El chaleco lastrado ayuda a mejorar el rendimiento en el gimnasio porque logra añadir kilos al entrenamiento. Muchos usuarios prefieren utilizar estos chalecos en lugar de las típicas mancuernas o los discos. Es una de las prendas más utilizadas en crossfit o calistenia porque ayuda a ganar fuerza en los músculos. Sin duda, este tipo de chaleco ofrece muchas ventajas y beneficios para la salud.
Quienes utilizan chalecos lastrados buscan añadir peso al ejercicio dejando las manos libres para sostenerse en otros lugares, como en barras o en el suelo. Su objetivo es aumentar de forma artificial el peso corporal y, de esta manera, ganar intensidad en cada entrenamiento.
En esta ocasión, te presentamos una guía de compra para que puedas elegir el chaleco de peso que mejor se adapte a tus necesidades. ¡Toma nota!
Descripción técnica
El chaleco de peso de Capital Sports está hecho de nailon, de acolchado y con el exterior reforzado. Además, es transpirable y tiene el cierre de velcro. El relleno es de metal y está disponible en 5 pesos (10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg y 30 kg).
Ventajas
Este modelo de Capital Sports es un accesorio polivalente y de uso universal. Te da la posibilidad de ir añadiendo peso para aumentar o disminuir la dificultad de los entrenamientos. Se adapta muy bien al cuerpo y el acolchado lo hace muy cómodo de llevar incluso en los entrenamientos más duros.
Descripción técnica
Este chaleco de peso de la marca ISE está hecho con tela de Oxford. Está disponible en dos pesos (5 kg y 10 kg) y se puede ajustar para añadir más peso si fuera necesario. Se ajusta con una correa de velcro en la cintura y tiene acolchado.
Ventajas
Este modelo ofrece gran comodidad gracias a su acolchado que absorbe los choques causados por los movimientos. Es cómodo de llevar y muy fácil de usar. Además, puedes modificar el peso para adaptarlo a los requerimientos de cada sesión de entrenamiento. Es perfecto para principiantes o personas de nivel avanzado.
Los 5 mejores chalecos lastrados de Musclopedia
Para obtener todos los beneficios del chaleco, tendrás que tener en cuenta el diseño y la capacidad para ajustarse. No obstante, este accesorio siempre brinda una gran libertad de movimiento para entrenar. Con estos chalecos podrás generar mayor resistencia y fuerza a tu cuerpo para realizar ejercicios más exigentes.
Antes de conocer las ventajas y los beneficios del chaleco lastrado, te recomendamos que eches un vistazo a los 5 mejores chalecos de peso que puedes encontrar en el mercado:
Las ventajas de un chaleco lastrado
Variedad de uso
Uno de los mayores beneficios del chaleco es que no es necesario que practiques crossfit o calistenia. Ofrece la posibilidad de implementarlo en tus rutinas habituales para realizar numerosos ejercicios, como el footing, running, escalada, sentadillas, burpess y otros más.
Por otra parte, puedes usarlo para salir a caminar, para ir en bicicleta o para levantar pesas.
Su uso es muy versátil y hay personas que lo llevan hasta para hacer las tareas del hogar, ya que no tienen tiempo para un entrenamiento más específico.
Si haces entrenamientos de crossfit o calistenia, el chaleco lastrado te servirá como una herramienta para variar los ejercicios de alta intensidad. Cuando tu cuerpo, poco a poco, se va adaptando a trabajar con mayor peso del habitual, entonces también se acostumbrará a otros tipos de ejercicios para mayor estímulo.
El chaleco busca sacar al usuario de los típicos movimientos que realiza en ciertos ejercicios. A cambio aporta mayor resistencia y fuerza para hacer nuevos movimientos y salir del esquema tradicional.
Mejora el fortalecimiento general
Por otra parte, un gran beneficio que ofrece el chaleco de peso es que ayuda a fortalecer cada músculo del cuerpo en mayor medida que si se hiciera el ejercicio sin dicho chaleco.
Esto puede llevar varios días de entrenamiento y hasta meses para ver realmente los resultados, pero será un proceso mucho más acelerado que llevarlo a cabo sin el chaleco.
Como su función principal es agregar peso extra dejando los brazos libres, puedes realizar un sinfín de ejercicios que tendrán efecto en todos los músculos de tu cuerpo. Es muy efectivo para tonificar rápidamente y para incrementar la fuerza.
Mayor gasto de energía
Si llevas un ritmo de vida agitado, es importante que intentes equilibrar tu gasto energético para combatir el sobrepeso y otras enfermedades. El chaleco es una herramienta muy exigente que permite quemar calorías y gastar más energía.
Por esa razón, también es necesaria una buena alimentación para no crear un desbalance. Si quieres perder energía y quemar calorías de manera rápida y efectiva, un chaleco lastrado te puede ayudar a conseguirlo.
