La musculation étant essentielle à tous ceux qui veulent prendre soin de leur posture et de leur santé cardiaque, osseuse et mentale, il est important de bien s’équiper pour assurer son efficacité. C’est justement pour cette raison que les élastiques de fitness existent.
Ce type d’équipement permet une meilleure coordination des mouvements. Il permet d’augmenter l’intensité des exercices au fur et à mesure que votre corps s’y habitue. En plus de développer la vitesse et la puissance, il participe aussi au développement de la masse musculaire ainsi que de la mobilité et de la souplesse.
Découvrez ici 5 élastiques de fitness pour se muscler en douceur.
![Gritin Bande Élastique Fitness, [Lot de 5] Bande de...](https://m.media-amazon.com/images/I/51oGOTZi6sL._SL160_.jpg)
Description technique
Gritin propose un kit comprenant 5 élastiques de fitness de même taille : 16.5 x 12,5 x 1,3 cm. Fabriquées en latex, les bandes sont proposées dans 5 coloris différents : vert, bleu, rose, noir et jaune. Chaque couleur correspond à un niveau de résistance, allant du plus léger au plus résistant.
Avantages
Ces élastiques de fitness sont très doux au toucher. Ils ont été conçus pour ne pas blesser la peau, et pour résister aux étirements intenses et réguliers. Ils ne risquent pas de se déformer. Grâce aux différents niveaux de résistance proposés, vous pouvez choisir celui qui s’adaptera à l’exercice : fitness, yoga ou pilates.
Description technique
Haquno propose un lot de 5 bandes élastiques de couleurs différentes. Mesurant chacune 18 cm de longueur, 16 cm de largeur et 1 cm d’épaisseur, chaque couleur correspondant à un niveau de résistance différent. Chaque niveau est indiqué par des inscriptions imprimées sur les bandes : X-Light, Light, Medium, Heavy et X-Heavy.
Avantages
Ce kit à 5 niveaux est pratique pour évoluer progressivement. Faites avec du latex naturel, les bandes sont polyvalentes et peuvent être utilisées dans des disciplines variées : yoga, cardio-training, gymnastique et crossfit. Peu encombrantes, vous pouvez les emmener partout que vous vous entrainiez chez vous, au gymnase ou en plein air.
![Haquno Bande Élastique Fitness, [Lot de 5] Bande de...](https://m.media-amazon.com/images/I/41JzXxEJbRL._SL160_.jpg)
Les 5 meilleures élastiques de fitness selon Musclopedia
Lorsque vous choisissez vos élastiques de musculation, vous devez tenir compte de plusieurs paramètres. C’est la seule manière de se procurer un produit de qualité et solide. En effet, il existe plusieurs modèles. Ils semblent tous pareils à première vue. Mais en réalité, ils n’offrent pas forcément les mêmes avantages. Leur utilisation peut, par ailleurs, varier en fonction de votre niveau et de vos objectifs.
Si certains modèles s’adressent principalement aux débutants, d’autres sont faits pour les sportifs confirmés. Cela en va de même pour la pratique sportive. Envie d’en savoir davantage ? Nous avons justement sélectionné ici les 5 meilleures élastiques de fitness à avoir absolument.
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![Haquno Bande Élastique Fitness, [Lot de 5] Bande de...](https://m.media-amazon.com/images/I/41JzXxEJbRL.jpg)
![CFX Bande élastique Fitness en Tissu, [Lot de 3] Bande...](https://m.media-amazon.com/images/I/51bchlIknOL.jpg)
Les avantages des élastiques de fitness
Les élastiques de musculation sont des accessoires incontournables en matière de renforcement musculaire.
S’adapte à tous les exercices
La polyvalence est l’un des avantages des bandes de résistance. Avec les différents niveaux de résistance, cet accessoire peut s’adapter à toutes sortes d’exercices visant à muscler l’ensemble du corps.
Pour les petits groupes musculaires dont les biceps, les triceps et l’arrière des épaules, vous pouvez utiliser une bande avec une faible résistance.
Les modèles à forte résistance conviennent aux exercices nécessitant beaucoup de force.
