5 ballons de Pilates pour dessiner sa silhouette

La méthode Pilates désigne cette approche globale visant à renforcer la vitalité du corps, et à développer harmonieusement le contrôle de la fonction musculaire. Vous voulez faire des exercices de pilates chez vous ? Le ballon est un accessoire incontournable au quotidien.

Egalement appelé Swiss ball, c’est un gros ballon gonflable don’t les appellations variées sont rattachées à ses vertus de bien-être et de santé : ballon de fitness, ballon de yoga, ballon de gym, ballon de grossesse ou physio ball… A découvrir absolument, les 5 meilleurs ballons de Pilates pour dessiner sa silhouette !

Notre choix

BODYMATE Ballon Fitness + Pompe Incluse + E-Book...

Ballon d’exercices – Bodymate

23,24 €

Description technique

Fabriqué en PVC, le ballon Bodymate est disponible dans différents tailles (55 cm, 65 cm, 75 cm ou 85 cm). Il est également proposé dans divers coloris. Il est livré avec un gonfleur facile à manipuler, ainsi qu’un guide comprenant 44 exercices et entraînements.

Avantages

Grâce à sa conception, le ballon Bodymate est non polluant, non toxique, hypoallergénique et respectueux de la peau. Sa surface à l’aspect rugueux en fait un accessoire antidérapant sur lequel on peut s’asseoir en toute équilibre sans risquer de glisser. Conçu avec un système innovateur anti-blow out (anti-éclatement), il est plus robuste dans le temps.

Description technique

Fabriqué avec du PVC de qualité, le ballon pilates Reehut peut supporter jusqu’à 997 kg. Il est disponible en différentes tailles : 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm et 85 cm. Disponible en plusieurs coloris, ce ballon de fitness est aussi livré avec sa pompe à air.

Avantages

Grâce à sa technologie anti-crevaison, le ballon peut supporter une charge allant jusqu’à 997 kg. De plus, sa matière est à la fois écologique et sans odeur, un sacré avantage pour les personnes à la peau sensible et les femmes enceintes. Grâce à son guide d’utilisation, vous découvrirez pleins d’exercices à faire ainsi que des conseils sur une bonne utilisation de votre accessoire.

Meilleur prix

Ballon d’exercices – Reehut

Les 5 meilleurs ballons de Pilates selon Musclopedia

Vous ignorez quel Swiss Ball choisir ? Pour vous aider dans votre choix, nous avons rassemblé pour vous les 5 meilleurs ballons de Pilates du moment.

NOTRE CHOIX
BODYMATE Ballon Fitness + Pompe Incluse + E-Book...
Ballon de fitness - Bodymate
4 tailles : 55 - 65 - 75 - 85 cm
Charge maximale : 250 kg
Avec pompe et Ebook
23,24 €
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Les avantages du ballon de Pilates

Ludique et efficace

Le Swiss Ball offre un moyen amusant et  efficace de faire de la gymnastique sans grands efforts. C’est un accessoire complètement ludique exigeant comme seul effort une bonne concentration.

Il sollicitera votre corps et votre mental jusqu’à parvenir à la coordination qu’il faut pour maintenir l’équilibre. C’est un sport doux, adapté à tous les niveaux et pouvant être pratiqué à son rythme.

Il permet donc de faire du sport sans s’en apercevoir, mais avec les meilleurs résultats : vous gagnez en équilibre, vous travaillez votre posture, vous améliorez votre maintien, vous optimisez votre  gainage, vous renforcez votre sangle abdominale en toute douceur…

Pratique en toutes circonstances

Parce qu’il permet de faire du sport de manière presque inconsciente, le ballon de gym peut être utilisé n’importe où : à la maison, au bureau… et n’importe quand : quand vous étudiez, quand vous travaillez, etc.

Certaines personnes l’utilisent comme chaise chaise de bureau.  Il est possible de se procurer un ballon avec une diamètre parfaitement adaptée à la hauteur de la table d’un bureau.

Tout en vaquant à vos occupations, vous pourrez ainsi améliorer votre équilibre, renforcer vos muscles centraux, renforcer vos abdominaux sans même vous en apercevoir !

Bon pour la santé

Le ballon du yoga est utilisé en kinésithérapie, ostéopathie, rééducation post-traumatique, maintien en activité chez les personnes âgées, et exercices physiques chez les femmes enceintes.

C’est un accessoire de sport et de rééducation particulièrement doux qui convient à tous les profils, que vous soyez jeune ou senior, sportif débutant ou avancé.

La swiss ball est aussi le compagnon incontournable des femmes enceintes. Il aide à soulager les muscles de la ceinture abdominale et du dos du début à la fin de la grossesse. Il  va aussi tonifier les muscles, améliorer la posture et prévenir les douleurs lombaires. Après l’accouchement, on l’utilise pour muscler le périnée.

