¿Quieres hacer ejercicio en casa pero necesitas algo más aparta de las mancuernas o las gomas? ¿Quieres mejorar tu resistencia y tonificar los músculos con un solo aparato? En ese caso, las máquinas de remo son una alternativa óptima.
Para conocer todas las ventajas que te ofrecen, así como los criterios que debes tener en cuenta para elegir un modelo acorde a tus necesidades, te recomendamos que sigas leyendo este completo artículo que hemos preparado sobre este aparato.
Descripción técnica
El remo de Bluefin Fitness de resistencia magnética tiene unas dimensiones de 166 x 74.5 x 51 cm. Tiene una pantalla LCD donde puedes ver tu progreso y elegir uno de los 8 niveles. Además, es compatible con la app Kinomat para mejorar tu entrenamiento.
Ventajas
Esta máquina de remo es de las mejor valoradas por los usuarios por su ergonomía y comodidad, con un asiento acolchado y pedales antideslizantes. Con sus 8 niveles, se adapta a todo tipo de usuarios y objetivos físicos. Es compacto y fácil de guardar.
Descripción técnica
El modelo V-Fit tiene unas medidas de 212x44x74 cm y se puede plegar fácilmente. Cuenta con 6 funciones y una pantalla en la que podrás elegirla y ver tus métricas en cada entrenamiento. La máquina usa la resistencia proporcional a la fuerza.
Ventajas
Este remo compacto es el modelo ideal para hacer deporte en casa. Lo puedes guardar casi en cualquier lugar cuando no lo uses. Ofrece 6 funciones, más que suficientes para entrenamientos esporádicos y habituales. Por todo, tiene buenas valoraciones.
Los 5 mejores remos de Musclopedia
Con la gran cantidad de ventajas y beneficios que ofrece hacer deporte con este aparato, seguramente te estés planteando cuál es el mejor modelo o por dónde empezar tu elección.
Para ayudarte, a continuación, te dejamos nuestra tabla comparativa con los tres modelos que hemos seleccionado en Musclopedia. Hemos listado sus características para que puedas compararlos y elegir o descartar según tus necesidades. ¡Echa un vistazo!
Las ventajas de una máquina de remo
Ejercicio completo
¿Te gustaría hacer un ejercicio que mejore tu cardio y, a la vez, tonifique muchos de los músculos de tu cuerpo?
Si la respuesta es que sí, remar con una máquina de remo en casa (o en otro lugar, según sea el caso) es una de las mejores opciones posibles en la actualidad.
Trabajar todos los músculos
Es un aparato con el que trabajarás y mejorarás bastante gran parte de los grupos musculares del tren superior, del tren inferior y, también, de la zona media del cuerpo. En resumen, trabajarás casi todo el cuerpo.
No castiga las articulaciones
Al mismo tiempo, no es un ejercicio que castigue las articulaciones, como puede ser el caso de las rodillas al correr. Es más, se ha comprobado que tiene el efecto contrario y previene los dolores en las articulaciones.
Y si todavía necesitas otra ventaja que te ofrece la práctica de este ejercicio es que es muy cómodo y simple, hasta podrás hacerlo mientras ves la tele o tu serie favorita. Así evitas la monotonía que puede surgir después de haberlo usado varias veces si es el único ejercicio que haces en la sesión. Si lo combinas con otros, no habrá ninguna monotonía.
¿Por qué usar un remo?
Mejora de tu resistencia
Uno de los principales motivos por los que deberías considerar empezar a hacer remo es que mejorará tu aumento cardiovascular y tu resistencia, pues estarás haciendo un ejercicio aeróbico continuado.
Así, notarás una mejora en el sistema de circulación general, en los pulmones y en el corazón.
Mejora de tus músculos
Por otro lado, estarás trabajando muchos músculos del cuerpo, como los de las piernas, los de los glúteos, los de las caderas, pero también los de los brazos, los de la espalda y los pectorales. Así pues, tonificarás gran parte de tu cuerpo. Las opiniones de los usuarios que ya la utilizan son muy favorables en este aspecto.
Reduce el estrés
Además, otro de los motivos más importantes es que te ayudará a reducir el estrés, como muchos otros ejercicios, aunque con este aparato quemarás más adrenalina que con otros. Tendrás un beneficio físico y mental.
Por último, aunque no debería ser el motivo principal para la práctica del deporte, usar esta máquina también te ayuda a perder peso de forma sana, junto con otros ejercicios y una alimentación equilibrada.