Améliore la contraction des muscles
A l’opposé des barres et des haltères, les bandes élastiques offrent une résistance variable. Les muscles vont alors se contracter progressivement. Des études montrent même une amélioration de la force après chaque entraînement avec l’élastique musculation.
D’un autre côté, cet accessoire offre aussi une grande liberté sur les trajectoires des mouvements.
Cette liberté vous pousse alors à vous concentrer, vous permettant ainsi de maîtriser les techniques d’exécution avec plus de simplicité.
Peut être emmené partout
L’élastique de fitness est transportable. Il vous donne la possibilité de vous muscler partout, chez vous, au gymnase, en plein air, etc. Il est léger et vous pouvez le ranger dans les poches de votre pantalon.
Cet accessoire ne risque pas non plus de vous encombrer lorsque vous êtes en déplacement. Vous pouvez alors poursuivre vos entraînements pendant les vacances.
En bref, utiliser la bande élastique musculation permet de s’entraîner facilement et dans les bonnes conditions, chez vous ou dans un autre endroit de votre choix. Léger et facilement transportable, il vous accompagne un peu partout lorsque vous êtes en déplacement. Il améliore la mobilité et reste une bonne alternative aux machines.
Pourquoi utiliser des élastiques de fitness ?
Vous avez encore des hésitations sur l’utilisation de la bande élastique ? Découvrez ici toutes les bonnes raisons de l’intégrer dans vos outils pour vous muscler chez vous et à votre rythme.
Pour prendre de la masse musculaire
Cet équipement est une bonne alternative aux poids si vous désirez prendre de la masse musculaire au niveau des jambes, des bras et de l’abdomen. Avec cet équipement, vous pouvez faire un entraînement complet pour renforcer et développer votre musculature.
En travaillant l’ensemble des groupes musculaires du corps avec l’élastique de fitness, votre amplitude de mouvements s’améliore naturellement. Vous gagnerez en force et en vitesse, mais aussi en endurance.
Pour développer votre souplesse
Le travail avec des élastiques de fitness est un exercice doux qui permet d’améliorer la souplesse et la mobilité. En effet, les bandes élastiques sont notamment réputées pour être efficaces dans la prévention des douleurs durant la pratique des exercices physiques.
Les exercices à faire avec l’élastique de musculation mobilisent l’ensemble des articulations. Ils peuvent donc être utiliser dès l’échauffement pour activer les muscles en douceur et éviter les blessures, ou lors de vos étirements.
Pour plus de force et de vitesse
La musculation avec un élastique aide à booster vos performances physiques. Comment ? Tout simplement en améliorant votre force, votre vitesse ainsi que votre puissance. Au fur et à mesure qu’il s’étire, la tension augmente. En effet, les exercices avec élastique permettent de travailler l’explosivité des muscles.
Aussi, en augmentant la résistance vous contribuez étirer davantage votre muscle et à le maintenir. Cette action fait intervenir de plus belle les muscles.
Un équipement fiable et économique
Si vous ne voulez pas faire un abonnement mensuel en salle de sport, vous pouvez aménager un petit espace de votre maison pour faire de la musculation. De plus, le coût d’un élastique de fitness est largement moins élevé par rapport à un tel abonnement. Vous pouvez évoluer à votre rythme, sans trop dépenser.
Enfin, vous choisissez vous-même l’environnement où vous vous sentez à l’aise et motivé. Pour bien débuter, n’oubliez pas de demander conseils auprès d’un coach. Il vous guidera pour vous aider à maîtriser l’utilisation de la bande élastique. Vous éviterez ainsi de vous blesser au cours des exercices.
En résumé, l’élastiband est un accessoire indispensable pour se muscler en tout confort. Il est facile à utiliser alors qu’il offre une multitude de choix quant aux exercices que vous pouvez faire avec. C’est l’équipement à avoir absolument si vous désirez booster votre vitesse, votre équilibre, votre puissance et vos forces.
Comment choisir des élastiques de fitness ?
Il existe plusieurs types d’élastiques de musculation. Pour mettre la main sur le modèle qui répond parfaitement à vos besoins, vous devez évaluer plusieurs critères. Aussi, prenez aussi le temps de déterminer vos objectifs et les types d’exercices que vous aimeriez pratiquer avant de passer à l’achat.
