5 cages à squat pour renforcer vos jambes

Il existe de nombreux exercices de musculation. Les mouvements sont adoptés en fonction des groupes musculaires sollicités. Parmi ces exercices, on trouve les squats. Ils sont pratiqués avec ou sans matériel. Cependant, il faut admettre que l’utilisation d’un matériel offre plus d’avantages.

C’est pourquoi, la cage à squat a été conçue afin d’avoir un meilleur résultat dans vos exercices. Aussi appelée cage de musculation, rack à squat, Power rack ou cage de crossfit, elle constitue une structure métallique pour différents exercices. Découvrez dans cet article les 5 cages à squat pour renforcer vos jambes !

Notre choix

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Cage à squat – TecTake

259,90 €

Description technique

TecTake propose une cage à squat professionnelle. Fabriquée en acier et en plastique polypropylène, elle peut supporter jusqu’à 100 kg. Elle a une dimension de 120 x 142,5 x 215 cm et pèse 58 Kg. Réglable d’environ 30,5 à 165,5 cm, elle permet 28 niveaux différents. Elle comporte 4 Supports à haltères longs et réglables en hauteur.

Avantages

C’est une cage à squat multifonction. Elle est dotée d’une double barre de traction et des barres à dips amovibles. Elle permet un entrainement complet. Grâce à sa cadre en acier d’environ 2 mm d’épaisseur et de 5 cm de diamètre, elle est très stable. De plus, son assemblage est facile et est possible par une seule personne.

Description technique

Ce rack à squat de Pullup Fitness pèse 14 Kg. A 120 cm de longueur, 30 cm de largeur et 13 cm de hauteur, elle peut supporter une charge de 250 kg. Par ailleurs, le poids autorisé pour l’utilisateur est limité à 150 kg. Elle est constituée d’une barre de traction réglable en hauteur. Elle dispose également d’un rangement de poids.

Avantages

Ce rack à squat rassemble en un seul équipement la possibilité de réaliser plusieurs exercices comme les squats, le développé couché et les tractions. En plus, le réglage permet des squats à différent hauteur. Conçu en acier solide et offrant une option de fixation au sol, il assure une sécurité et une stabilité maximale.

Meilleur prix

Squat Rack/Barre de Traction Ajustable/Barre...

Cage à squat – Pull up Fitness

109,99 €

Les 5 meilleures cages à squat selon Musclopedia

Les cages à squat sont présentes sous différents modèles. Amateur comme professionnel, il est important d’avoir un aperçu du rapport qualité prix avant de se procurer votre premier équipement ou le remplacement de votre ancien appareil. Pour cela, nous avons réalisé pour vous un rack musculation comparatif.

NOTRE CHOIX
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MEILLEUR PRIX
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Marbo Sport Rack de Musculation Support de Barres...
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Cage à squat - TecTake
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Cage à squat - Marbo Sport
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Cage à squat - Capital Sports
Station de musculation
Support à squat
Rack à squat
Rack à squat
Station de musculation
Charge maximale : 175kg
Charge maximale : 250kg
7 emplacements de barre
3 positions de crochet
Poids max supporté : 300kg
Poids max utilisateur : 100kg
Poids max utilisateur : 150kg
Poids max supporté : 200kg
Poids max supporté : 300kg
Poids max utilisateur : 120kg
259,90 €
109,99 €
170,90 €
246,90 €
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Les avantages de la cage à squat

Le rack de musculation constitue un matériel qui procure de nombreux avantages remarquables dont nous ne pouvons pas manquer.

Pour un entraînement complet

Comme son nom l’indique, la cage à squat permet d’effectuer des squats dans toutes ses variations. Elle sollicite principalement les muscles de la partie inférieure du corps. Accompagné du soulevé de poids, le squat fait aussi travailler la partie supérieure.

Avec un support pour les tractions ou une barre de traction, la cage permet de réaliser d’autres exercices comme le dips et le toes bar.

Ainsi, non seulement il tonifie les muscles des jambes et les fessiers, mais encore, il engage les muscles du bas du dos, du grand dorsal, des avant-bras et des épaules. Sans oublier qu’il fait également travailler les abdominaux. En alternant les exercices, il améliore la force du tronc.

Pour dessiner sa silhouette

Voulez-vous perdre du poids et mettre au point votre silhouette? La cage à crossfit est l’équipement idéal pour vos exercices physiques. Vous pouvez profiter d’un entrainement intense qui aide à brûler les graisses et les calories.

Permettant de solliciter tous les muscles de la partie du corps, elle est très efficace et approuve un résultat rapide.

