Durante el entrenamiento se utilizan numerosos accesorios para complementar cada actividad, desde aparatos hasta cintas. En este caso, nos centraremos en las bandas elásticas, que cada vez se usan más porque ayudan a mejorar la fuerza y la resistencia. Como resultado, se produce un aumento de los músculos y de la capacidad para soportar la fatiga del esfuerzo.
Son muchos los ejercicios que se pueden hacer con estas bandas de resistencia. A su vez, muchas personas se decantan por estos accesorios porque permiten entrenar todas las partes del cuerpo graduando la carga del ejercicio. Se pueden conseguir en diferentes niveles de resistencia y grosores, para que se adapte a lo que necesitamos. Son ideales para ponerse en forma o para mejorar el rendimiento.
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Descripción técnica
Estas cintas elásticas de la marca Omeril vienen en lotes de 3 unidades de varias medidas, para obtener distintas resistencias en los ejercicios. Están hechas de material de látex natural de calidad, para que soporten el uso y el paso del tiempo. Incluye una bolsa de almacenamiento y transporte.
Ventajas
Gracias a las bandas de resistencia de Omeril podrás hacer ejercicio en cualquier parte, incluso estando de viaje. Con este accesorio duradero podrás entrenar la fuerza y la flexibilidad en tres niveles de resistencia distintos.
Descripción técnica
Este lote de 5 cintas elásticas de la marca Gritin está disponible en varios colores. Tienen distintos niveles de resistencia para adaptarse a las necesidades del entrenamiento. Están hechas de látex natural de alta calidad.
Ventajas
Con estas bandas de resistencia podrás hacer ejercicio en cualquier parte, incluso cuando no puedas ir a entrenar al gimnasio. Además, te sirven para complementar tus rutinas de musculación, estiramientos u otro tipo de ejercicio. Son de materiales duraderos y con distintas resistencias, para adaptarse a todo el mundo.
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Las 5 mejores bandas elásticas de Musclopedia
Existen diferentes tipos de cintas elásticas, y como son tan versátiles, no importa si buscas construir, fortalecer o trabajar una lesión, tienen una cantidad casi infinita de usos y beneficios.
Antes de conocer las ventajas que ofrecen las bandas elásticas, te recomendamos que eches un vistazo a la tabla con los 5 mejores lotes de bandas de resistencia. Aquí podrás encontrar el mejor lote para tus entrenamientos.
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Las ventajas de unas bandas elásticas
Estas bandas son cada vez más utilizadas por entrenadores físicos y por personas que quieren ponerse en forma. A continuación, te explicaremos qué es lo que hace que estén tan solicitadas.
Son versátiles
Una de las mayores ventajas que tienen las bandas elásticas es su versatilidad. Con ellas puedes entrenar en cualquier lugar y de cualquier manera.
Tienen la particularidad de adaptarse a una gran variedad de ejercicios para todo el cuerpo, complementando tu rutina de entrenamiento.
Además, su tamaño hace que las puedas utilizar en cualquier lugar. Existen numerosos diseños que se adaptan a diferentes tipos de entrenamiento. Con estas bandas podrás realizar un sinfín de actividades, y las podrás colocar en tus piernas, brazos, manos y pies.
Son portátiles
Quizás, la mayor ventaja de estas bandas es su facilidad de uso y transporte. Tienen un tamaño y peso ligero que permite llevarlas donde quieras. Si no entrenas en tu casa, entonces la banda te acompañará a tu gimnasio o al parque.
Ocupan muy poco espacio y la puedes guardar en cualquier rincón de tu mochila, hasta en los bolsillos del pantalón.
Tener un juego de bandas de resistencia puede ser de gran ayuda si no puedes ir al gimnasio, o si quieres entrenar en casa.
Igualmente, si viajas mucho y quieres asegurarte de que haces ejercicio, puedes llevarlas contigo y utilizarlas donde quieras. Incluso puedes llevarlas a tus vacaciones, así que no hay excusa para no mantenerte en forma mientras estás fuera.
Previenen lesiones
Sumado a lo anterior, las bandas se suelen recomendar en las rehabilitaciones terapéuticas porque ayudan en la prevención de lesiones y facilitan una rápida rehabilitación física gracias a su material elástico y flexible.
De esta forma, los usuarios utilizan una resistencia leve para acostumbrar la tensión poco a poco.
El músculo vuelve a recuperarse de forma gradual y sin impacto ni demasiada fuerza que pueda perjudicar la lesión. Es un excelente método para volver a entrenar cuando una persona se está recuperando de una lesión.
Tienen un precio asequible
Por último, pero no menos importante, las bandas elásticas suelen estar disponibles a precios muy económicos, lo que hace que sea posible contar con ellas para cualquier tipo de entrenamiento sin tener que invertir demasiado.
