Los fortalecedores de mano son herramientas que permiten generar mayor fuerza en el antebrazo para hacer ejercicios de pesas. Si te gusta entrenar con ejercicios de peso muerto, o antebrazos, es fundamental que puedas aumentar la fuerza en esta zona, para así evitar cualquier desgarre o lesión. Muchas personas eligen este producto porque ayuda a que el momento del entrenamiento no sea tan duro, pues puede amoldar el brazo a cada ejercicio.
También conocidos como hand grip, los fortalecedores de mano son aparatos que tienen como objetivo ofrecer resistencia al querer cerrarlos. Su forma es muy parecida al de un cascanueces y están fabricados para reforzar los músculos del brazo y de la mano. Al utilizar esta herramienta podrás incrementar la fuerza del brazo para aumentar la carga en tus entrenamientos.
Descripción técnica
Este lote de fortalecedores de agarre de mano de FitBeast incluye un agarrador de mano ajustable (de 10 kg a 60 kgs), un ejercitador de dedos, un estirador de dedos, un anillo de ejercicio y una bola de agarre. Además, viene con una bolsa para guardarlos.
Ventajas
Con este completo kit de FitBeast podrás trabajar y fortalecer los músculos de las manos. Pero no solo eso, sino que también los dedos y los brazos. Con eso, mejorarás ámbitos como el agarre, la flexibilidad, la resistencia o la destreza. Son cómodos de utilizar y puedes usarlos en cualquier lugar.
Descripción técnica
Este fortalecedor de la marca Powerball esta hecho de metal de calidad. Cuenta con 7 niveles de resistencia, entre 50 libras y 350 libras, para elegir el que prefieras. Está disponible en varios colores y es muy fácil de usar.
Ventajas
Con estas pinzas profesionales de Powerball conseguirás tener unos músculos de las manos y brazos fuertes y un agarre aplastante. Además, te ayudará con procesos de rehabilitación y prevención de lesiones. Gracias a sus 7 niveles de resistencia, es apto para todo tipo de personas.
Los 5 mejores fortalecedores de mano de Musclopedia
Muchos deportes dependen de una gran fuerza en la parte inferior de los brazos, y entrenar con fortalecedores de mano ayuda a desarrollar esta fuerza. Si necesitas conseguir uno de estos aparatos para comenzar a entrenar, te recomendamos que prestes atención a la siguiente tabla comparativa con los mejores fortalecedores de mano del momento.
Las ventajas de un fortalecedor de mano
Son económicos
Una de las ventajas que más destaca al momento de comprar un fortalecedor de mano es su precio asequible. Existe una gran variedad de modelos entre los que elegir y sus precios suelen ser variados, pero siempre dentro de un rango aceptable.
Por lo tanto, es muy probable que quieras comprar más de un fortalecedor de mano, según su nivel de intensidad.
Algunos son ideales para principiantes y otros para usuarios que ya tienen los músculos fortalecidos. Puedes conseguir modelos con un precio más alto, que te acompañarán durante muchos años, ya que suelen estar fabricados con acero inoxidable y pueden ser muy resistentes.
Son portátiles
Sumado a lo anterior, otra de sus grandes ventajas es que tienen un tamaño muy pequeño, lo cual los hace muy cómodos para guardar en la mochila. Teniendo en cuenta esto, es un instrumento que se puede trasladar a cualquier lado, por esta razón es muy fácil y sencillo de usar.
En cualquier lugar en el que te encuentres, podrás sacarlo para fortalecer tu mano en diferentes momentos del día. A su vez, se vuelve un pasatiempo porque ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Contar con un fortalecedor de mano en el trabajo será de gran ayuda para aliviar la tensión o el estrés.
Variedad de modelos
Por otra parte, existe una amplia gama de fortalecedores de mano. No todos cuentan con la misma forma ni están fabricados con el mismo material, ya que se orientan a una gran variedad de usuarios y ergonomías.
Algunos tienen forma de pelota, otros con forma de cascanueces o pulseras, así como otros diseños muy diferentes.
Los diseños intentan adaptarse a las necesidades y comodidades de cada sujeto. Es una gran ventaja porque puedes conseguir un fortalecedor que se adapte directamente a tu mano. A algunas personas les parece incómodo la forma de cascanueces o no pueden manejarlo si no cuentan con fuerza en el antebrazo, y otras prefieren una pelota fortalecedora porque su material suele ser más blando y ergonómico.
Diferentes niveles
A la hora de comprar un fortalecedor de manos podrás comprobar que existen diferentes niveles de intensidad según las necesidades de cada usuario. Eso es una gran ventaja ya que los vuelve personalizables. Hay modelos básicos para principiantes y otros más especializados.
