5 trampolines de fitness pour améliorer sa cardio

Pour diversifier les exercices physiques, plusieurs équipements sont aujourd’hui à notre disposition. Ils facilitent les mouvements et les enchainements et permettent d’aboutir à un meilleur résultat. Le trampoline de fitness fait parmi ces équipements.

Cet accessoire a été créé pour les exercices de sauts. Son utilisation procure de nombreux avantages sur la forme physique et la santé. Le saviez-vous ? Ses bienfaits se concentrent surtout sur le cœur. Vous voulez améliorer votre cardio ? Nous avons rassemblé pour vous les 5 meilleurs trampolines fitness.

Notre choix

Sportplus - Trampoline de Fitness / Gymnastique -...

Trampoline – SportPlus

119,99 €

Description technique

De couleur noir-bleu, ce fitness trampoline mesure 126 cm de diamètre et arbore une surface de saut de 95 cm. Avec 36 cordes en caoutchouc pour fixer la toile sur le cadre, il affiche une charge maximale de 130 kg. Il dispose d’une barre de maintien en forme de T, réglable en hauteur sur 5 niveaux (82 à 117 cm).

Avantages

La poignée permet d’accomplir un grand nombre de figures en toute sécurité. Les cordes en caoutchouc produisent une suspension confortable et silencieuse. Elles garantissent un amorti optimal lors des sauts. Le tapis antidérapant assure un bon maintien et les pieds en caoutchouc permettent une bonne stabilité.

Description technique

C’est un trampoline bleu de forme ronde. Il est disponible sous 2 tailles : 91 ou 96 cm de diamètre selon vos besoins. 6 pieds soutiennent le châssis et la bâche est maintenue en place par des ressorts. Avec les piètements, il a 22 cm de hauteur. Sa charge maximale est de 100 Kg. Il ne doit pas être monté par les enfants de moins de 3 ans.

Avantages

Ce trampoline est peu encombrant. Avec, vous pouvez faire travailler vos 400 muscles de suite sans devoir l’installer à chaque entrainement. Son système de suspension assure un meilleur rebond pour optimiser votre équilibre et votre coordination. Il dispose aussi d’une option d’utilisation sans les pieds. Il est donc beaucoup plus facile à monter.

Meilleur prix

Relaxdays Trampoline pour usage intérieur & extérieur...

Trampoline – Relaxdays

59,95 €

Les 5 meilleurs trampolines selon Musclopedia

Utiliser un trampoline de fit adapté à votre poids, à votre rythme et à vos besoins réduit les risques de blessures pendant les exercices. Voilà pourquoi, il est important de choisir le bon équipement. Ci-dessous un comparatif des 5 meilleurs mini trampolines, sélectionnés par nos soins.

NOTRE CHOIX
Sportplus - Trampoline de Fitness / Gymnastique -...
MEILLEUR PRIX
Relaxdays Trampoline pour usage intérieur & extérieur...
ONETWOFIT Trampoline de Fitness Professionnel 48 po,...
Ultrasport Trampoline Fitness, poignée stable et...
HOMEOW Mini Trampoline Fitness Interieur Adulte 100cm...
Trampoline - SportsPlus
Trampoline - Relaxdays
Trampoline - ONETWOFIT
Trampoline - UltraSport
Trampoline - Toncur
Diamètre : 126 cm
Diamètre : 91 ou 96 cm
Diamètre : 120 ou 130 cm
Diamètre : 95 cm
Diamètre : 100 cm
Barre en T réglable
Sans barre
Barre en T réglable
Cadre en T réglable
Cadre en T réglable
Suspension en caoutchouc
32 ressorts
40 suspensions en caoutchouc
2 variantes : souple ou dur
28 ressorts
119,99 €
59,95 €
108,96 €
99,99 €
Prix indisponible
NOTRE CHOIX
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Diamètre : 126 cm
Barre en T réglable
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Diamètre : 91 ou 96 cm
Sans barre
32 ressorts
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Trampoline - ONETWOFIT
Diamètre : 120 ou 130 cm
Barre en T réglable
40 suspensions en caoutchouc
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Trampoline - UltraSport
Diamètre : 95 cm
Cadre en T réglable
2 variantes : souple ou dur
99,99 €
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Trampoline - Toncur
Diamètre : 100 cm
Cadre en T réglable
28 ressorts
Prix indisponible

Les avantages du trampoline de fitness

Comme tout autre exercice physique, la pratique du trampoline offre de nombreux avantages, aussi bien sur le plan physique que sur la santé.

Détoxifie l’organisme

L’oscillation de haut en bas durant les sauts stimule le système lymphatique. Ce dernier regroupe la rate, les amygdales, l’appendice, le thymus, la moelle osseuse ainsi que les ganglions lymphatiques.