¿Cómo elegir una máquina de remo?
Para poder hacer una elección acertada y acorde a lo que estás buscando, es necesario que tengas en cuenta ciertos puntos o factores de estas máquinas. Para ayudarte en el proceso, te detallamos los imprescindibles a continuación.
Las funciones
Hay varios aspectos que entrarían en el campo de las funciones que ofrece este aparato. Entre ellos están la pantalla, el control de ajuste y las opciones o programas.
Para empezar, la pantalla debe ser digital, LCD o no, y debe verse bien, para que la persona que esté remando pueda seguir las distintas métricas que ofrezca la máquina. Este es un criterio importante para seguir su entrenamiento correctamente.
Entre las características que se muestran se debe encontrar la distancia recorrida, tiempo, calorías, medias de tiempos y otra información según el modelo que se elija.
Luego, el control de ajuste es el que te permite regular los niveles de resistencia, en caso de que el modelo cuente con varios niveles. Este suele ser manual y dependiendo del tipo de remo estará en un lugar u otro.
Por otro lado, las opciones o programas dependerán de lo avanzado o simple que sea el modelo. Los hay que cuentan con cronómetros, cuentas atrás e, incluso, que se pueden conectar a otros remos y hacer carreras mientras que ves en la pantalla cómo van avanzando los participantes. Esta opción la tienen las máquinas de remo Concept, por ejemplo, que se suelen utilizar para Crossfit.
La estructura y los accesorios
No cabe duda que tener una estructura robusta es importante para todo tipo de máquinas de hacer deporte. Son uno de los aspectos fundamentales de la seguridad del aparato y para el atleta.
En el caso de las estructuras, encontramos dos tipos principales diferenciados: los remos plegables y los que no lo son.
Los modelos plegables tienen la ventaja de que se pueden guardar con mayor facilidad u ocupar menor espacio cuando no los estamos utilizando. Son ideales para personas que no cuentan con mucho espacio. Eso sí, puede que la estructura no sea tan robusta. Los modelos que no se pliegan, ocuparán más espacio, pero, normalmente, suelen tener estructuras inamovibles.
Por lo que respecta a los accesorios o a las otras partes de la estructura, tenemos el asiento o silla, los reposapiés y las palancas o manillar que se coge con las manos. Todos ellos deben ser ergonómicos y cómodos, para que la persona que lo usa no tenga molestias que la incomoden al remar.
El asiento suele tener la forma de los glúteos, para encajarse bien. Y los reposapiés, según el modelo, cuentan con correas para asegurar bien los pies y que no se salgan con los movimientos, así como ajustes para diferentes tamaños de pies.
El peso soportado
Como en otros aparatos, el peso máximo que puede soportar la máquina es un factor importante a tener en cuenta y más si lo van a utilizar varias personas.
Este criterio, a menudo dejado de lado, es importante porque pone en duda la estabilidad del dispositivo durante las sesiones de entrenamiento. Fíjate bien antes de decantarte por un modelo u otro, pues es un criterio que influye en la seguridad y en la eficiencia.
En el caso de las máquinas más profesionales, este factor no será un gran problema, pues suelen ser muy resistentes y soportar pesos elevados. Ahora bien, en los modelos más simples o en las máquinas de remo plegables, el peso sí que será un factor primordial a considerar.
Los niveles de resistencia
En este aspecto, hay dos tipos de máquinas: las que tienen un solo nivel de resistencia y las que tienen varios niveles.
Las primeras cuentan solo con un nivel de resistencia que no podrás cambiar. Son buenos modelos para principiantes o para personas que simplemente quieran hacer algo de ejercicio sin mirar más allá. No se recomiendan para profesionales.
Las que tienen varios niveles de resistencia son modelos más completos que te permiten variar tus entrenamientos y, además, ir mejorándote sesión tras sesión. Aunque suelen ser más caras, el gasto merece la pena. Son ideales para atletas o personas que quieren contar con la posibilidad de modificar la resistencia según esté indicado en su programación o según les apetezca.
El uso
¿Vas a remar de forma intensa todos los días o vas a hacerlo solo esporádicamente? ¿Vas a utilizar la máquina como complemento a otros ejercicios o será el elemento principal de tus entrenamientos? ¿Necesitas un modelo para equipar tu gimnasio o box profesional o es para remar en casa?
