Mantener el cuerpo tonificado y los músculos marcados requiere de un entrenamiento constante. Una de las formas más efectivas y completas de trabajar todo el cuerpo es con la silla romana. Este aparato permite entrenar y tonificar todo el cuerpo. A diferencia de otros que se especializan en partes localizadas como las piernas o el brazo, en esta torre de gimnasio encontrarás todo lo necesario para mejorar tu condición física.
La power tower es un aparato sumamente útil si quieres realizar un entrenamiento completo. Para mejorar tu forma y contar con un aparato completo para entrenar, en una power tower podrás realizar todos los ejercicios de manera estable y cómoda en tu hogar. ¡Descúbrela a continuación!
Descripción técnica
Esta torre de gimnasio de Sportsroyals es una estación multifuncional hecha de acero de alta calidad. Tiene una base de 110 cm de largo en forma de H y soporta hasta 200 kg de peso. La altura de la barra es ajustable a 165 cm, 210 cm, 215 cm y 225 cm.
Ventajas
Con la power tower de Sportsroyals podrás hacer una gran variedad de ejercicios de musculación, como dominadas, elevaciones de piernas y rodillas, flexiones, fondos… De este modo, trabajaras y reforzarás los músculos del abdomen, de los brazos, del pecho, de los hombros, de la espalda y de las piernas.
Descripción técnica
La power tower de la marca ISE es una estación de musculación o silla romana 5 en 1. Tiene unas medidas de 109 x 65 x 223 cm y soporta un peso máximo de 120 kg. Está fabricada en acero resistente y es una estructura robusta.
Ventajas
Esta torre de gimnasio de ISE estación de entrenamiento multifuncional. Con ella, podrás realizar varios tipos de ejercicios de musculación con peso corporal o con peso extra, como dominadas, fondos, flexiones, elevaciones… Gracias a ello, conseguirás mejorar la musculatura de todo el cuerpo.
Las 5 mejores sillas romanas de Musclopedia
Las torres de gimnasio son aparatos que te ayudarán a conseguir piernas fuertes y bien formadas. Su objetivo es lograr que el cuerpo mantenga la postura y la forma trabajando con los músculos de cada parte del cuerpo.
Es una máquina multifuncional que permite tonificar la parte superior e inferior del cuerpo. Además de entrenar el cuerpo, su objetivo también es mejorar la salud ya que mejora la postura y la actividad cerebral. Si estás pensando en comprar un modelo de calidad, te mostramos una tabla comparativa con las mejores sillas romanas que puedes conseguir en el mercado. ¡Toma nota!
Las ventajas de una silla romana
Es multifunción
Una de las principales ventajas de las torres de gimnasio, y un motivo por el cual es muy demandada, es por ser una máquina multifuncional. Esto quiere decir que en un solo aparato podrás realizar todo tipo de ejercicios para tonificar el cuerpo.
A diferencia de otros aparatos, como la cinta de correr o la escaladora, la power tower es un todo en uno.
Con ella se pueden trabajar todas las partes del cuerpo, en especial las piernas y el abdomen. Al ser multifunción, evitarás tener que comprar otros aparatos de gimnasia para entrenar las piernas por un lado y los brazos por el otro. Por lo tanto, podrás ahorrar comprando una power tower que te acompañará durante muchos años.
Mejora tu postura
Si tienes problemas lumbares, la silla romana será un gran remedio para tu postura. Esta máquina exige mantener la espalda recta para hacer cualquier ejercicio. Desde las flexiones hasta la elevación de piernas, tu columna vertebral siempre se mantendrá alineada.
Esto resulta muy beneficioso, tanto para tu salud como para aliviar los dolores debido a las malas posturas. Además, si entrenas diariamente, podrás adoptar una postura corporal recta para eliminar los problemas lumbares.
Fácil de usar
A su vez, su funcionamiento es totalmente manual y no depende de un motor. Es muy fácil de usar ya que no tendrás que configurarlo manualmente ni si apagará en ningún momento. Sus partes se manejan manualmente y de forma rápida y sencilla.
Eso sí, es importante que cuentes con una rutina de ejercicios aprobada y supervisada por un profesional para realizarlos en la silla romana. Sumado a ello, lo máximo que requiere es un montaje y una instalación previa a su uso. Después, ya podrás contar con la torre de gimnasio las veces que sea necesario.
Es resistente
Otra ventaja que presenta la silla romana es su resistencia y calidad porque está fabricada con hierro o acero inoxidable de alta densidad. Es muy importante que estos materiales sean estables y duraderos ya que deben soportar todo el peso del cuerpo.
