Los sacos de boxeo nos pueden resultar un poco extraños si no estamos familiarizados con deportes de contacto o artes marciales. Sin embargo, son una buena opción para practicar deporte más allá de las opciones habituales. Estos accesorios nos permiten tonificarnos, mejorar nuestro endurance y liberar tensiones. Por no hablar de que, en segundo plano, estaremos mejorando nuestra capacidad de defendernos ante agresiones.
Para conocer todos los detalles de este accesorio deportivo y lo que debes tener en cuenta para elegir el mejor saco de boxeo, te recomendamos que le eches un vistazo a este artículo que hemos preparado desde Musclopedia.
Descripción técnica
Este lote de RDX tiene 17 piezas. Entre ellas, un saco para diversas disciplinas relleno de material textil triturado. El cuero exterior es impermeable. Además, está disponible en varios diseños y tamaños. Viene con los accesorios necesarios para instalarlo.
Ventajas
Con este pack no tendrás que preocuparte de adquirir nada más para empezar a soltar golpes. Además de los accesorios de instalación, viene con las vendas para las manos y los guantes. El material resistente de permite practicar desde MMA a Muay Thai.
Descripción técnica
El modelo de Everlast consta de un saco de tipo pera con soporte de altura regulable hasta 1,52 m, un par de guantes blandos y el bombín para hinchar el saco. Para una buena sujeción, la base se puede rellenar de agua o arena. Es fácil de montar.
Ventajas
Con este pequeño saco y sus guantes la marca Everlast, conocida en el mercado de las artes marciales, ha creado un kit con el que podrás empezar a practicar golpes de diferentes estilos nada más recibirlo en casa. Es un saco ideal para lugares reducidos.
Los 5 mejores sacos de boxeo de Musclopedia
Como ya sabes, contar con un saco de boxeo para adulto o para niños (y usarlo, claro) te proporcionará mejoras tanto físicas como mentales que aumentarán tu calidad de vida general.
Ahora, te dejamos con nuestra tabla comparativa que incluye los modelos destacados del mercado y sus características principales. Así, podrás hacer la comparación y acercarte al que más te convenga a ti.
Las ventajas de un saco de boxeo
Ejercicio sin salir de casa
Al tener un saco de boxeo en casa, podrás practicar este deporte, o cualquier otra arte marcial que te guste, sin necesidad de desplazarte y en el momento del día que mejor te venga. No será necesario que salgas de casa o pierdas tiempo. Esta actividad de cardio-training es utilizada principalmente por los atletas de alto nivel, pero sigue siendo accesible para todos gracias a ejercicios simples y variados.
Liberas estrés y tensión
Además, si te sientes estresado o estresada y necesitas liberar tensiones, solo tendrás que acercarte al saco, dar varios golpes y liberarte. Esto funciona en tanto en momentos determinados como en entrenamientos más largos.
Con todo esto, es un elemento deportivo ideal para mejorar tu salud, tanto física, con mejoras en la musculación y el cardio, como mental, con la reducción del estrés y la liberación de endorfinas.
¿Por qué usar un saco de boxeo?
Tonifica los músculos
En primer lugar, te permite fortalecer muchos músculos del cuerpo. Por ejemplo, tonificarás el tren superior del cuerpo con los golpes de puño. Y no solo los músculos de los brazos o la espalda, sino que también trabajarás los abdominales.
Además, también mejorarás la musculatura de las piernas, aparte de con las patadas que realices, al golpear con los puños debes mantener ciertas posturas en las piernas que te harán trabajar sus músculos.
Mejora del cardio
Por otro lado, también estarás mejorando tu cardio y tu resistencia, ya que las series de golpes suelen hacerse a un ritmo bastante elevado (¡no te duermas!).
Además, según lo complicadas que sean las series, se convertirá en un entrenamiento intenso, pero satisfactorio, ya verás.
Quema de calorías
Con todo esto, estarás quemando calorías en espacios de tiempo cortos, a la vez que tonificas gran parte de tus músculos. En general, estarás mejorando tu forma física y tu salud.
Por último, y no menos importante, al estar lanzando los golpes, estarás liberando todas las cargas de estrés y tensión que lleves acumuladas. Es una muy buena opción para acabar el día libre de cargas o, por el contrario, empezarlo con la mente lista para lo que venga en la jornada.
¿Cómo elegir un saco de boxeo?
El saco
Lógicamente, como en todo producto, los materiales deben ser de calidad y, además, los adecuados para la práctica del deporte.
En el caso de los sacos, los hay hechos de pieles sintéticas (como Duralike y PU) y naturales, de telas y de plástico (PVC). Estos son materiales aptos.
Ahora bien, hay diferencias entre ellos, tanto en los precios como en la durabilidad y el tacto a la hora de golpearlos.