Travaillant sur l’équilibre, le ballon de Pilates va solliciter les muscles profonds, les renforcer, les travailler, les étirer en vue d’affiner, de maintenir et de stabiliser votre volume musculaire. Il va travailler le corps dans sa globalité afin de vous permettre d’avoir un corps ferme et tonic, musclé, souple et équilibré !

Pourquoi utiliser un ballon de PIlates ?

Développer la force musculaire

La ballon pilates contribue à renforcer votre force musculaire et votre endurance. En effet, grâce à la pratique de nombreux exercices, vous allez pourvoir muscler votre dos et vos lombaires, Notamment grâce aux exercices tels que les crunchs, le gainage obliques ou abdominale.

L’utilisation du swiss ball permet également de muscler les abdominaux. En effet, les efforts peu intenses que vous allez produire contribueront à contracter vos abdos et de se fait à les tonifier. Bien sûr, il vous faudra être régulier dans vos séances d’entrainement !

S’étirer tout en douceur

La forme ronde du ballon yoga est parfaite pour étirer en douceur la colonne vertébrale, mais de manière optimale. Il suffit de se mettre à genoux, de tenir la balle et de poser le front dessus. On effectue après des mouvements d’avant en arrière et de gauche à droite.

Permettant de prendre des positions d’étirement adaptées, il améliore la souplesse musculaire et articulaire, la mobilité, la posture, la stabilité, l’équilibre, la tension musculaire… Il diminue les risques de torsion, de tension et de blessure.

Perdre du poids et dessiner sa silhouette

De la même manière que tous les exercices visant à renforcer les muscles, l’utilisation de ballon de gym élimine également de manière considérable les masses graisseuses corporelles. Tous les exercices à pratiquer avec cet accessoire vont permettre sur le long terme de maigrir !

En ciblant principalement les muscles frontaux, latéraux et obliques, ces exercices musclent efficacement les abdominaux ce qui va contribuer à dessiner la silhouette.

L’utilisation du ballon de Pilates sollicite de nombreux muscles profonds permettant de maintenir la stabilité et l’équilibre. Les ballons de gym améliorent considérablement l’équilibre, la coordination et la force. Le corps s’aligne et se dessine parfaitement au fur et à mesure que l’équilibre est maintenue.

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Comment choisir un ballon de Pilates ?

La taille

La dimension d’un ballon de Pilates varie entre 55 cm et 85 cm.  Il est donc important de choisir la taille de votre swiss ball en tenant compte de votre propre morphologie.

Pour faire simple, plus vous êtes grand, plus il vous faudra un ballon en conséquence. Si vous mesurez moins de 1.65 mètre, un ballon de 55 cm fera amplement l’affaire. Si vous mesurez entre 1.65 mètres et 1.85 mètre, le modèle de 65 cm sera plus adapté. Au-delà, vous devez prendre le gym ball mesurant plus de 75 cm.

Les activités

Le choix du ballon doit aussi dépendre des exercices que vous souhaitez réaliser avec cet équipement. Vous devez, en effet, choisir un modèle dont la capacité de résistance est adaptée, et donc peut supporter vos activités. Cela est nécessaire pour protéger votre dos et optimiser les résultats de vos exercices.

Si vous êtes enceinte, par exemple, choisissez un ballon yoga de grande taille afin de pouvoir réaliser des exercices tout au long de votre grossesse.

La charge maximale

Vous devez choisir votre balle de fitness en fonction du poids maximum qu’il peut supporter. Cette capacité peut, en effet, varier d’un modèle à un autre. La charge maximale pour certains modèles ne dépassent pas 80 kg, alors que chez d’autres, elle peut atteindre 900 kg.

Vous devez donc vous procurer un modèle qui s’adaptera à votre corpulence, et par conséquent, qui supportera votre poids. En effet, l’objectif est que vous preniez du plaisir à faire vos séances et non que cela devienne une contrainte à cause de votre poids par exemple.

Les différents types de ballon de fitness

Ballon de Pilates ou Swiss Ball

Le swiss ball qu’on appelle aussi ballon de Pilates est un gros ballon utilisé principalement pour la rééducation fonctionnelle. Inventé par Suzanne Klein-Vogelbach dans les années 60, son utilisation est aujourd’hui largement répandue dans le domaine du fitness pour son efficacité à dessiner la silhouette.

Il est considéré de nos jours comme l’accessoire de remise en forme incontournable ! Meilleur-ami du gainage et du ventre plat, il est 11% plus efficace que les exercices d’abdominaux classiques. Il est un remède efficace contre  l’avachissement et la déformation de la posture.

