

Las empuñaduras

Las empuñaduras o mangos también son importantes para saltar. Este no es necesariamente el primer criterio que viene a la mente, pero si se utiliza una cuerda para saltar que se desliza o es demasiado rígida, no se practicará el entrenamiento en buenas condiciones. Lo principal es que te resulten cómodos cuando estés saltando.

También es importante que incluyan algún tipo de rugosidad para ayudarte a agarrarlos bien y que no estén hechos de materiales que te hagan sudar las manos.

Hay mangos de varios materiales, como plástico, madera o metal, y cada uno será mejor para distintos usos. Para deportes donde se busca rapidez, es mejor los ligeros de metal. Los de madera no se recomiendan para uso en exteriores. Los modelos de plástico suelen usarse para las cuerdas de saltar económicas.

Por último, entre el mango y la cuerda o el cable se encuentra el sistema de giro en ciertos modelos. Asegúrate de que es de calidad, para que los movimientos sean fluidos y no se atasque.  Si tienes la posibilidad, prueba con varios tipos de mangos, para ver cuál te resulta más cómodo, antes de decantarte por uno.

El uso

Finalmente, deberás tener en cuenta el uso que le vayas a dar a este accesorio. No será lo mismo un uso intenso que uno habitual.

Al igual que no será lo mismo utilizarla para deportes como Crossfit que para practicar saltos a la comba en sí.

Todo esto influirá en aspectos como el tipo de cuerda que necesitarás, el peso que deberá tener o el material con el que tendrá que estar hecha. Una vez hayas definido el uso y los objetivos que tengas pensados para este accesorio, podrás ir eligiendo o descartando modelos según sus características.

Los tipos de cuerda de saltar

Cuerda de competición

Se trata de modelos que por sus características son de las más veloces del mercado. Cuando hablamos de velocidad, estamos hablando de la ligereza de la cuerda pero también del tipo de rodaje. Dentro de estas, puedes encontrar los modelos con un grosor de 2,5 mm o de 4 mm.

El rodamiento de bolas generará más velocidad, aumentando así la resistencia debido a la máxima compensación durante el esfuerzo.

Cuerda lastrada o cuerda con peso

Estos modelos, como su nombre indica, llevan peso “extra”. Este peso va añadido en las empuñaduras o bien al cambiar la parte de los cables por otros más gruesos o por cadenas adecuadas para este uso. Añadir peso permite aumentar la dificultad del ejercicio.

Hay diferentes tamaños de pesos disponibles. Dependerá del objetivo que quieras alcanzar en tu entrenamiento, como mejorar los músculos implicados en los saltos.

Cuerda de macarrones de plástico

Aunque el nombre es confuso, hay muchas cuerdas de saltar sin cuerdas. En realidad son asas con unos pocos centímetros de cuerda con un pequeño peso al final para simular el peso de una cuerda «real».

Estos modelos se utilizan especialmente para el entrenamiento de velocidad. Apreciadas también por los principiantes, estas cuerdas de saltar son muy útiles para el uso en interiores con espacio para evolucionar.

FAQ

P. ¿Cuánto cuesta una cuerda de saltar?

R. Hay varios factores que influyen en el precio. Con todo, puedes encontrar cuerdas de saltar baratas por 7 €, incluso más baratas si hay alguna oferta. En el otro margen, las cuerdas de mayor calidad te pueden salir por alrededor de 20-25 €.

P. ¿Dónde comprar una cuerda de saltar?

R. Este pequeño accesorio está disponible en tiendas deportivas o en grandes almacenes con este departamento. Por otro lado, para optar a todas las opciones del mercado, te recomendamos acudir a tiendas en línea como Amazon. Ahí tienen gran variedad, además de precios económicos.

P. ¿Cómo ajustar la cuerda de saltar?

R. Para conseguir la altura ideal, pisa la cuerda con el pie y lleva las empuñaduras en posición horizontal hasta la altura de los pezones. Esa es la altura óptima. Si eres principiante, puedes añadir un par de cm más y si tienes nivel avanzado, puedes reducírselos.

P. ¿Qué tipo de cuerda de saltar usan los boxeadores?

R. Para poder mejorar la velocidad y entrenar mucho mejor la resistencia, las personas que se dedican al boxeo suelen entrenar con cuerdas de 4 mm de grosor y que están hechas con cable de acero plastificado.

P. ¿Cuál es la mejor cuerda de saltar para Crossfit?

R. Para la práctica del Crossfit, bien sea para entrenar la técnica como para hacer los saltos en los WODs, se recomienda utilizar combas ligeras que permitan movimientos rápidos, como son las cuerdas de competición de 2,5 mm de grosor y de acero plastificado.

P. ¿Cuántas formas de saltar a la cuerda hay?

R. Hay mucha variedad de saltos que se puede hacer. Aparte del salto básico o simple, están el doble, el inverso, el que se hace con una pierna, el de trote, el de tijera, el cruzado, el de lado a lado…

P. ¿Cuántas repeticiones de saltar a la cuerda hacer?

R. Obviamente, esto dependerá de los objetivos que tengas. Por lo general, se recomienda que saltar unos 20 minutos, 5 veces a la semana, es una buena práctica. La regla general es que en cada minuto des unos 125 saltos (simples, claro).

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Puntos fuertes de la comba de saltar

Numerosos estudios indican que la práctica de deporte frecuente mejora mucho la calidad de vida en muchos aspectos. Aunque no tengas el tiempo suficiente (o las ganas, a veces) para ir al gimnasio cuando sales de trabajar, debes intentar huir de una vida sedentaria.

Gracias a pequeños accesorios que podemos tener en casa, como las cuerdas de saltar, se nos hace mucho más sencillo dedicarle un poco del día a mover un poco el cuerpo y a crear buenos hábitos. Además, con las cuerdas podrás hacer un ejercicio muy completo con solo un accesorio.

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