Antes de decidirte y hacer la compra, deberás responder estas preguntas, y otras que te puedan surgir, para poder descartar ciertos modelos que no se ajusten a tus objetivos.
Si vas a remar esporádicamente, seguramente te bastará con un modelo simple y compacto, que también será más barato. Sin embargo, si le vas a dar un uso intenso, deberías decantarte por modelos más completos, con inercias de aire, magnética o de agua.
Los tipos de remo
Pour répondre à la question : quels sont les différents types de rameur, nous avons choisi de classer les rameurs par types de freinage.
Remo con volantes de resistencia aérea
Este modelo cuenta con un ventilador con aspas que giran según la fuerza que haces al realizar el ejercicio. La resistencia se regula dándole mayor o menor entrada de aire (cuanto remas más rápido remas, generas más aire y mayor es la resistencia).
La regulación suele ser manual. Son de los tipos de remos más duraderos y los que dan una buena sensación de realismo.
Remo con volantes de resistencia al agua
Consta de un tanque lleno de agua con paletas, que son las que generarán la resistencia. Este modelo proporciona la mayor sensación de realismo, aunque suelen ser los más caros. También son más voluminosos y ruidosos, pero al ser ruido de agua, puede resultarte agradable.
Remo con volantes de resistencia magnética
Para crear resistencia, estos modelos tienen un sistema de imanes. La resistencia se puede ajustar y el movimiento es suave y fluido. Por lo tanto, ofrecen menos resistencia, pero la resistencia puede ajustarse según las necesidades del ejercicio.
Son los modelos más silenciosos, aunque tienden a ofrecer menor resistencia que los de aérea o de agua.
Remo con resistencia por pistones
Este modelo cuenta con pares de pistones de forma hidráulica. Estos se conectan con los manillares de forma independiente y determinan la resistencia. Las hay que son ajustables y otras que no lo son. Este modelo no da la sensación real de estar remando y tiene un movimiento más corto.
Remo con resistencia por gomas elásticas
Estas máquinas tienen un mosquetón con el que se cambia a diferentes gomas, que tienen diferentes niveles de resistencia. Son más baratas, pero también suelen durar menos. Son recomendables para usos esporádicos o de baja intensidad.
Preguntas frecuentes
P. ¿Cuánto vale una máquina de remo?
R. Todo dependerá del modelo y de la marca. Puedes encontrar modelos sencillos por alrededor de 200 €, incluso por cantidades inferiores. Por otro lado, los modelos más completos pueden rondar los 500 € y los de agua o profesionales superan los 1000 €.
P. ¿Dónde comprar una máquina de remo?
R. Este tipo de máquinas se puede encontrar muy fácilmente en marketplaces como Amazon. Ahí, tendrás gran variedad de modelos para elegir y precios bastante asequibles a todos los bolsillos. También puedes mirar en algunas tiendas deportivas o con este departamento.
P. ¿Qué marca de remo es mejor?
R. En la actualidad, son muchos los fabricantes y marcas que invierten en investigación para crear los mejores diseños y modelos. Entre las marcas que destacan por tener ejemplares de calidad, se encuentran Concept, Ultrasport, BH Fitness, Sportstech, CapitalSports o WaterRower, entre otras.
P. ¿Qué tipo de máquina de remo es mejor?
R. Con la variedad de tipos que existen en el mercado, la elección se basará en tus necesidades y objetivos. Los de resistencia aérea y magnética son los más indicados para profesionales, mientras que los de pistones o gomas elásticas sirven para principiantes.
P. ¿Cuántas calorías quema la máquina de remo?
R. Esto dependerá de muchos factores físicos de la persona. Aún así, para que tengas una orientación, por lo general se calcula que con 15 minutos de remo quemas unas 120 calorías. Por lo tanto, si remas una hora, quemarás unas 500 calorías, aproximadamente.
P. ¿Qué músculos se trabajan con un remo?
R. Son muchos los músculos que se ejercitan al usar una máquina de remo y de varias partes del cuerpo. Los músculos que se trabajan son: deltoides, bíceps, tríceps, romboides, trapecios, dorsal ancho, abdominales, oblicuos, erectores de la columna, cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
Puntos fuertes del remo
Al incorporar una máquina de remo a tu entrenamiento, estarás añadiendo dosis de cardio y musculación que se notarán relativamente rápido. No solo mejorarás tu capacidad cardiovascular y tu fuerza, sino que ganarás en salud y bienestar general.