Votre niveau de pratique
C’est le premier élément à prendre en considération pour bien choisir une bande élastique. Si vous êtes débutant, il vaut mieux commencer par une bande à faible résistance et l’augmenter au fur et à mesure que les exercices s’intensifient avec des modèles plus résistants et plus fermes.
Pour ceux qui veulent renforcer leurs muscles, la bande de résistance à poignées est à privilégier. En effet, elles sont plus adaptées à ceux qui veulent travailler en profondeur le haut du corps.
En général, la bande élastique fitness est proposée en 3 niveaux de résistances : light, medium et hard. Ce dernier s’adresse principalement aux sportifs ayant de l’expérience en renforcement musculaire. Le modèle d’une résistance hard est surtout utilisé lorsque vous faites des exercices pour les bas du corps tels que le squat.
Quant à la bande élastique d’une résistance medium, elle s’adresse aux pratiquants confirmés pour travailler la zone du bas du corps. Enfin, la résistance light est réservée aux débutants. Elle sert toutefois à travailler le haut du corps et pour les Pilates.
Vous désirez gagner en souplesse ? La sangle d’étirement est parfaite pour favoriser la récupération après chaque séance. Vous serez ainsi épargné des courbatures.
Le matériau et la solidité
La plupart du temps, les élastiques sont en latex (préférez le latex naturel) ou en polyester. Pour votre confort, n’hésitez pas à évaluer la qualité du produit. Il faut qu’il soit doux et agréable au toucher pour éviter les irritations, surtout si votre peau est plus sensible.
Quant à l’ergonomie de l’élastique de résistance, sachez qu’il se doit d’être léger et compact. Il ne doit pas vous encombrer lorsque vous le rangez dans votre sac de sport. Sinon, il existe aussi des modèles comprenant des poignées ergonomiques.
La solidité de l’élastique dépend généralement du matériau utilisé pour sa fabrication. La plupart des fabricants utilisent le latex. En plus d’être durable et résistant à l’usure, ce matériau se caractérise aussi par sa légèreté et le confort qu’il offre.
Dans tous les cas, les modèles en tissu peuvent aussi vous accompagner pendant des années. Prenez le temps de bien vous renseigner pour éviter de faire le mauvais choix lors de l’achat de votre élastique de fitness.
La longueur
La longueur de votre élastique doit s’adapter aux exercices que vous allez pratiquer. L’information est généralement mentionnée dans le descriptif du produit. La longueur diffère selon le type de bandes que vous choisirez. En effet, selon si vous optez pour un modèle circulaire ou pour un ruban, les dimensions ne seront pas les mêmes.
Pour vous orienter dans votre prise de décision, sachez qu’un élastique de fitness de 1 m de long sert principalement à l’échauffement et les étirements. Il est également parfait pour travailler la mobilité.
Si vous ne savez pas lequel choisir, vous pouvez arrêter votre choix sur un lot comprenant 3 ou 5 bandes. De cette façon, vous n’aurez qu’à choisir celui qui convient au type d’exercice à réaliser.
Les différents types de bandes élastiques de fitness
Il existe quatre types de bandes de training : l’élastique ruban, l’élastique circulaire, le miniband et l’élastique avec poignées. Leur utilisation peut varier, selon les résultats que vous désirez obtenir.
Élastiques ruban
C’est un élastique simple en forme de long ruban en caoutchouc. Sa résistance varie de 5 à 40 kg environ. Ce type d’élastique sert principalement à réaliser des exercices de stretching ciblant la région scapulaire. Il est également utilisé dans les exercices de pilates permettant un meilleur contrôle des mouvements.
Pour les exercices de stretching en particulier, il faut tirer l’élastique ruban de part et d’autres en ouvrant bien la poitrine. Cet exercice permet de travailler les muscles profonds du dos et adopter ainsi la bonne posture. En raison de sa faible solidité, cet élastique n’est pas très approprié à la musculation.
Élastiques avec poignées
Ce type d’élastique de fitness se caractérise par sa polyvalence et sa facilité d’utilisation. Grâce aux poignées, la prise en main est beaucoup plus agréable. Il est proposé en plusieurs niveaux de résistance. Il y en a même ceux qui disposent de tubes de résistance permettant de moduler l’intensité.