Añadir un chaleco de peso a tus entrenamientos aumentará la intensidad y te traerá grandes beneficios como mayor gasto de energía, el aumento de la musculación y variedad de ejercicios.
¿Por qué usar un chaleco lastrado?
Los chalecos de peso se han convertido en accesorios indispensables para muchas personas que entrenan a diario. Su demanda es cada vez mayor, pero es importante conocer cuáles son sus ventajas y beneficios:
Incrementa la fuerza y la resistencia
Esta es una de las principales razones por la que algunas personas utilizan el chaleco lastrado. Se emplea a menudo en el entrenamiento de fuerza y en actividades aeróbicas. La gran ventaja de este chaleco es que puede aportar un peso extra al cuerpo, de esta manera los músculos intentan aumentar la fuerza para soportar el peso extra.
Como resultado, obtendrás un mayor desarrollo en los músculos y tonificarás más rápidamente el cuerpo. Además, al aumentar la resistencia podrás realizar ejercicios que requieran mayor fuerza.
Ayuda al sistema cardiovascular
Sin duda, el uso del chaleco aporta beneficios al funcionamiento del sistema cardiovascular. Al generar un rendimiento cada vez mayor, también se fortalecen los pulmones y se consigue una mejor respiración durante el ejercicio y en reposo.
Cuando se fortalece el sistema cardiovascular, se consigue una mayor resistencia y un mejor rendimiento en cada entrenamiento. Esto lo notarás también en tu vida diaria.
Mejora la fibra ósea
La fibra ósea se encarga de proporcionar flexibilidad y resistencia a la tensión de los huesos y, por ende, fortalece la estructura de estos. Cuando entrenas con chalecos lastrados favoreces que se desarrollen fibras óseas que fortalecen todos los huesos y el movimiento de las articulaciones.
De este modo, generarás mayor movilidad y resistencia en tus movimientos, y te permitirá entrenar con frecuencia realizando movimientos exigentes.
Sin embargo, siempre es importante que no exijas de más a tu cuerpo y que te asegures que este tipo de ejercicio no hará daño a tu matriz ósea.
Ayuda a bajar de peso
Este tipo de entrenamiento es muy favorable para personas que están buscando perder peso. Si estás siguiendo una dieta y necesitas bajar una cantidad considerable de kilos, un chaleco lastrado podría serte de ayuda.
La exigencia y la carga máxima del chaleco hacen que se tenga que hacer un sobreesfuerzo, lo que puede ayudar a quemar las calorías de manera rápida. El cambio en tu metabolismo será beneficioso para recuperar una figura saludable.
Los beneficio de usar este tipo de chaleco de peso son variados. Entre los que más destacan, están el aumento de la musculación y la disminución del peso o grasa corporal, la mejora del sistema cardiovascular y el aumento de la fuerza.
¿Cómo elegir un chaleco lastrado?
Si es la primera vez que vas a comprar un chaleco de peso, probablemente tengas muchas dudas. Por esa razón, te traemos algunos de los aspectos más importantes que debes tener en cuenta a la hora de la compra:
La carga
Esta es una de las características más importantes en los chalecos lastrados, ya que su función es añadir peso extra al cuerpo. Antes de elegir un chaleco debes considerar qué peso es el indicado para ti. Existen modelos que van desde los 2 kg hasta los 20 kg.
Se recomienda una carga baja para quienes empiezan a utilizar un chaleco de este tipo para entrenar. De lo contrario, podría resultarte muy difícil, y puede ser perjudicial para tu salud exigir al cuerpo demasiado esfuerzo.
El diseño
Por otro lado, intenta escoger un chaleco que te resulte cómodo de llevar, con diseño anatómico y fácil de usar. Es fundamental que sea cómodo para poder entrenar sin problemas. La tela debe ser suave para la piel y la costura reforzada para aguantar el peso que se agregue.
Además, asegúrate de que la tela sea transpirable, fácil de limpiar, y con un ajuste sencillo. Existen tallas diferentes para cada usuario, por lo tanto, intenta comparar tus medidas con las del chaleco para corroborar que sea de tu talla.
La seguridad
Es necesario que los chalecos cuenten con un sistema de seguridad en los bolsillos o en las áreas donde se encuentre el peso. Ten en cuenta que realizarás numerosos ejercicios con estos chalecos, desde flexiones, verticales, saltos, y muchos más; por lo tanto, estará en constante movimiento.
Debido a ello, es importante que los bolsillos se encuentren cerrados de forma segura para evitar que caigan las bolsas de arena.
El tipo de entrenamiento
Otro aspecto que debes tener en cuenta al momento de elegir el chaleco es el tipo de entrenamiento que vas a realizar. Si tu rutina incluye muchos ejercicios en el suelo, lo recomendable es elegir un chaleco acolchado con pesas de goma blanda.