Non seulement, il défend l’organisme, mais en plus, il élimine les déchets et les toxines. A cela s’ajoute les effets dépuratifs de la transpiration, occasionnée par l’exercice.

Améliore le système cardio-vasculaire

Faire du trampoline est très avantageux pour le système cardio-vasculaire. Cela permet de muscler le cœur. Cet exercice permet de favoriser la circulation de l’oxygène du cœur vers le poumon et le reste du corps.

Il régule également la pression artérielle et améliore la capacité respiratoire. Quelques minutes d’exercices par jour suffisent pour régler les problèmes d’essoufflement.

Contribue au bien-être du cerveau

De la même façon qu’il agit sur le cœur, le rebond sur le trampoline active le transport de l’oxygène vers le cerveau. Ainsi, il détend le cerveau, réduit les maux de tête et renforce la concentration.

Dans la mesure où il libère des endorphines, il permet une meilleure gestion du stress. Même après une journée très chargée et sous pression, une bonne séance de trampoline saura vous apaiser.

En bref, la pratique du jumping trampoline fitness améliore le fonctionnement des organes de filtre. En raison de son action sur le cœur, elle prévient les maladies cardiovasculaires. C’est également un excellent moyen pour réduire le stress.

Pourquoi utiliser un trampoline de fitness ?

On assimile souvent le trampoline à un « jouet », qui se destine aux enfants. Pourtant, sa pratique améliore la mobilité, la posture et l’état extérieur même de votre physique.

Pour les os et les articulations

Contrairement aux autres disciplines comme les courses ou les cordes, le trampoline de gym renforce les cartilages et les articulations. Il stimule la formation osseuse en favorisant la production de globules rouges et blancs dans la moelle. Il protège aussi les articulations par l’augmentation des fibres de collagène.

Voilà pourquoi, les exercices sur trampoline sont recommandés aux personnes qui souffrent d’arthrose. Ils permettent de soulager la douleur, mais aussi de stabiliser les articulations et donc de la prévenir.

Pour le dos

Le trampoline est un excellent allié pour stabiliser les muscles du dos. Il entretient et redresse la colonne vertébrale et favorise une posture bien droite. En effet, les exercices de saut ciblent surtout les muscles responsables du maintien, à savoir ceux du dos, des abdominaux et du plancher pelvien.

Le mouvement continu permet, par ailleurs, aux disques intervertébraux de mieux absorber les nutriments. A noter que plus ces disques sont alimentés, plus ils sont souples.

Pour le physique en général

Dans la mesure où ils font travailler le corps en entier, les exercices sur le trampoline tonifient les muscles en général. Non seulement, ils permettent de dépenser beaucoup de calories en peu de temps, mais en plus, ils brulent facilement le graisses.

Ils favorisent ainsi la perte de poids et prévient l’obésité. De plus, il contribue à améliorer le système cardiovasculaire. Ils donnent également une meilleure apparence à la peau en éliminant ou au moins en réduisant les cellulites.

Les rebondissements sur le trampoline sont doux pour les os et les articulations. Ils améliorent la densité osseuse. Ils développent la posture et l’équilibre en agissant sur l’épine dorsale. Et pour celles qui veulent affiner sa silhouette, ils permettent aussi de maigrir.

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Comment choisir un trampoline de fitness ?

Vous voulez faire du cardio au trampoline ? Voici les critères à prendre en compte pour acheter un dispositif adapté à vos besoins.

L’espace disponible

Avant de choisir votre trampoline, vous devez déterminer à l’avance où vous allez l’installer. Le choix de la dimension dépend en effet de l’espace dont vous disposez. Vous devez être sûr qu’il peut y entrer avant d’acheter.

Vous voulez le placer dans votre jardin plutôt que dans votre appartement ? En plus des dimensions, vous devriez vérifier la matière avec laquelle le produit a été fait. Il faut qu’elle soit adaptée à  un environnement extérieur.

Les dimensions ou la taille

Le diamètre d’un mini trampoline fitness varie de 80 à 140 cm. Si vous êtes débutant, nous vous recommandons de choisir un modèle plus large. Vous disposerez ainsi d’une surface de saut conséquent. Cela minimisera les risques de chutes et d’accidents.

De plus, plus la toile est assez large, plus elle permet de performer divers styles. Avec le temps et selon votre assiduité, vous pourrez gagner en précision lors de vos sauts. Vous pourrez alors réduire la taille de la toile.

La charge maximale

En moyenne, les trampolines de fitness peuvent supporter jusqu’à 100 kg. Néanmoins, certains modèles peuvent soutenir plus que cela et d’autres beaucoup moins. Avant de vous lancer dans l’achat, pensez à vous renseigner sur la charge maximale du modèle. Ce type d’informations est souvent consigné sur l’emballage ou dans le descriptif technique du produit.

