5 estaciones de musculación para tonificar todo el cuerpo

Las estaciones de musculación son necesarias para ejercitar y tonificar todo el cuerpo. Es la mejor forma de ganar músculo y aumentar la fuerza en los brazos y las piernas. Resultan muy útiles para cualquier persona que quiera ganar masa muscular y entrenar muchas partes del cuerpo al mismo tiempo.

A su vez, las estaciones de musculación están equipadas con cables, asientos, pesas y poleas, que tienen como objetivo permitir a los usuarios, profesionales o principiantes, realizar movimientos de entrenamiento y restar peso de la columna. Esto logra una progresión escalonada del entrenamiento a lo largo del tiempo y permite tonificar cada zona del cuerpo. En Musclopedia te traemos algunos consejos útiles para que sepas cómo elegir la mejor estación de musculación.

Nuestra elección

Sportstech Station de Musculation Multifonction Premium...

Multiestación – Sportstech

1 198,00 €

Descripción técnica

Esta multiestación de Sportstech es un 50 en 1, para un entrenamiento del cuerpo completo. Una vez montada, tiene unas medidas de 184 x 103 x 202 cm y un peso de 128 kg. Tiene 12 pesas combinables que suman un total de 55 kg.

Ventajas

Esta estación de musculación de Sportstech equivale a un gimnasio multifuncional, pues podrás hacer ejercicios de musculación para los bíceps, la espalda, los hombros, el tórax, las piernas, el abdomen, los tríceps o los glúteos. La estructura es estable y con materiales para un entrenamiento cómodo.

Descripción técnica

La multiestación de la marca TecTake tiene unas dimensiones de 160 x 101 x 203 cm y está hecha de aleación de acero y cuero sintético. Soporta un peso máximo de 150 kg. Cuenta con un módulo de mariposa, estribo para piernas y barra. Está disponible en varios modelos.

Ventajas

Este modelo te permite ejercitar muchas partes del cuerpo con una sola estructura. Podrás hacer una amplia variedad de ejercicios de fuerza con peso corporal y con peso extra, como flexiones, giros, levantamiento de piernas, extensiones y un largo etcétera.

Mejor precio

TecTake Station de Musculation Home-Trainer | Module...

Multiestación – TecTake

372,90 €

Las 5 mejores estaciones de musculación de Musclopedia

Una multiestación de musculación es un equipo especializado que te permitirá entrenar diferentes grupos musculares de forma cómoda y con los mejores resultados. Si quieres conseguir una estación de musculación de buena calidad y que te ayude a realizar un entrenamiento completo, te recomendamos que eches un vistazo a la siguiente tabla comparativa con las 5 mejores estaciones de musculación:

NUESTRA ELECCIÓN
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MEJOR PRECIO
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Multiestación - Sportstech
Multiestación - TecTake
Maquina de musculación - TecTake
Banco de musculación - Sportstech
Multiestación - Physionics
Variantes de ejercicio: 45
Variantes de ejercicio: 30
Con barras de paralelas
Variantes de ejercicio: 21
Variantes de ejercicio: 30
Pesas individuales: 1x2,5 + 11x5 kg
Pesas individuales: 1x3,5 + 8x4,5 kg
Bastidor ajustable en 3 alturas
Bastidor ajustable en 6 alturas
Con tracción por cable
Peso máximo soportado: 250 kg
Peso máximo soportado: 150 kg
Peso máximo soportado: 160 kg
Peso máximo soportado: 170 kg
Peso máximo soportado: 200 kg
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Variantes de ejercicio: 45
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Pesas individuales: 1x3,5 + 8x4,5 kg
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Maquina de musculación - TecTake
Con barras de paralelas
Bastidor ajustable en 3 alturas
Peso máximo soportado: 160 kg
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Banco de musculación - Sportstech
Variantes de ejercicio: 21
Bastidor ajustable en 6 alturas
Peso máximo soportado: 170 kg
Physionics® Station de Musculation Multifonction -...
Multiestación - Physionics
Variantes de ejercicio: 30
Con tracción por cable
Peso máximo soportado: 200 kg

Las ventajas de una estación de musculación

Entrenamiento completo

Sin duda alguna, la principal ventaja de una estación de musculación es que permite hacer un entrenamiento completo. Es decir, en ella trabajarás todo el cuerpo, brazos, piernas, abdomen, glúteos o espalda.