Es conveniente que, al momento de la compra, elijas una torre de gimnasio de acero inoxidable ya que brinda mayor seguridad ante posibles accidentes.
Los materiales con los que está fabricada tienen como objetivo que la silla pueda durar años y no tengas que estar cambiándola por una nueva. Además, al soportar diferentes pesos corporales, la torre de gimnasio debe destacarse por su estabilidad y resistencia. La gran duración de este aparato es lo que hace que esté muy demandada por los usuarios.
Es económica
Por otro lado, suelen tener un precio muy asequible, además de son muy rentables, ya que con una de estas power tower podrás entrenar todo el cuerpo. A diferencia de otros aparatos localizados que permiten tonificar determinadas partes del cuerpo y pueden llegar a tener el mismo precio que esta silla.
Por esa razón, es una máquina económica que no tendrás que cambiar por otra, y podrás montarla en tu hogar para entrenar cuando desees. No es necesario que gastes en otros aparatos para entrenar tu cuerpo, ya que solo comprando una de estas torres podrás hacer todo lo que harías con otras máquinas. Esto es lo que la hace realmente económica.
Con una torre de gimnasio adquirirás varios aparatos en uno solo. Por eso es tan recomendable, porque ampliarás mucho tus rutinas deportivas con una amplia variedad de ejercicios de musculación sin necesidad de comprar varios accesorios.
¿Por qué usar una silla romana?
Tonifica las piernas
Si quieres que los resultados de tus entrenamientos se noten en tus piernas, entonces no dudes más. Las sillas romanas son los aparatos que pueden marcar las piernas lo más rápido posible gracias a la elevación que solo esta máquina permite hacer.
Al elevar las rodillas hacia arriba, no solo trabajarás ambas piernas, sino tus brazos y el abdomen. Es un ejercicio ideal para no perder fuerza y caminar grandes distancias, ya que tus piernas estarán lo suficientemente ejercitadas para resistir subidas y largos recorridos.
Marca los brazos
La silla romana o torre de gimnasio es ideal para realizar flexiones de brazos porque cuenta con mangos donde se puede apoyar las manos para hacer un movimiento de arriba hacia abajo mientras mantienes el equilibrio.
De esta forma, conseguirás aumentar la fuerza de tus brazos para levantar objetos pesados o simplemente sentirte más saludable. Al contar con fuerza en los brazos, podrás realizar una gran cantidad de tareas que involucre peso sin ningún problema.
Beneficia todo el cuerpo
Si todavía te sigues preguntando por qué utilizar la silla romana, piensa en que esta ayuda a entrenar el cuerpo entero. Una hora de entrenamiento tres veces por semana ayudará a mantener un cuerpo tonificado, además de saludable.
Es una máquina multifuncional que te brinda todas las necesidades y las posibilidades para hacer gimnasia en un solo espacio. Sin embargo, no solo ayudará a tonificar tu , sino también mejorará tu salud, ya que harás un trabajo completo para conseguir más energía.
Es cómoda de usar
Sumado a lo anterior, la gran ventaja de utilizar una power tower es que puedes trasladar el gimnasio a tu hogar. Esto es así porque en una sola máquina puedes ejercitar todos los músculos de tu cuerpo.
Además, a esto se le añade el hecho de que estarás en la comodidad de tu hogar y podrás entrenar en el momento que desees. Los usuarios destacan de la silla romana que es un espacio donde confluyen la mayoría de los aparatos de gimnasia y puede tonificar el cuerpo completo de forma rápida.
Los ejercicios de musculación no solo sirven para marcar músculos y lucir cuerpazo. También son necesarios para mantener una buena forma física y tener mejor salud. Por eso, hacerte con una power tower es una idea genial.
¿Cómo elegir una silla romana?
El peso que soporta
Si quieres comprar una silla romana o torre de gimnasio, recuerda tener en cuenta y conocer cuál es el peso máximo soportado por esta estructura. Es importante que tu peso se adecúe a la máquina para evitar sufrir accidentes al no estar indicada para el peso al que la someterás.
La gran mayoría de los modelos de torres de gimnasio que se encuentran en el mercado pueden soportar entre 100 y 150 kg, pero las profesionales pueden soportar un poco más.
El material
Sumado a lo anterior, es necesario que puedas verificar la calidad de la silla teniendo en cuenta su estabilidad y resistencia. Para ello, debes elegir un material de acero inoxidable ya que garantiza mayor seguridad.
A su vez, no dejes de tener en cuenta el sistema de regulación de altura y fijación. Es importante que cuente con asas cómodas y acolchadas para entrenar con comodidad. La estructura debe ser 100 % estable para mayor seguridad.