Elle favorise ainsi la perte de poids. Toutefois, la quantité de poids perdu dépend de la fréquence d’entrainement et des enchainements effectués durant les séances. Voilà pourquoi, il est important de diversifier les mouvements afin que votre corps soit uniforme.

Pour varier vos routines

Un des avantages de l’utilisation d’un rack à squat est sa participation dans l’amélioration de la santé. Comme tous les autres exercices physiques en effet, le squat encite le cœur à produire une plus grande quantité d’oxygène.

Ainsi, il améliore la respiration et la circulation sanguine. Il aide à aérer le cerveau et rend plus actif et dynamique.

En incitant le corps à faire beaucoup d’efforts, il favorise la transpiration, ce qui optimise l’évacuation des toxines en dehors de l’organisme. Elle vide les pores des impuretés et élimine les cellules mortes. La peau devient plus souple et éclatante, car les tissus cutanés sont mieux nourris.

Pour améliorer votre performance

La cage à squat crossfit booste l’énergie et aide à gagner de l’endurance. Etant une structure à multiples fonctions, elle permet de réaliser des exercices très diversifiés. De séance en séance, l’utilisateur peut apprendre et perfectionner des nouveaux enchainements.

De cette manière, elle permet de dépasser à chaque fois les limites. Il faut cependant suivre les conseils d’un professionnel pour éviter toutes blessures musculaires.

Les exercices effectués avec une cage à squat engagent l’effort de toutes les parties du corps. Voilà pourquoi, ils sont bons pour la santé du cœur, du cerveau et de l’organisme en général. Ils aident également à maigrir et améliorent la condition physique. Aussi, ils poussent l’utilisateur à progresser et à se développer.

Pourquoi utiliser une cage à squat ?

Avez-vous encore des doutes sur l’utilisation de la cage à squat ? Cette fois-ci, vous allez découvrir qu’elle a autant de bénéfices que d’avantages.

Pratique et facile à utiliser

Communément, voit les rack de musculation dans les salles de sport. Actuellement, il est possible des les installer dans votre appartement ou dans votre maison. Vous devez tout simplement aménager un peu d’espace.

Cela permet d’économiser de l’argent et du temps. Vous n’avez plus à vous abonner et à vous déplacer à la salle de gym. Il suffit juste d’investir une fois pour l’achat du matériel et vous pouvez vous entrainer selon vos besoins et votre disponibilité.

Choisir la cage à saquat permet de réduire les dépenses en terme d’outils sportifs, car il permet de pratiquer différents enchainements. Presque tous les modèles s’adaptent à la taille de l’utilisateur. Ils disposent d’un support de traction ou d’une barre de traction réglable en hauteur.

Plus sécurisant

Généralement, un entrainement intense nécessite l’assistance d’un entraineur. Pourtant, avec le rack de musculation, vous pouvez faire vos séances de crossFit tout seul. Il assure un entrainement sans crainte, en toute sécurité.

Tout d’abord, en tant que structure métallique, il est solide et stable. Il existe même des modèles qui offrent une option de fixation sur le sol. Le matériel ne risque donc pas de se renverser pendant les entrainements.

Si vous faites du soulevé de poids avec du squat et que vous commencez à augmenter le poids, vous pouvez ajuster le niveau de la broche latérale à votre niveau. Au cas où vous avez des difficultés pour soutenir le poids, vous pouvez le lâcher sur la broche.

Durable

En plus d’être polyvalente, la cage de musculation est un outil de sport durable. La structure est fabriquée en acier. Ce dernier est un matériau incroyablement résistant au poids et aux chocs. Il a une bonne adaptation aux activités.

La structure peut tenir pendant des années sans aucune intervention. Une cage de crossfit de bonne qualité peut donc vous accompagner dans vos progrès pendant plusieurs années.

La cage à squat est facile à installer et à utiliser. Pratique, elle permet de faire des exercices de musculation à domicile. Pourvue de système de sécurité, elle prévient les risques de blessures durant les entrainements, voire extrêmes. En sus, c’est un appareil robuste est durable.

Notre choix

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Comment choisir une cage à squat ?

Pour bien choisir votre power rack, il est essentiel de prendre en considération les critères ci-dessous.

La sécurité

La sécurité est la fonctionnalité la plus importante à considérer avant de se procurer une cage à squat. Vous pouvez ainsi faire vos enchainements dans un esprit tranquille. Autrement, vous pourrez perdre votre assurance et vous serez exposé au danger.