Al contar con un sistema de poleas, cables y asiento, la estación permite llevar a cabo una gran variedad de ejercicios para aumentar los músculos de cada zona. El entrenamiento completo te ayudará a ejercitar todo el cuerpo en un solo espacio.

Ahorro de tiempo y dinero

Sumado a lo anterior, contar una de estas máquinas en casa también te ayudará a ahorrar tiempo y dinero. Si bien al comprarla notarás un desembolso considerable, es una máquina que te acompañará durante muchos años.

Ya no tendrás que gastar dinero en gimnasios, entrenamientos particulares o en comprar diversos aparatos para entrenar cada zona del cuerpo.

Son muy rentables, sobre todo en casa en las que hay varios miembros que entrenan. Por otro lado, las estaciones de musculación están diseñadas para un entrenamiento completo y con una rutina diaria de ejercicios, no tendrás que gastar tiempo en acudir a gimnasios o clases particulares.

Ejercicios seguros

Por otro lado, la ventaja de la multiestación de musculación es que está construida con materiales resistentes con el fin de evitar cualquier accidente.

Por lo tanto, sentirás total seguridad para poder enfocarte solo en la buena técnica al llevar a cabo los ejercicios, ya que sus piezas están bien sujetadas y enganchadas a cada parte.

Es importante que conozcas los ejercicios que debes realizar en esta estación para manejarla de forma fácil y segura. Una vez que domines las actividades, comprobarás la seguridad y la tranquilidad que esta máquina puede brindarte.

Es resistente

No te preocupes por la duración, el material con el cual fue fabricado puede brindar una larga vida útil, pues es lo suficientemente resistente. Suele soportar grandes cantidades de peso para que cada persona se sienta tranquila y cómoda durante su entrenamiento.

La gran ventaja de estos aparatos es que son totalmente manuales y no necesitan de un motor, batería o recarga para funcionar. Esa es una de las razones por la cual la multiestación puede ser un poco más duradero que otros aparatos eléctricos.

Si quieres hacer una única inversión y conseguir a cambio un accesorio o utensilio deportivo de lo más completo, con una multiestación de musculación acertarás a 100 %.

¿Por qué usar una estación de musculación?

Mejora tu salud

Una de las principales ventajas de hacer cualquier actividad física es la mejora de la salud. Si cuentas con una estación de musculación en tu hogar, podrás realizar una rutina diaria o semanal que mejorará notablemente tu salud, respiración y aumentará tu energía.

A diferencia de otros aparatos de gimnasia, la estación de musculación o multiestación es un todo en uno y puedes entrenar cualquier parte del cuerpo que consideres necesaria. Está científicamente comprobado que la actividad física aumenta la energía y mejora notablemente la calidad de vida. Por esa razón, los médicos recomiendan, para tener una vida equilibrada, comer sano y ejercitar el cuerpo.

Brinda comodidad

A su vez, la multiestación es muy cómoda de utilizar. Está fabricada con asientos y respaldos acolchados para que tu espalda no sufra contracturas, mientras que la tela es impermeable y no genera molestias cuando una persona transpira. Existen aparatos con una gran variedad de tamaños y dimensiones ideales para colocar en el hogar o en el gimnasio.

Sumado a ello, usar una estación de musculación no solo brindará comodidad a tu cuerpo, sino también a tu hogar. Existen modelos que se adaptan a los espacios pequeños y puedes almacenarlos cuando no lo utilices y montarlos cada vez que la necesites.

Fortalece los músculos

Las estaciones de musculación también se conocen como máquinas de carga guiada porque son las máquinas más completas que puedes conseguir. Como dijimos, estas permiten realizar una gran cantidad de ejercicios que trabajan todos los músculos, ya sean superiores e inferiores.

Los principales músculos que trabaja la estación son los de la espalda, los del pecho, los cuádriceps y los femorales. Si haces ejercicios de flexiones, apertura de pecho, trabajas la parte dorsal, la extensión de cuádriceps o el femoral, tus músculos se marcarán en poco tiempo y lucirás un cuerpo más tonificado.