Algunos usuarios prefieren comprar varias bandas con diferentes niveles de resistencia. Al tener un precio tan bajo, es posible comprar nuevos modelos a medida que los anteriores se van desgastando.
Hay diferentes tipos
Otra de sus ventajas es que existen diferentes tipos de bandas entre las que elegir. Esto hace que el mercado sea muy variado, y te brinda la posibilidad de entrenar de diferentes formas y no te limita a un solo tipo.
Las bandas destacan por su flexibilidad, longitud y duración. Cada tipo ofrece características diferentes, con distintos niveles de resistencia. Por eso, antes de elegir una banda puedes conocer cuál es la mejor para el tipo de entrenamiento que realizas.
Las bandas de resistencia son uno de los accesorios deportivos más polivalentes. Con ellas puedes entrenar en cualquier parte y hacer ejercicios de musculación y estiramientos. De este modo, no pierdes tu ritmo de entrenamiento aun estando de viaje.
¿Por qué usar una banda elástica?
Si todavía no te has decidido a comprar una banda de resistencia, aquí podrás conocer qué beneficios ofrece para ti.
Ayudan a ganar músculo
El uso de las bandas elásticas te ayudará a aumentar músculo en las piernas, brazos y abdomen. Pueden ser un reemplazo de las pesas, pero con mayor variedad de usos. Los diferentes ejercicios que se pueden realizar con ellas, como el remo, la sentadilla o los abductores, generan mayor fuerza en el músculo.
Con una rutina constante, puedes obtener mayor resistencia. A su vez, no todas las bandas se adaptan al mismo tipo de fuerza que realizarás, por eso ten en cuenta la longitud y el grosor que cada una ofrece.
Mejoran el equilibrio
Las bandas elásticas te ayudan a mejorar el equilibrio del cuerpo porque se emplean en ejercicios en los que se requiere mantener la postura, tanto de pie como en el suelo. A su vez, incrementan la concentración para evitar que la cinta se caiga.
Todos los tipos de bandas ayudan a aumentar la capacidad de equilibrio y esto te beneficia en diferentes aspectos de la vida. Si practicas deportes de equilibrio, como snowboard, skate, patín o acrobacias, el uso de las bandas es ideal para mejorar esta capacidad.
Ayudan a perder peso
Como resultado de todo lo anterior, las bandas elásticas contribuyen a la pérdida de peso y a poner en forma tu cuerpo. Si estás siguiendo una dieta y haciendo una rutina para tonificar y mejorar la salud, entonces estos accesorios te serán de gran ayuda.
Debido al esfuerzo que exigen, podrás perder calorías más rápido y quemarás grasa en todas las zonas que trabajes. La constancia y la repetición de las rutinas con las bandas te ayudará a bajar de peso, perder calorías y quemar grasas. Pero ten en cuenta que siempre es importante acompañar el entrenamiento con una buena dieta.
Con las cintas elásticas puedes hacer una gran variedad de ejercicios, tanto de resistencia, como de musculación o de estiramientos. Por eso, son útiles para tonificar los músculos y mejorar el equilibrio, entre otros.
¿Cómo elegir unas bandas elásticas?
Antes de adquirir un lote de bandas de resistencia deberás tener en cuenta una serie de criterios.
La longitud
Lo primero que puedes considerar es el tamaño de la banda. Para conocer la longitud solo tienes que consultar la descripción del modelo. Sin embargo, todo depende del tipo de banda que elijas. Las bandas de resistencia que son ideales para el calentamiento, la movilidad y el estiramiento, suelen tener un metro de longitud aproximadamente.
Más que por la longitud, el nivel de resistencia viene determinado por la anchura de la banda. Por lo tanto, puedes conseguir un lote de bandas elásticas con distintas longitudes y niveles de resistencia según la parte del cuerpo que quieras entrenar y tus necesidades.
El tipo de entrenamiento
Otro criterio que puedes tener en cuenta al momento de elegir una banda elástica es el tipo de entrenamiento que vas a llevar a cabo con ella. Por ejemplo, tienes que pensar que si lo quieres para las piernas tendrás que elegir un tipo diferente para la de los brazos.
Para las piernas se recomienda elegir las bandas planas porque ayudan a fortalecer los músculos inferiores del cuerpo. Y así, cada banda tiene un uso distinto que puedes conocer en su descripción y detalle.
La duración
La duración de las bandas es de suma importancia porque ello se traduce en su calidad. La calidad está asociada con el tipo de material con el cual fue fabricada, y este debe ser lo suficientemente resistente para los ejercicios de entrenamiento.
Por lo general, estas bandas suelen ser muy duraderas y resistentes. Seguramente, te acompañarán durante años, sin que sea necesario reemplazarlas por unas nuevas. Pero recuerda siempre conocer su material y la calidad del producto para evitar que se rompan durante el entrenamiento.