Para correr o para hacer crossfit puedes elegir un chaleco compacto, cómodo y fácil de quitar o poner. Es importante que el chaleco garantice la libertad de movimiento de los brazos.
A su vez, intenta buscar un modelo para quitar o agregar peso con el fin de personalizar el entrenamiento y volverlo progresivo.
La tela
Por otra parte, intenta conocer con qué tipo de tela está fabricado el chaleco, así tendrás una idea aproximada de su duración y de si será fácil de lavar. Lo recomendable es que la tela sea impermeable y no tenga requiera muchos cuidados a la hora del lavado.
Los más demandados son los chalecos de nailon que tienen un precio asequible y una larga duración. Una tela flexible y ligera puede ser muy cómoda para el cuerpo, sobre todo si logra absorber rápidamente el sudor. Lo ideal es que sea hipoalergénica y cuente con tratamientos de calidad.
Los tipos de chalecos lastrados
Modelo con carga fija
Los modelos con carga fija son chalecos que están diseñados con una carga máxima específica y esta no se puede modificar.
Es decir, si encuentras un chaleco lastrado de 5 kg, este será su peso siempre. La mayoría de los modelos puede tener una carga desde los 2 hasta los 20 kg.
Estos son los más habituales de conseguir y su precio suele ser más asequible. Sin embargo, su desventaja es que terminan siendo más caros a la larga, ya que cuando quieras entrenar con más peso debes comprar otro modelo.
Modelo con carga ajustable
A diferencia de los anteriores, los chalecos que tienen la posibilidad de ajustar su carga permiten introducir peso a través de sus bolsillos o ganchos. Por lo general, son pequeñas bolsas de arena o con otros materiales que se pueden agregar poco a poco y a medida que el cuerpo desarrolle más fuerza.
La ventaja de estos modelos es que son de larga duración y ofrece un entrenamiento progresivo. Es decir, si has empezado entrenando con solo 2 kg, a medida que aumentes tu fuerza puedes agregarle peso para llegar a los 8 kg, y así sucesivamente. Tienen un precio mayor que los modelos de carga fija.
Preguntas frecuentes
P. ¿Cómo entrenar con chaleco lastrado?
R. Si quieres entrenar con un chaleco de peso, puedes hacer entrenamiento cardiovascular, caminata, correr en cinta o levantar pesas con el chaleco colocado. El peso dependerá de lo que puedas cargar y, al tener los brazos libres, podrás realizar numerosos ejercicios para fortalecer tus músculos.
P. ¿Qué peso elegir para un chaleco lastrado?
R. Esto depende de tu nivel de fuerza y resistencia. Para una persona que comienza a entrenar con peso extra, se recomienda usar un chaleco de 2 a 5 kg. Alguien que entrena frecuentemente y tiene un mayor nivel de fuerza puede usar un chaleco de 5 a 10 kg. Y, por último, existen chalecos de hasta 20 kg que suelen ser usados por profesionales.
P. ¿Cómo rellenar un chaleco lastrado?
R. Para rellenar un chaleco debes comprar un modelo apto para agregar peso. Existen diferentes formas de rellenarlo, una de ellas es con bolsas de arena diseñadas para colgar en alguna parte o para introducir dentro de los bolsillos. De esta forma, iras rellenando hasta lograr el peso óptimo.
P. ¿Dónde comprar chalecos lastrados?
R. En Amazon puedes encontrar numerosos chalecos de peso para entrenar. Se ofrecen diferentes marcas y diseños para cada tipo de usuario. Además, cuenta con ofertas y precios muy asequibles en muchos modelos. Aquí podrás encontrar el mejor chaleco lastrado y consultar las opiniones de otros compradores.
Puntos fuertes del chaleco lastrado
Los chalecos lastrados son una herramienta muy útil para entrenar el cuerpo. Te permiten fortalecer todos los músculos del cuerpo y ayudan a quemar calorías de forma rápida. Hay muchos modelos entre los que elegir, por lo que darás con el adecuado para tus necesidades. Sin duda, es una herramienta útil y fácil de usar, que ayudará a tu salud e incrementará la fuerza y resistencia.
Además, encontrarás numerosas ofertas y chalecos de calidad que puedes conseguir tanto en tiendas físicas como online. Podrás optar por un producto de buena calidad y de larga duración sin tener que invertir todos tus ahorros.
Existen modelos a precios más asequibles que tienen poca carga, mientras que otros modelos pueden ir subiendo su valor cuando aumentan de carga. También depende del tipo de chaleco que elijas. Los chalecos de carga fija suelen ser más económicos, mientras que los chalecos que permiten añadir peso extra pueden costar un poco más.