Et surtout, un atout santé considérable qui améliore la circulation sanguine, qui prévient les sensations de jambes lourdes, de vertige, de fourmillements et de fatigue.

Medecine Ball

La Medecine Ball est largement utilisée dans les institutions spécialisées dans la rééducation post-traumatique et dans le maintien en activité. Et ce, dans les cabinets de kinésithérapie ou d’ostéopathie, dans les hôpitaux et les cliniques, dans les maisons de retraite et les EHPAD.

Et pour cause ? Ce ballon est idéale pour la pratique d’un grand nombre d’exercices visant à rééduquer et à remettre en forme. Elle favorise, facilite et améliore les mouvements fonctionnels, et qui devraient donc être réalisés naturellement.

La medecine ball est aussi très sollicitée en musculation. Les débutants l’utilisent pour modeler leur physique, ou renforcer leur muscle. Les athlètes de haut niveau, quant à eux, y ont recours à des fins de perfectionnement.

Les mini-ballons ou balles de fitness

Le mini ballon ou encore balle de fitness est un ballon de gym gonflable de petite taille, de 20 cm de diamètre environ. Pratique et transportable, il est idéal si vous voulez réaliser quelques exercices à domicile.

Son principal atout ? Cet accessoire de fitness permet de réaliser une multitude d’exercices variés et ciblés. On peut l’utiliser pour tonifier les muscles abdominaux ou pour perdre du ventre, augmenter ses capacités physiques, acquérir plus de forces, renforcer les muscles des cuisses, raffermir le fessier, et bien d’autres.

Cette petite balle offre aussi l’avantage d’être polyvalente. C’est l’un des rares équipements que l’on peut utiliser dans des disciplines multiples et variées. On peut ainsi l’utiliser pour faire du Yoga et du Pilates, en plus des exercices de fitness.

FAQ

Q. Comment choisir la taille d’un ballon de Pilates ?

R. Pour faire le bon choix, vous devez choisir votre ballon de Pilates en fonction de votre taille. Si vous faites moins de 1,65 m, optez pour les modèles de taille S. Si votre taille se situe entre 1,65 et 1,85 m, optez plutôt pour les ballons gym de taille M. Si vous mesurez plus de  1,85 m, ceux de 75 cm ou de 85 cm sont faits pour vous !

Q. Comment gonfler un ballon de Pilates ?

R. Les ballons de Pilates sont généralement livrés avec un gonfleur. Commencez par retirer le bouchon de la valve de la balle. Puis insérez-y l’embout de la pompe à air. Appuyez plusieurs fois sur la pompe jusqu’à ce que la balle soit gonflée. Retirez à la fin le tuyau de la pompe et remettez le bouchon de la valve à sa place.

Q. Comment remplacer une swiss ball ?

R. Si vous voulez trouver une remplaçante digne de ce nom à une swiss ball, la medecine ball constitue la meilleure alternative. Très efficaces également pour renforcer les muscles, ils sont faciles à manier et permettent un entraînement doux et confortable.

Q. Où acheter un ballon de fitness ?

R. On peut facilement trouver des ballons de Pilates et de fitness dans les magasins de sport, dans les centres de fitness… Néanmoins, il est aussi possible de se les procurer en ligne, notamment sur Amazon. On y trouve de très bons modèles à de très bons prix.

Q. Comment utiliser un ballon de yoga ?

R. Le ballon de yoga est un accessoire indoor qui permet de tonifier les muscles ainsi que le corps dans son ensemble. Vous pouvez l’utiliser pour pratiquer vos exercices de yoga ou de fitness dans tous vos espaces personnels : à la maison, au bureau, etc.

Q. Pourquoi s’asseoir sur un ballon de gym ?

R. Le ballon de gym est une excellente alternative à la chaise classique dans la mesure où s’asseoir toute la journée entraîne forcément la sédentarité. Et ce n’est pas bon pour la santé ! S’asseoir sur un ballon de Pilates, c’est rester assis sans rester inactif. C’est faire du sport inconsciemment !

NOTRE CHOIX
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4 tailles : 55 - 65 - 75 - 85 cm
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Points forts du ballon de Pilates

Connu sous différentes appellations telles que Swiss ball, ballon de fitness ou de yoga, le ballon de Pilates est un accessoire incontournable de toutes exercices physiques qu’elles aient des fins sportives ou médicales. Il permet de dessiner votre silhouette, et en même de tonifier l’ensemble de votre corps !

Vous pouvez l’utiliser à plein temps au bureau, et vous asseoir dessus quand vous travaillez. Il est très pratique si vous n’avez pas le temps de vous rendre en salle de sport, et si vous n’avez pas beaucoup d’espaces pour vous entraîner.