Cela dit, vous devez par exemple vérifiez si le rack dispose d’une option qui permet de le fixer sur le sol. Même s’il est fait avec un matériau de haute qualité et robuste, la fixation de la base assure une stabilité optimale.

Vérifiez également si il est équipé de crochets de sécurité et/ou de broche latérale. Les crochets de sécurité soutiennent les barres de la structure en cas de dysfonctionnement. Une broche latérale est conçue pour déposer et supporter les poids au cas où vous n’arrivez plus à les soulever.

L’espace pour la cage à squat

Ce critère est un facteur de décision important. L’espace nécessaire ne concerne pas uniquement l’installation de l’équipement. Il inclut aussi l’espace pour les échauffements, les étirements et pour réaliser les mouvements aisément.

Afin d’assurer que la cage à squat puisse rentrer chez vous, il est également impératif de prendre en compte la hauteur sous plafond de votre maison. A noter que cet équipement a une hauteur minimale de 2 m. Considérez une mesure pas trop juste.

Il faut aussi vérifier la solidité du plancher sur lequel l’équipement sera installé. Vous pouvez évaluer la charge supportée par le sol du bâtiment. En fonction de tous ces facteurs, il est possible d’orienter de plus en plus le choix vers le matériel qui présente la largeur, la hauteur et le poids adaptés.

La dimension de la structure

Ce troisième critère est lié avec le précédent. Il doit dépendre de l’espace disponible pour l’installation du matériel. Il dépend aussi de votre taille. Si vous êtes plutôt grand, il est conseillé de choisir un modèle d’une hauteur plus élevée.

De la sorte, vous serez bien à l’aise lors des exercices. Par exemple, lors de la réalisation d’un développé épaule, vos pieds doivent être suspendus. Autrement, le mouvement est faussé et vous risquez de ne pas obtenir les bons résultats.

Il est aussi essentiel de vérifier la largeur pour pouvoir réaliser des squats variés. La hauteur de la cage varie entre 2 m et 2,15 m. La longueur entre 112 cmet 165 cm et la largeur de 117 cm à 150 cm. A vous de choisir les dimensions qui vous conviennent.

La résistance

L’achat d’une cage de musculation constitue un réel investissement. Alors, il se doit de choisir un matériel que l’on peut utiliser pour une longue durée. Cela ne convient pas forcement à la qualité du produit mais également au mode d’utilisation.

Pour la résistance, vous pouvez consulter sur la fiche du produit le poids de la structure et la charge maximale autorisée. Les meilleures cages à squat sont généralement lourdes. Quant à la charge maximale, elle déterminer les poids que vous pouvez utiliser.

Si vous êtes débutant et que vous voulez vous limiter à une routine fixe pour chaque séance, vous pouvez opter pour un faible poids. En revanche, si vous souhaitez atteindre un niveau professionnel, il est préférable de choisir un rack qui peut supporter jusqu’à 300 Kg.

Le type de muscle à tonifier

En identifiant les muscles à tonifier, vous allez connaitre les exercices que vous devez réaliser. Si vous voulez juste faire des squats et des exercices de développé, vous n’avez qu’à choisir un modèle basique. Par contre, si vous voulez plus loin dans la musculation, il est préférable d’opter pour un rack musculation complet.

Un modèle plus performant permet d’effectuer une multitude d’exercices pour muscler vos jambes, vos pectoraux, votre dos, vos épaules et vos bras.

A part le squat, vous êtes en mesure de réaliser le Good morning, qui est un excellent exercice pour vos ischios jusqu’à vos lombaires. Si vous souhaitez exercez votre dos, vous pouvez faire du soulevé de terre ou des tractions pronations. Si vous désirez forger vos épaules, vous pouvez enchainer un overhead press.

Et si affermir les abdominaux est votre souhait, la cage à squat vous permet de réaliser des toes bar ou des relevés de genoux à la barre.

Les différents types de cage à squat

Il existe différents types de rack de musculation, qui sont : Le Half rack ou demi rack, le Power rack et le Squat stand ou support de barre.

Half rack (ou demi-rack)

Le half rack ou demi-rack est un modèle plus petit de la cage de musculation. Il est destiné pour les personnes qui ont moins d’espace disponible et une hauteur sous plafond un peu basse. Il est peu encombrant et très facile à installer chez soi. Il  est aussi moins cher.

Ce type de rack est à la portée de tout le monde et beaucoup plus pratique pour les débutants. Il est constaté qu’il profite d’un module d’exercice réduit par rapport à un modèle complet. Toutefois, il permet de réaliser des squats, des développés couché et des soulevés de poids. Ce qui fait qu’il très utilisé par les bodybuilders pour s’entrainer en sécurité.