Por un lado, los modelos de piel natural serán más caros, pero más duraderos y con una sensación más realista, además de que son una buena opción si te gusta golpear sin guantes. Eso sí, también necesitan algunos cuidados más que los otros, como secar el sudor cuando se acaba el entrenamiento o ponerles ciertas cremas para el cuidado de la piel.
Por otro lado, los modelos de lona o tela son también bastante resistentes, aunque resultan más incómodos si los golpeas sin guantes. Ahora bien, a la hora de hacerles reparaciones, es más sencillo y económico. También suelen soportar mejor el estar a la intemperie y son económicos.
Asimismo, los modelos que están hechos de pieles sintéticas o vinilo serán una buena imitación de los de pieles o cuero naturales sin tener que llevar a cabo los mismos cuidados. Eso sí, no tendrán tanta durabilidad o comodidad al usarlos, pero sí que se notará en el precio, ya que podrás comprar sacos de boxeo baratos.
Por último, los modelos hechos de plástico son los más económicos, aunque, probablemente, son los que menor comodidad proporcionan al golpearlos y menor durabilidad tienen.
El relleno
El relleno del saco va a ser un factor importante en lo que respecta a las sensaciones que tendrás al golpearlo. Aunque al pensar en este accesorio seguramente te viene a la mente un saco ya relleno, también hay modelos vacíos para que los rellenes tú con el material que prefieras o que mejor se ajuste al uso.
Ahora bien, ¿qué materiales se usan para el relleno? Entre los más comunes están el agua, la arena y los materiales sintéticos como la espuma por ejemplo.
Por un lado, están los materiales sintéticos, que son muy buenos porque no cogen humedad. Por otro lado, puedes optar por materiales más duros, como la arena, que es de los más comunes para los modelos pesados. A la arena no le afecta la temperatura y será un material resistente al paso del tiempo. Eso sí, tenderá a acumularse en la parte baja de la bolsa, por lo que esta será más dura que el resto.
También hay otros más blandos, como varios tipos de tela o tejidos, que suelen estar más distribuidos a lo largo del saco.
Por último, hay modelos cuyo interior está relleno de agua, por raro que parezca. Estos proporcionan una sensación más realista cuando los golpeas. Es un material equilibrado y consistente. Otra gran ventaja de este material es que es mucho más fácil vaciarlo y rellenarlo para cambiarlo de sitio, por ejemplo, o para hacer reparaciones, si fuera necesario.
Así pues, los materiales más duros suelen utilizarse, sobre todo, para la parte inferior del saco, que es donde suelen realizarse las patadas. La parte superior suele tener materiales más blandos para los golpes de puño.
El peso
Aunque no hay unas medidas estándar, sí que hay ciertas recomendaciones. La más seguida es que el peso del saco sea la mitad del de la persona que lo va a utilizar. Aunque esto no debe seguirse a rajatabla, sobre todo, si lo van a usar varias personas.
Como regla general, los que pesen alrededor de 20 kg serán ideales para niños y personas con estatura menuda.
Además, hay otros aspectos que se deben considerar. Por ejemplo, la fuerza o la experiencia que tenga el usuario. Cuanto mayores sean estos dos factores, mayor peso será necesario. Todo esto no se suele aplicar a dos tipos de sacos, los que tienen soportes independientes y los modelos de muay thai, que serán más pesados que los otros modelos.
El tamaño
Esta característica vendrá marcada por otras, como el tipo o el peso. Lo que tendrás que tener en cuenta aquí, principalmente, es el espacio del que cuentas para colocar el saco y el tipo de arte marcial o deporte de contacto que quieras entrenar con él.
El primer aspecto es el más importante, pues debes contar con un espacio lo suficientemente amplio para poder usar el saco cómodamente y sin las restricciones de paredes, pilares u otros obstáculos.
El uso
Como en todo, esto será un factor de elección o descarte de modelos. Por ejemplo, si quieres perfeccionar tus patadas, lo ideal es un saco con forma humana, para afinar tu puntería y mejorar la técnica. Si lo que necesitas es entrenar la velocidad en los golpes de puño, podrás optar por un modelo colgante.
Por otro lado, si tus entrenamientos van a basarse en mejorar la potencia y rapidez de las patadas, el modelo de muay thai será el indicado. Asimismo, ten en cuenta si vas s entrenar con guantes o sin ellos, pues los materiales exteriores recomendados para un caso u otro variarán, como hemos explicado anteriormente. Por último, tendrás que considerar si vas a darle un uso intensivo o uno esporádico, para determinar la inversión que estás dispuesto o dispuesta a hacer por él.
Los tipos de saco de boxeo
Dentro de la variedad de sacos para practicar artes marciales, existen diferentes tipos. Estos son los que debes tener en cuenta para hacer tu elección.
Modelo colgante
Los sacos colgados son aquellos cuyo punto de agarre está arriba y está colgado con cadenas desde una estructura o agarre. Puede estar fijado al techo o bien a una pared, mediante una estructura en forma de L.