Favorece la pérdida de grasa

Si todavía no sabes por qué utilizar una estación de musculación, piensa que los ejercicios que se llevan a cabo en esta máquina también pueden favorecer la pérdida de grasa. Esta máquina está aconsejada por nutricionistas y entrenadores para aquellas personas que necesitan bajar de peso por su salud.

Es así, ya que la máquina ofrece una gran variedad de formas para disminuir y quemar las grasas acumuladas en el cuerpo. Para esto solo tendrás que ser constante y disciplinado, ya que la estación siempre estará a tu disposición.

Incluir la musculación en tus entrenamientos solo te aportará beneficios. Y no hay mejor manera de hacerlo que con una estructura multiestación donde tienes la posibilidad de hacer un gran número de ejercicios para prácticamente todos los grupos musculares.

Nuestra elección

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Multiestación – Sportstech

1 198,00 €

Mejor precio

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¿Cómo elegir una estación de musculación?

La estructura

Antes de comprar una estación de musculación debes conocer cuál es la solidez de la estructura. Esto se refiere al tipo de material con el cual fue fabricada y a sus formas de sujeción.

Mientras más sólida sea la estructura de la estación, gozarás de una mejor estabilidad y comodidad. Sumado a ello, es importante que tenga una estructura resistente y estable para garantizar una mayor seguridad. La forma en la que puedes saber si es una estructura es sólida es conociendo su peso, mientras más pesada sea, mejor será su seguridad.

Los componentes

Es conveniente que, al momento de elegir la estación, conozcas los materiales de recubrimiento. El asiento y el respaldo son más higiénicos cuando el material es de vinilo y cuerpo sintético, ya que son transpirables e impermeables, y puedes limpiarlos con facilidad.

También es necesario que la máquina incluya componentes de prensa de musculación, como leg lever, butterfly y polea alta. Mientras más componentes tenga la estructura, podrás trabajar tu cuerpo de forma completa.

El peso soportado

Otra característica importante para elegir una multiestación es el peso que puede soportar. Cada una tiene un peso de carga máximo, siempre y cuando no se agreguen otros elementos. De ser así, ten en cuenta que el soporte de carga será cada vez menor si agregas pesas y otros elementos para ejercitarte.

Al momento de elegir la estación, es importante que conozcas si el peso que soporta supera a tu peso corporal porque una armonía entre ambos pesos logrará mayor estabilidad y seguridad. En el caso contrario, probablemente no resista algún ejercicio en particular o el asiento se vea inestable.

El tamaño

Intenta optar por aquellas estaciones con un asiento ancho y no tan estrecho porque un banco de pocas dimensiones puede dificultar los movimientos o generar algún tipo de lesión. A su vez, si bien son máquinas grandes y pesadas también existen opciones para casas pequeñas.

Estas máquinas se pueden plegar para almacenarlas cuando no se están utilizando. Así, puedes contar con un espacio más ordenado y cómodo. También puedes conocer las medidas exactas de la máquina para compararlas con el lugar disponible en el que la quieras colocar.

Los ajustes

Por último, verifica si la estación cuenta con ajustes en los asientos o en el respaldo. Esto suele ser muy útil cuando una persona quiere personalizar los ejercicios a su posición y estatura. Por esa razón, recomendamos que elijas un respaldo de elevación o reclinable para trabajar los pectorales y hombros.

El asiento debe ser cómodo y robusto, algunas estaciones brindan la posibilidad que sea ajustable en su altura o deslizable. Todas estas características mejoran la ergonomía del producto y la seguridad al momento de hacer un ejercicio.

Los tipos de estaciones de musculación

Multiestación de musculación

La multiestación es un tipo de estructura o estación de musculación que está equipada con cables y poleas, entre otros. También se la conoce como máquina de carga guiada y es muy completa.

Destaca porque permite desarrollar bíceps, trabajar el volumen de los pectorales y optimizar la definición muscular. Cuenta con una polea alta que trabaja los músculos de la espalda, hombros y tríceps.