Power Rack

Le power rack est un matériel de musculation qui apparaît comme une cage. C’est la raison pour laquelle on l’appelle également power cage ou cage à squat. Il est très recommandé par les professionnels à cause de sa fonctionnalité et de son haut niveau de sécurité.

Permettant d’effectuer de nombreux enchainements d’exercices, ce modèle est aussi facile à utiliser. De plus, il est possible de s’exercer sous divers angles.  Il offre au pratiquant une sécurité spécifique à caractère mécanique. Vous êtes ainsi libre soulever les poids que vous souhaitez. Vous pouvez l’utiliser pour s’entrainer à domicile comme en  salle de sport.

Squat stand (ou support de barres)

Le squat stand est en fait deux pièces distinctes. Il s’agit de deux supports de barre qui ne sont pas reliés et qui sont entièrement autoportants. Son avantage est qu’il est plus léger et portable. En plus, il ne prend pas beaucoup de place et peut être désinstallé en fin d’exercice.

Ce modèle de rack à squat ne dispose donc pas des barreaux. Du coup, pour éviter de graves blessures, il faut être prudent lors de son utilisation. Avant l’exercice, il faut s’assurer que les deux pièces sont bien positionnées et qu’elles sont à la même hauteur. Vous pouvez rapprocher ces barres pour les adapter à des barres de 1,5 ou 2 m de long.

FAQ

Q. Comment utiliser une cage à squat ?

R. Avant de commencer à faire du squat avec une cage de squat, vous devez vérifier le niveau des broches latérales où vous pouvez accrocher la barre. Ecartez un peu vos jambes et fléchissez les genoux en gardant le buste bien droit. Puis tenez le poids de manière à ce qu’il soit derrière votre tête. Puis faites des flexions.

Q. Qu’est ce qu’une cage à squat guidée ?

R. Une cage à squat guidée ou un rack musculation guidé est un modèle de rack dont le système de guidage est équipé d’encoches ou de contre poids. Il permet la pose des barres à différentes hauteurs et assure ainsi la sécurité pendant les exercices affermir les jambes, bras, pectoraux abdominaux.

Q. Quel muscle fait travailler la cage à squat ?

R. La cage à squat fait travailler presque tous les muscles du corps. En effet, en réalisant des squats, elle engage les fessiers, les ichio-jambiers, les abdominaux et les muscles du bas de dos. En ajoutant du soulevé de poids à l’exercice, il sollicite les muscles des bras, des épaules et du grand dorsal.

Q. Combien coûte une cage à squat ?

R. Le coût d’une cage à squat varie selon sa qualité, sa fonctionnalité et le système de sécurité qu’elle dispose. Les produits à l’entrée de gamme sont à environ 100 à 200 euros. En outre, le prix d’une cage à squat complète ou rack musculation pro peut coûter  jusqu’à 900 euros.

Q. Où acheter une cage à squat ?

R. Vous pouvez acheter une cage à squat auprès des magasins de sport ou de fitness. Par contre, si vous n’avez pas le temps de parcourir les magasins, vous pouvez faire un achat en ligne et se faire livré par la boutique. Par exemple, sur Amazon, il existe beaucoup de produits au choix.

Q. Quelle marque de rack de musculation choisir ?

R. La marque de rack de musculation à choisir est fonction du modèle que vous voulez acheter. Actuellement, il existe plusieurs marques sur le marché. Parmi les marques les plus populaires, on retrouve TecTake, Fitness Reality, Zoomyo, HOMCOM, Yaheetech, FMOGE.

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Support à squat
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Station de musculation
Charge maximale : 175kg
Charge maximale : 250kg
7 emplacements de barre
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Poids max supporté : 300kg
Poids max utilisateur : 100kg
Poids max utilisateur : 150kg
Poids max supporté : 200kg
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259,90 €
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Points forts de la cage à squat

Avant, on avait besoin d’une personne pour nous assister pendant les exercices de musculation. Cela a changé par l’arrivée de la cage à squat. Cet appareil de musculation est aussi doté d’un dispositif de sécurité pour un entrainement en solo chez soi. Elle est à multifonction.

Elle permet de s’entrainer selon votre emploi du temps. Autorisant la réalisation de nombreux enchainements, elle renforce les muscles et donne de l’endurance. Elle incite le pratiquant à se surpasser. Non seulement elle aide à la perte de poids, mais encore, elle constitue un plus pour la santé.