Vous pouvez ainsi constituer le matériel qui vous convient en ajoutant des élastiques au support de base. L’élastique avec poignée réglable mesure généralement 1.20 m.
Élastiques circulaires ou continus
Ce type de bande est une boucle continue en caoutchouc dont la résistance varie de 10 à 60 kg. Il doit sa solidité au matériau utilisé pour sa conception. Il est très apprécié pour sa polyvalence. Adapté pour la musculation, il permet de travailler les principaux groupes musculaires : dos, bras, abdos et fessiers.
Que ce soit pour les entraînements ou les échauffements, l’élastique circulaire rend la pratique des exercices beaucoup plus facile. Lorsque vous faites des mouvements, son côté « continu » assure toujours une meilleure stabilité. Durant les tractions par ailleurs, il vous aidera à mieux vous délester.
Minibands
Il permet de renforcer les muscles. Cet élastique de fitness ressemble à l’élastique ruban en caoutchouc, mais sa résistance est beaucoup plus faible, soit 2 à 20 kg. Le miniband est, comme les lests et les sangles de cheville, plus pratique pour la remise en forme.
Il s’adresse aux débutants, mais aussi aux sportifs en réhabilitation suite à une blessure. Parmi les exercices à pratiquer avec le miniband, il y a le squat et les extensions de jambes ainsi que le duck walk. Vous pouvez aussi l’utiliser pour les échauffements.
FAQ
Q. Comment utiliser un Elastiband ?
R. L’utilisation de l’élastiband dépend de son type et de l’exercice à réaliser. Pour muscler les bras, il faut l’étirer en saisissant chaque poignée, une derrière le fessier et une autre derrière la tête pour former un angle de 90° avec les bras.
Q. Quel élastique pour se muscler ?
R. Une bande élastique avec poignée est plus pratique. Elle est polyvalente, vous permettant ainsi de l’utiliser pour toutes sortes d’exercices tels que le renforcement musculaire, la rééducation suite à une blessure, l’étirement, la relaxation, les pilates, et bien d’autres encore.
Q. Quelle résistance d’élastique choisir ?
R. Là encore, le choix dépend de l’exercice à réaliser, mais aussi de votre niveau. Si vous êtes débutant, un élastique d’une résistance light est à privilégier. Les sportifs confirmés peuvent utiliser une bande d’une résistance medium tandis que les experts peuvent choisir celle avec une grande résistance.
Q. Où acheter des élastiques de fitness ?
R. Amazon est le meilleur endroit pour acheter des élastiques de fitness. Vous y trouverez une large gamme de produits de couleur, de taille et de résistance variées. Les élastiques de musculation qui y sont proposés s’adaptent également à tous les budgets.
Q. Comment fixer des élastiques de musculation ?
R. Vous pouvez le fixer au cadre de votre porte en passant le système de fixation de l’autre côté de la porte avant d’enfiler l’élastique dans la boucle destinée à cet effet. Sinon, il existe aussi des modèles avec barre, plus faciles à accrocher.
Q. Quelle marque d’élastiques de musculation choisir ?
R. Gritin est l’une des meilleures marques proposant à ce jour des élastiques de musculation de haute qualité, solides et confortables. Sinon, vous pouvez aussi faire un comparatif des autres marques en tenant compte de leur réputation et des avis des utilisateurs.
Points forts des élastiques de fitness
Indispensables pour s’entraîner et développer votre force, votre endurance et votre vitesse, l’élastique de fitness est un équipement à avoir absolument pour se muscler en douceur. Quel que soit votre niveau, vous trouverez toujours une élastique musculation qui vous convient grâce à leurs différents niveaux de résistance. De plus, le coût de cet équipement est largement moins élevé par rapport aux autres équipements pour gagner en masse musculaire.
Avant de pratiquer des exercices avec les bandes élastiques, nous vous conseillons de demander l’avis d’un professionnel. Il peut vous coacher le temps que vous maîtrisez les mouvements et l’utilisation de cet équipement. Il vous expliquera aussi le mode d’emploi de l’élastique pour éviter de se blesser.