También se pueden colgar en estructuras de barras de dominadas que lo permitan. Son los modelos más comunes del mercado y los más cómodos de utilizar.
Modelo de muay thai
Este tipo, como su nombre indica, está diseñado especialmente para la práctica de este deporte. ¿Y qué diferencia tienen? La principal es que son más alargados que los de boxeo y también más pesados.
Esto es porque están destinados a entrenar muchos tipos de patadas altas y bajas y rodillazos, por lo que el relleno debe ser más duro (y, por tanto, más pesado). Todo esto los hace un poco más caros.
Modelo de pared
No se trata de un modelo «particular» sino de un tipo de fijación. Los modelos de pared se fijan sólidamente a la pared, lo que les da mayor estabilidad.
Generalmente se utilizan para mejorar los puñetazos, como los ganchos pero también ciertos tipos de patadas. Un buen modelo para una práctica más general del deporte.
Modelo de pie
Este cuenta con una base, que se suele rellenar de arena o agua para evitar que el saco se vuelque con los golpes. La forma del cuerpo relleno suele ser la estándar cilíndrica, aunque lo puedes encontrar con otras formas, como los sacos en forma de hombre.
Es un modelo ideal si no quieres hacer instalaciones ni agujeros para colgarlo o si piensas mover el saco de sitio de forma más o menos habitual.
Modelo de pera
También conocido como pera de golpeteo, este modelo tiene, como su nombre lo indica, forma de pera. La bombilla de velocidad está especialmente diseñada para el entrenamiento de velocidad y no muy enfocada para las sesiones de potencia.
Se suele utilizar para entrenar golpes de puño de las distintas artes marciales, aunque es útil, sobre todo, para los ganchos (uppercuts). Está destinado al entrenamiento de kickboxing o de boxeo tailandés.
Modelo eléctrico o inteligente
Este está bastante claro, pero es aquél que tiene algún tipo de instalación eléctrica que puede tener varios usos. Por ejemplo, puede tener varias áreas marcadas y avisarte de si aciertas una patada o de si golpeas con la potencia que le hayas indicado.
Suelen ser modelos con forma humana o de base y son muy útiles para afinar la puntería.
Preguntas frecuentes
P. ¿Cuánto cuesta un saco de boxeo?
R. El precio de los sacos varía según sus características. Para los más sencillos o pequeños, encontrarás precios en torno a los 30 €, mientras que para los modelos más profesionales, pueden superar los 100 €. Con todo, con unos 60-70 € podrás hacerte con uno de calidad.
P. ¿Dónde comprar un saco de boxeo?
R. Este equipo deportivo se puede encontrar en tiendas de artes marciales o de deportes, así como en algunos grandes almacenes. Por otro lado, te recomendamos que eches un vistazo a Amazon, pues tienen mucha variedad de modelos para elegir y buenos precios.
P. ¿Con qué se rellena un saco de boxeo?
R. Esto dependerá del tipo de saco y del uso que se le vaya a dar. Por lo general, para que quede suave y sin protuberancias molestas al golpearlo, se suele rellenar de gomaespuma, telas, algodón, bolitas de gel o arena, por ejemplo.
P. ¿Cuánto pesa un saco de boxeo?
R. Como regla general, los sacos deben pesar la mitad de lo que pesa la persona que lo va a utilizar, por eso, se pueden rellenar o vaciar un poco, según las necesidades. Los modelos que hay en el mercado suelen rondar entre los 35 y los 55 kg.
P. ¿Dónde colgar un saco de boxeo?
R. El lugar donde poner el saco dependerá un poco del tipo que sea. Por lo general, debe ser un lugar que tenga espacio a su alrededor, por lo menos en 3 cuartas partes de su alrededor, para poder utilizarlo y golpearlo bien.
P. ¿Cómo colgar un saco de boxeo?
R. Primero, elige el lugar dónde quieras colocarlo. Después, si vas a engancharlo a la pared o el techo, realiza los agujeros necesarios para anclar el soporte al que luego engancharás el saco. Cuando esté bien fijado, pon el saco.
Puntos fuertes del saco de boxeo
Al comprar un saco de boxeo de Adidas, de Everlast o de cualquier otra marca de calidad, estarás adquiriendo una herramienta que te ayudará a mejorar varias partes de tu vida.
Por un lado, la parte física, con la mejora de habilidades como la potencia, la velocidad o la resistencia y tu forma física en general. Por otro lado, también te ayudará con la parte mental, pues te permitirá liberar estrés y tensión acumulados.
Al entrenar de forma habitual con este accesorio, mejorarás tu calidad de vida en muchos aspectos. Si te quedan dudas de cómo, echa un vistazo a los apartados anteriores y reasegúrate antes de tomar una decisión.