También, puedes conseguir un mismo fortalecedor con diferentes niveles de ajuste para regular la intensidad. Tendrás desde un nivel básico hasta un nivel alto con un sistema de resorte de acero inoxidable. Esto hace que haya un producto para cada persona y que se adecúe a su nivel de fuerza.
Estos pequeños accesorios son muy útiles para mejorar y fortalecer la fuerza y el agarre en nuestras manos. Además, ayudan a prevenir lesiones o a recuperarnos de ellas. Y como gran ventaja, puedes llevarlos a cualquier parte.
¿Por qué usar un fortalecedor de mano?
Permite hacer cualquier entrenamiento
El fortalecedor de mano te prepara para realizar cualquier entrenamiento de forma más segura y con una menor exigencia para tu brazo. Muchas actividades de peso necesitan levantar y sostener grandes pesos, para lo cual necesitas contar con un agarre fuerte y realizar varias repeticiones.
También favorece en las artes marciales porque se requiere mucho en las técnicas ofensivas y defensivas, con golpe de puño o bloqueo al oponente. Usar un fortalecedor también beneficia si juegas al baloncesto, ya que mejora el manejo del balón.
Aumentar la carga
Si utilizas el fortalecedor con frecuencia y generas músculos en el antebrazo, podrás incrementar las cargas en tus ejercicios. Esto, a su vez, genera mejores resultados porque puede tonificar tu cuerpo y desarrollar brazos más fuertes.
Es importante que prepares previamente tu antebrazo antes de seguir incrementando carga en tus ejercicios porque, de lo contrario, puedes lesionarte o sufrir algún tipo de tirón en tus tendones.
Disminuye la presión sanguínea
Esta herramienta también se suele recomendar a personas que no levantan pesas, pero que necesitan disminuir la presión sanguínea. Está comprobado que objetos de este tipo pueden reducir notablemente el estrés y mejorar la presión sanguínea después de 6 meses de uso constante.
A su vez, esto disminuye el riesgo de enfermedades y problemas del corazón. Por lo tanto, es ideal para personas que sufren de estos problemas y buscan una forma de mejorar su estilo de vida.
No requiere mucho tiempo
Hoy en día, buscamos métodos que no nos quiten demasiado tiempo de la rutina o que no se necesiten grandes despliegues de distancia y tiempo. Por esta razón, el fortalecedor de manos es ideal para cualquier persona que se encuentre muy ocupada, porque con solo utilizarlo 15 minutos, 3 veces al día, será suficiente para mejorar el agarre.
Además, al ser portátil lo puedes trasladar en la mochila o en la cartera y comenzar a usarlo cuando tengas un descanso en el trabajo o en tu estudio. Es ideal para personas que están todo el día fuera del hogar, porque pueden llevarlo con ellas a cualquier lugar.
Evita lesiones
Una razón por la cual se suele demandar o recomendar un fortalecedor de manos es para adaptar los brazos a un determinado entrenamiento. Si no se preparan los músculos del antebrazo para levantar cargas pesadas, probablemente sufras algún tipo de lesión o desgarre en los tendones.
Es necesario incorporar el fortalecedor a tu rutina diaria, porque de esta forma solo podrás acostumbrar tu brazo a grandes cargas. De lo contrario, puede ser muy perjudicial no entrenar el antebrazo y proporcionarle un peso elevado para levantar de una sola vez. Intenta incluirlo en tu vida para poder conseguir mejores resultados.
Al utilizar fortalecedores, estarás mejorando la musculatura de la zona, con lo que, además de incrementarla, estarás ayudando a que sea más resistente a posibles lesiones a causa de acciones cotidianas o al hacer deporte.
¿Cómo elegir un fortalecedor de manos?
Elegir un buen fortalecedor de mano puede llevarte algo de tiempo si no se conocen sus características. Por esa razón, te brindamos una serie de consejos para elegir un producto de calidad:
El diseño
Una característica que no puedes dejar de tener en cuenta es el diseño del fortalecedor de mano. Este puede ser muy variado, ya que existen diferentes formas. Lo importante es que sea lo suficientemente cómodo para usarlo y llame la atención.
También es importante que sea práctico, es decir, liviano y portátil. Un fortalecedor cómodo genera la necesidad de utilizarlo cada vez que se pueda. Además, al ser un accesorio que alivia el estrés, puedes tenerlo a mano en todo momento. Busca un diseño atractivo, cómodo y ligero, de esta forma no te separarás de tu fortalecedor.
Los materiales
Por otro lado, te recomendamos que elijas un fortalecedor que esté fabricado con un material duradero y de buena calidad. Existen modelos de metal, acero inoxidable y plástico.