La correa de tobillo ayuda a mejorar los músculos de las piernas y parte baja de la espalda. A su vez, cuenta con una barra amplia y corta, y extensiones de pierna. Este aparato es el más demandado entre quienes prefieren la estación de musculación porque ofrece ejercicios más completos.

Máquina de musculación

Este tipo de estación cuenta con menos componentes que la anterior. Ayuda a tonificar músculos y a reducir la flacidez de forma rápida. Gracias a su mecanismo, puede favorecer la mejora de la postura, ya que fortalece los músculos de la columna.

Consta de un asiento y respaldo, en los cuales la posición del cuerpo puede variar. En ella puedes hacer ejercicios de levantamiento de piernas, flexiones o levantamiento de pesas.

Son aparatos muy utilizados y recomendados por los entrenadores, ya que ofrecen soluciones concretas para cada zona del cuerpo. En ella se realizan entrenamientos de fuerza, de peso libre o circuitos personalizados.

Banco de musculación

Por último, otro tipo de estación de carga son los bancos de musculación. También conocidos como bancos fitness, son muy fáciles de utilizar y sirven para levantar peso libre, como discos o mancuernas. Cuentan con un asiento acolchado que puede reclinarse o adoptar diferentes formas según el tipo de banco que elijas. Una vez recostado debes levantar pesas con discos o mancuernas hacia arriba. La posición del cuerpo siempre está en forma horizontal mirando hacia arriba.

Pueden ser regulables con respecto a sus pesas y al ajuste del asiento. Su forma se adapta a todos los usuarios, desde inexpertos hasta profesionales. Pueden ser planos, ajustables, para crunch, olímpicos, declinados o inclinados.

Preguntas frecuentes

P. ¿Dónde comprar una estación de musculación?

R. Si quieres conseguir una estación de musculación, en Amazon encontrarás los mejores precios y ofertas para tu gimnasio o para tu hogar. Además, cualquier estación que encuentres garantiza la buena calidad y podrás conocer la experiencia de los usuarios.

P. ¿Cuánto vale una estación de musculación?

R. Depende del tipo de estación de musculación que elijas, pero por lo general los precios suelen ser muy parecidos entre sí. Una estación de musculación de la marca ISE puede costar 175 euros, mientras que una multifuncional Pull Up cuesta alrededor de 290 euros.

P. ¿Dónde montar la estación de musculación?

R. La estación de musculación es una máquina de grandes dimensiones. Para montarla debes elegir un lugar espacioso, como un gimnasio o una estancia de tu hogar que sea amplia para que no sea incómodo hacer los ejercicios.

P. ¿Cómo montar una estación de musculación?

R. Para montar la estación debes tener a mano las herramientas necesarias, como un destornillador, accesorios de soporte, pesas, cuerdas y polea. Cada pieza se debe unir de una manera determinada y para esto puedes utilizar un manual de instrucciones o videos tutoriales que sirvan de ayuda.

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Variantes de ejercicio: 45
Variantes de ejercicio: 30
Con barras de paralelas
Variantes de ejercicio: 21
Variantes de ejercicio: 30
Pesas individuales: 1x2,5 + 11x5 kg
Pesas individuales: 1x3,5 + 8x4,5 kg
Bastidor ajustable en 3 alturas
Bastidor ajustable en 6 alturas
Con tracción por cable
Peso máximo soportado: 250 kg
Peso máximo soportado: 150 kg
Peso máximo soportado: 160 kg
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Multiestación - Physionics
Variantes de ejercicio: 30
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Peso máximo soportado: 200 kg

Puntos fuertes de la estación de musculación

La estación de musculación o multiestación es un aparato muy utilizado en los gimnasios, y muchos usuarios la compran para instalarla en su hogar. Ofrece una gran variedad de rutinas para realizar que pueden tonificar el cuerpo y fortalecer los músculos de las diferentes zonas del cuerpo.

Es una de las mejores máquinas para entrenar porque cuenta con una gran variedad de accesorios y objetos. Es un todo en uno, incorpora un asiento con respaldo, y en su gran mayoría son ajustables y regulables para adaptarse a la ergonomía del cuerpo. Con estas estaciones podrás entrenar diariamente la parte inferior y superior del cuerpo.