Los tipos de lotes de bandas elásticas
Por otro lado, antes de elegir una banda, también puedes tener en cuenta qué tipo necesitas. El tipo de banda dependerá directamente del entrenamiento que quieras realizar. Si no tienes una rutina fija y haces múltiples ejercicios, te recomendamos las bandas de tubo o las lisas.
No obstante, es importante saber cuál elegir para obtener los beneficios que buscas. Por eso, aquí te mostramos los tipos de bandas elásticas que existen.
Modelos lisos
Estas bandas elásticas tienen una forma básica, con dos extremos para anudar o enganchar. Son los modelos más económicos y tienen una gran longitud, que puede ser personalizada por el usuario.
Las bandas lisas se utilizan con frecuencia para ejercicios de fuerza con los brazos, se enganchan en los pies y en los tobillos. Su flexibilidad es mayor y es muy resistente.
Modelos de tubo
Este tipo de banda de resistencia o cintas elásticas suele tener una longitud estándar de 1,20 metros, aproximadamente.
Son los modelos más resistentes del mercado porque aguantan la resistencia y, por esa razón, se suelen utilizar, sobre todo, en entrenamientos de fuerza.
Se pueden sujetar a correas, a manijas y a otros aparatos para hacer diversos ejercicios y darles más polivalencia. En cada extremo, cuenta con unos clips para enganchar que son de acero inoxidable, así como también para poder engancharles unos mangos para las manos.
Modelos circulares
También puedes conseguir bandas elásticas circulares que están cerradas, es decir no cuentan con extremos. Estas pueden contar con diferentes longitudes y anchuras.
Mientras mayor sea el ancho, más resistente será la banda. Se suelen utilizar para ejercicios fitness como sentadillas, y se pueden colocar en las piernas, en los tobillos y en los brazos.
Modelos mini (minibands)
Las minibands tienen este nombre porque su tamaño es más pequeño y su longitud también. Estas bandas se utilizan para entrenamiento de glúteos y piernas ya que se colocan en los tobillos. Son las más utilizadas para el fitness porque trabajan muy bien la parte inferior del cuerpo.
A diferencia de las anteriores, no se emplean en entrenamientos de gran resistencia porque al ser pequeñas, no pueden estirarse demasiado. Si realizas ejercicios como sentadillas, pilates, o funcional la mejor opción son las minibands o las bandas circulares. Por eso, ten en cuenta lo que ofrece cada una al momento de entrenar.
Preguntas frecuentes
P. ¿Cómo usar las bandas elásticas?
R. Depende del tipo de banda de resistencia que vayas a comprar, pero algunos modelos se pueden colocar en los tobillos para hacer ejercicios de glúteos o piernas. Otra forma de usarla es en los brazos y en las piernas. Existe una gran cantidad de ejercicios que puedes hacer.
P. ¿Qué ejercicios hacer con bandas elásticas?
R. Entre los ejercicios con bandas de resistencia más comunes, puedes encontrar el remo tracción, el press, la abducción de glúteo medio y el push press. También se realiza tríceps con bandas de resistencia, elevación frontal deltoides y sentadillas.
P. ¿Cómo limpiar las bandas elásticas?
R. El material con el cual están fabricadas las bandas permite que sea posible lavarlas regularmente y que no se estropeen. Lo recomendable es lavarla, cada 30 días, con agua y jabón neutro para eliminar el sudor. Después se tiene que secar bien antes de guardarla.
P. ¿Cuánto cuestan las bandas elásticas para hacer ejercicio?
R. Como hemos visto, estos productos tienen precios muy asequibles, puedes conseguirlas de manera individual y por lote. En Amazon encontrarás un lote de 5 bandas a 9 euros, y si buscas bandas de tubo pueden encontrarse por unos 20 euros. Un precio intermedio de un set de banda elástica lisa es de 14 euros.
P. ¿Dónde comprar bandas elásticas?
R. El mejor lugar para comprar set o lotes de bandas de resistencia es Amazon. Aquí encontrarás una gran variedad de productos entre los que elegir. Cuentan con diferentes colores y tamaños según su resistencia. Además, tienen precios variados que se adaptan a cada bolsillo.
Puntos fuertes de las bandas elásticas
Las bandas elásticas son accesorios ideales para lograr un entrenamiento de fuerza y resistencia. Su mayor ventaja es su precio y versatilidad, ya que se utilizan para una gran variedad de entrenamientos. Con estas bandas podrás ganar fuerza y resistencia de manera inmediata.
Una de las ventajas de estas bandas es que puedes empezar de a poco y luego ir aumentando la resistencia. Desarrolla y tonifica los músculos de todo el cuerpo, es un instrumento exigente pero no tan difícil de usar. Además, está indicado para rehabilitar el cuerpo de lesiones. No dejes de contar con uno de estos modelos para tus actividades físicas. Son económicas y útiles para todo tipo de ejercicios.