Los fortalecedores de metal suelen ser resistentes y seguro. Su nivel está recomendado para usuarios que tienen un poco de fuerza en el antebrazo y su precio es intermedio. La desventaja es que no suelen tener una gran duración.
Los fortalecedores de mano fabricados con acero inoxidable suelen ser más resistente que los anteriores y tienen un peso mayor. Están pensados para usuarios que cuentan con fuerza en el antebrazo, y tiene un sistema de resorte más exigente. Su precio es el más alto del mercado.
En cambio, los fortalecedores de plástico o de espuma están diseñados para usuarios que no cuentan con casi nada de fuerza en su antebrazo. Estos tienen un precio más barato que los anteriores, pero su duración puede ser más corta.
El ajuste
También es necesario que elijas un fortalecedor que cuente con un agarre ajustable, es decir, que ofrezca niveles de intensidad diferentes. Suelen existir modelos con hasta tres niveles de intensidad, desde básico, intermedio y avanzado.
Los modelos con distintos niveles son ideales para incrementar la resistencia y desarrollar el músculo de forma progresiva. Además, es más económico elegir un fortalecedor con varios niveles que comprar tres fortalecedores diferentes con intensidades distinta. El ajuste suele estar dado por el tipo de resorte que tiene el hand grip.
La forma
Intenta elegir un fortalecedor con forma ergonómica que se adapte a tu mano. Existen modelos muy grandes y otros pequeños que pueden terminar siendo incómodos a la hora de utilizarlos.
Es importante que no sea pesado porque puede cansar la mano, y que tenga una forma ergonómica, fácil de guardar y utilizar. Algunos incluyen las marcas de los dedos para sujetar de forma más estable y otros tienen antideslizante. La forma es muy importante y complementa el fortalecedor junto a otros factores.
El tamaño
Por último, pero no menos importante, debes considerar el tamaño que presenta el fortalecedor de manos. Para esto tendrás que conocer el tamaño de tu mano y compararlo con las medidas del aparato.
Algunos fortalecedores pueden ser muy grandes y pesados, por lo general, su material es de acero inoxidable o hierro, y se recomiendan a usuarios con gran fuerza que quieren seguir incrementando carga en sus entrenamientos.
Ten en cuenta que no todas las manos son iguales y los tamaños suelen ser muy variados. Es un factor decisivo para la comodidad y para los resultados que buscas obtener. Si eliges un modelo grande y con un apriete muy exigente sin tener fuerza en el antebrazo, probablemente no sea útil y te resultará muy difícil de utilizar. Elige un tamaño adecuado para ti y para eso, presta atención a las tablas de medidas y elige un tamaño acorde a tu palma y a tu fuerza.
Preguntas frecuentes
P. ¿Cómo usar un fortalecedor de mano?
R. Aunque se puedan encontrar productos con distinta forma y diseño, por lo general, se utilizan de la misma manera. El mecanismo exige apretar y aflojar la mano de manera reiterada. Se aconseja realizar este ejercicio durante 15 minutos, alrededor de tres veces al día para conseguir los mejores resultados.
P. ¿Qué músculos trabaja el fortalecedor de mano?
R. El fortalecedor de mano puede trabajar y fortalecer los músculos de los antebrazos y de la mano. La resistencia de las manos aumenta cuando te ejercitas con fortalecedores porque estás aumentando la fuerza que tus manos pueden aplicar. Esto, a su vez, genera que al momento de levantar grandes cargas puedas hacerlo de forma segura, sin correr el riesgo de sufrir una lesión.
P. ¿Cuánto vale un fortalecedor de mano?
R. Su precio puede ser muy variado, según el tipo de fortalecedor que se elija. Puedes encontrar un modelo de la marca Powerball a 15 euros y otro profesional de la marca GD a 85 euros. Siempre dependerá del tipo de material, la calidad y la marca del producto.
P. ¿Dónde comprar un fortalecedor de mano?
R. Si quieres conseguir un fortalecedor de mano de buena calidad, puedes buscar en Amazon. Aquí podrás encontrar una gran variedad de modelos y diseños para fortalecer tus músculos. En Amazon, existen muchos precios para todo tipo de necesidades y ofertas para aprovechar.
Puntos fuertes del fortalecedor de manos
Los fortalecedores de mano son herramientas versátiles y útiles que ayudan a generar músculos más fuertes. Esto permite practicar una gran variedad de ejercicios de carga, deportes y artes marciales porque tu antebrazo se encontrará fortalecido para algunas exigencias que se presenten. Además, destacan por estar fabricados con materiales y resortes de alta calidad para una larga duración.
Esperamos que esta información te haya resultado útil para poder elegir el modelo que mejor se adapte a tus necesidades. No esperes más para poner a tono tus músculos.