Las dimensiones
Para elegir una silla romana debes tener en cuenta tu complexión. Todas las máquinas cuentan con una ficha técnica con las medidas específicas, ya que, si quieres colocarla en tu hogar, tendrás que conocer su tamaño exacto para comprobar si es apta o no.
A su vez, es importante que elijas una silla romana plegable, ligera y compacta fácil de guardar para no ocupar demasiado espacio. Pero, si tu hogar es grande, entonces puedes elegir una silla romana de alta calidad sin la necesidad de ser plegable.
Precio asequible
Por último, pero no menos importante, el precio de las sillas romanas es importante ya que suele variar según si diseño. Existen modelos y marcas con precios más elevados que otros, pero esto dependerá del tipo de silla romana que elijas.
Una silla romana de pared puede ser mucho más barata que una silla romana completa de pie. Ten en cuenta que, al ser una máquina pesada, es importante que no dejes de lado la calidad de sus materiales.
Los tipos de sillas romanas
Modelo de pared
Este tipo de silla está montada contra la pared y su estructura es la mitad superior de la silla romana completa. Cuenta con asas acolchadas para apoyar los brazos o para hacer flexiones. Suele tener un precio más económico que las sillas de estructura completa ya que es más pequeña.
Tiene una parte que se encuentra ajustada a la pared donde se puede apoyar la espalda. Es un tipo de silla romana más pequeño y necesita soporte con tornillos. Este modelo es ideal para los hogares pequeños que no cuentan con demasiado espacio.
Modelo con estructura
Por otro lado, existe la silla romana de estructura completa que tiene un tamaño mayor que la anterior. Cuenta con una base para apoyar en el suelo y no necesita estar sujeta en la pared o en el techo. Tiene dos asas para hacer flexiones, elevación de piernas y abdominales.
Como su tamaño es superior, es mucho más pesada. Este tipo de silla romana es ideal para hogares grandes, pero también existen modelos plegables y compactos para almacenar y montar cuando se necesite. Tiene un precio más alto, ya que consta de más partes y suele ofrecer un entrenamiento más completo.
Preguntas frecuentes
P. ¿Cómo se usa la silla romana?
R. La silla romana se puede utilizar de diferentes formas. Cuenta con dos asas para apoyar los brazos y realizar flexiones o hacer elevación de piernas. Puedes regular la altura de las asas para introducir intensidad y llevarla al nivel que más comodidad te ofrezca.
P. ¿Cómo hacer abdominales en una silla romana?
R. Una forma de hacer abdominales en la silla romana es apoyando un brazo en cada asa y elevando tu cuerpo hacia arriba y hacia abajo. También existe otra forma que es apoyando los brazos y subir las piernas hacia tu pecho constantemente.
P. ¿Qué músculos trabaja la silla romana?
R. Al ser una máquina que permite entrenar la parte superior e inferior del cuerpo, ayuda a trabajar los músculos abdominales, pectorales, trapecios, de la espalda, tronco, glúteos, hombros, piernas, muslos y brazos. En este sentido, es una máquina muy completa para tonificar casi todo el cuerpo.
P. ¿Dónde comprar una silla romana?
R. Si quieres conseguir una silla romana de buena calidad y que se adecúe a tus necesidades, te recomendamos que eches un vistazo en Amazon. Aquí podrás conseguir las mejores sillas romanas para entrenar en tu hogar, además se pueden encontrar muchas ofertas para aprovechar.
P. ¿Cuánto vale una silla romana?
R. Dependiendo del tipo de silla romana que elijas, en Amazon podrás encontrar sillas de estructura completa de la marca Sportsroyals a 185 euros y sillas romanas de pared a 119 euros. Podrás encontrar modelos muy baratos con una buena calidad y duración.
Puntos fuertes de la silla romana
Los profesionales afirman que el entrenamiento físico logra mejorar la salud de las personas y ayuda a mantener una rutina sana con incremento de energía. La silla romana es una forma muy completa de entrenar en tu casa, porque brinda la posibilidad de hacer en un solo espacio la mayor cantidad de ejercicios para fortalecer los músculos superiores e inferiores.
Con esta máquina puedes conseguir la forma que buscas en pocos meses si tienes una rutina constante. Además, existe una gran variedad de diseños que se pueden plegar para almacenar en cualquier espacio del hogar. Por otro lado, existen sillas personalizadas para cada necesidad. De esta manera, no tendrás que preocuparte por el espacio de tu casa. Esperamos que los consejos anteriores te ayuden a elegir un modelo de calidad ajustado a tus necesidades.