Notez également au moment de choisir que plus l’écart entre votre poids et la charge maximale est grande, plus le trampoline est souple.

La stabilité

Que vous choisissiez le trampoline de gym rectangulaire, hexagonal, circulaire ou bien carré, n’oubliez pas de vérifier la stabilité. Assurez-vous qu’il soit correctement équipé pour une installation et un ancrage fermes et solides. Sans quoi, il risque de se renverser au moindre saut.

Outre la matière avec laquelle les structures ont été faites en conséquence (métallique de préférence), privilégiez aussi les modèles ayant des pieds de soutien revêtus de caoutchouc et de toile antidérapante, de façon à endommager le moins possible votre sol.

La suspension

Le trampoline peut être équipé de deux types de suspensions au choix : la suspension élastique par corde en caoutchouc et à ressorts. Le premier est plus souple et offre l’avantage d’être silencieux. En revanche, il s’allège avec le temps et les entrainements intensifs.

La suspension à ressort est solide et robuste. Cela dit, il peut produire des bruits déplaisants à chaque rebond. Vous devez également faire attention à la taille des ressorts utilisés. Plus ils sont épais, plus vous pourrez obtenir un meilleur effet de rebond.

Le prix

Les trampolines pour adultes sont vendus autour 50 € à 600 €. Les modèles professionnels peuvent coûter plus chers. Pour faire une meilleure comparaison des marques et des prix, optez pour l’achat en ligne.

Les différents types de trampoline de fitness

Vous pouvez choisir entre deux types de trampoline : le modèle classique et celui avec barre de maintien.

Modèle avec barre de maintien

Il est très facile à reconnaître. C’est un trampoline classique auquel on a intégré une barre de maintien. Ce modèle offre plus de sécurité et facilité la réalisation de figures. Il est idéal pour les débutants et pour les enfants.

Certains modèles sont toutefois destinés aux pratiquants de haut niveau. La barre constitue alors un appui pour des mouvements plus complexes ou pour des styles plus acrobatiques.

Modèle sans barre

C’est le modèle classique. Il est constitué du cadre, de la suspension, du tapis de saut et des piétements. Il est disponible sous différentes formes et peut être utilisé avec d’autres accessoires : bandes élastiques, sacs lestés, etc.

Il peut être utilisé aussi bien par les débutants que les professionnels. Cela dit, il nécessite un savoir-faire particulier. Mieux vaut donc maîtriser le saut sans maintien avant de l’utiliser.

FAQ

Q. Comment perdre du poids avec un trampoline ?

R. Pour perdre du poids avec un trampoline, faites quotidiennement un exercice d’au moins 3 à 15 minutes. Vous développerez vos muscles tout en brûlant vos graisses.

Q. Que muscle fait travailler le trampoline ?

R. Il fait travailler tous les muscles principaux c’est-à-dire tous les muscles du corps sauf les bras. Il engage ceux du cœur, du dos, des abdominaux, des hanches, des cuisses, des fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets.

Q. Est-ce que le trampoline est dangereux ?

R. Selon les experts, sans prudence et sans respect des bons mouvements, il peut présenter de nombreux risques. Dans la majorité des cas, ce sont les chutes hors du trampoline qui entrainent les blessures graves.

Q. Quelle est la bonne taille pour un trampoline ?

R. La bonne taille pour un trampoline dépend de l’âge de l’utilisateur et de son utilisation. Quoique la taille L 370 est la plus polyvalente et à défaut la M 305. Nous ne recommandons pas la taille XXL, car sa performance n’est pas assez bonne pour une utilisation intense.

Q. Quand faire du trampoline ?

R. Vous pouvez faire des exercices tous les jours ou tous les deux jours à raison de 10 à 30 minutes à chaque séance. Veillez toutefois à ne pas monter directement sur le trampoline sans être échauffé.

Q. Combien de calories fait perdre le trampoline ?

R. Le trampoline fait perdre plus de calories qu’une course. 10 minutes de trampoline est équivalent à environ 30 minutes de course. Une heure de sauts sur un trampoline permet de dépenser environ 500 calories.

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Diamètre : 126 cm
Diamètre : 91 ou 96 cm
Diamètre : 120 ou 130 cm
Diamètre : 95 cm
Diamètre : 100 cm
Barre en T réglable
Sans barre
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Diamètre : 100 cm
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Points forts du trampoline de fitness

Le trampoline de fitness est l’équipement idéal si vous voulez faire des exercices pour une bonne forme générale. A la différence d’autres accessoires, il constitue un entraînement complet. Sa pratique se répercute de manière positive sur le corps en entier.

Le trampoline vous permet de réaliser des exercices physiques facilement, mais efficacement. Il est parfait si vous voulez améliorer votre cardio. Mais vous pouvez également l’utiliser pour renforcer vos articulations, pour préserver votre dos et même, pour perdre du poids.