Lorsque vous vous décidez à vous remettre au sport, il n’y a rien de mieux qu’un bon équipement pour booster votre motivation. Si vous avez déjà un banc de musculation simple, pourquoi ne pas le compléter avec une station de musculation ? C’est un appareil à charge guidée servant à muscler les bras et les pectoraux.
En utilisant la station de musculation charge guidée, vous ne portez pas directement les poids. Elle vous aidera là-dessus pour que vous ayez une bonne maîtrise du mouvement et de la charge. Vous aimeriez vous en procurez une ? Suivez ce guide d’achat et découvrez notre sélection des 5 meilleures stations de musculation du moment.
Description technique
Sportstech vous propose cette station de musculation multifonction premium 45 en 1. C’est un appareil au design sophistiqué et innovant. Elle dispose de poignées hydrophobes et de câbles en acier. Les poulies extra larges assurent sa stabilité. Cette station de musculation dispose d’un rembourrage en EVA pour optimiser votre confort.
Avantages
La station de fitness Sportstech est un équipement multiposte. Elle permet de réaliser plus d’une trentaine d’exercices, adaptés à tous les niveaux. Conçue avec des matériaux de haute qualité, cette station de musculation est l’équipement à avoir chez soi pour travailler les biceps, le dos, les jambes, les épaules, les abdominaux et les fesses.
Description technique
Cette station de musculation est parfaite pour vos entraînements à domicile. Elle est faite en acier de haute qualité et jouit d’un rembourrage en EVA. Des poignées hydrophobes assurent votre confort. Les pieds de cet appareil sont bien larges et caoutchoutés pour garantir sa stabilité. Elle présente plus de 45 options d’exercices.
Avantages
Cette station de musculation est l’équipement à avoir si vous désirez vous entraîner dans les meilleures conditions. Sa stabilité est sans faille grâce à ses pieds larges. Elle permet de réaliser plus de 30 exercices variés. Le rembourrage EVA et les poignées hydrophobes garantissent votre confort et rendent le training plus agréable.
Les 5 meilleures stations de musculation selon Musclopedia
Bien que les stations de musculation ne soient pas trop difficiles à trouver, mettre la main sur celle qui répond parfaitement à ses besoins ne l’est pas pour autant. Afin de vous aider là-dessus, nous avons fait le tour des produits les plus en vogue du moment et avons retenu 5 stations de musculation qui méritent une place chez vous.
Les avantages de la station de musculation
Avec tous les avantages à tirer d’une station de musculation guidée, son utilisation devient une évidence.
Pour la remise en forme
La structure de la station de musculation avec pupitres biceps a été bien pensée pour favoriser le développement des muscles. Grâce à elle, vous pouvez réaliser des exercices différents pour entraîner plusieurs zones du corps.
Si vous avez déjà un banc de musculation avec poulie, la station de musculation maison viendra la compléter.
En effet, les zones que le banc de musculation avec barre peut toucher sont assez limitées. En utilisant la station de muscu, vous pouvez les cibler avec plus de simplicité et travailler le haut et le bas du corps. Cela concerne notamment les biceps, les pectoraux, les épaules et les cuisses.
Pour faciliter les mouvements
Si vous n’avez pas fait de sport depuis un bon moment, ou si vous débutez dans le domaine, vous pouvez avoir du mal à exécuter certains mouvements. Dès fois, monter et descendre des escaliers deviennent plus compliquées.
Certaines personnes peuvent même avoir quelques difficultés à effectuer des courses, à se relever, voire à s’asseoir.
En vous entraînant avec une station de musculation complet, vous découvrirez vite que votre corps devient plus souple. La réalisation de certains mouvements devient plus fluide et votre devient plus endurant. Vous pouvez marcher sur une distance de plus de 3 km sans trop de difficultés.
Pour améliorer la santé en général
Comme vous le savez déjà, sans doute, les activités physiques sont bonnes pour la santé. Si vous disposez d’une station de musculation multifonction, vous n’êtes pas obligé de vous y accrocher chaque jour.
Vous pouvez varier les exercices à raison de deux à trois séances de 30 minutes par semaine. Mais tout dépend des résultats souhaités.
Lorsque vous vous entraînez avec la machine de musculation, le taux de métabolisme dans votre corps est régulé. L’usage de cet équipement permet aussi de contrôler la pression sanguine. Les activités pratiquées avec la station de musculation favorisent aussi l’élimination des excès de graisse.
Pour combattre le stress
Des études ont montré que la pratique d’exercices physiques améliore la qualité du sommeil. Les mouvements que vous pratiquez avec la station de musculation vont détendre les muscles et libérer le corps. Lorsque votre corps est bien détendu, vous bénéficiez naturellement d’un bon sommeil.
Pendant les efforts physiques, l’organisme sécrète des hormones liées au bien-être dont les endorphines et la dopamine. Les premières favorisent le relâchement et la détente. Tandis que la dopamine crée un sentiment de plénitude.
Avec une station de musculation, vous pouvez vous entraîner chez vous à tout moment. Son utilisation permet d’améliorer votre santé et diminue les risques de maladies liées au stress. D’autant plus que la station de musculation avec presse permet de travailler les zones du corps que les autres appareils ne peuvent pas atteindre.
Pourquoi utiliser une station de musculation ?
Pertes de poids, rééducation ou programme de renforcement musculaire… La station de musculation est votre meilleur allié.
Un équipement polyvalent
Avec une station de musculation chez vous, vous n’avez plus besoin de sortir pour faire du sport. Cet appareil de fitness convient aux débutants, tout comme il permet aux niveaux plus avancés de garder la forme.
La diversité des exercices que vous pouvez faire avec la station de musculation dépend du modèle que vous choisissez. Les modèles les plus simples peuvent suffire à combler vos besoins pour un usage régulier.
Si vous voulez un entraînement complet de muscu chez vous, vous pouvez vous procurer une station de musculation professionnelle. Ultra-polyvalente, elle est parfaite pour équiper un homegym et une salle de sport publique. De plus, elle supporte bien une utilisation intensive.
Un équipement facile à utiliser
La plupart des stations de musculation du moment sont très faciles à utiliser. Vous n’avez pas besoin d’un encadreur pour vous entraîner avec cet appareil. Vous choisissez vous-même les activités qui vous conviennent, selon vos objectifs.
Certains modèles sont, par exemple, dotés de mécanisme permettant des legs extensions et des tirages rowing. D’autres disposent de pupitres avec lesquels vous pouvez vous muscler les biceps. Vous pouvez donc atteindre vos objectifs facilement, quels qu’ils soient.
En utilisant une station de musculation, vous pouvez évoluer à votre rythme. Mieux encore, vous n’avez plus besoin de changer d’appareils pour réaliser une activité en particulier. Si vous disposez d’une station de musculation avec sac de frappe, vous pourrez vous adapter.
Pratique pour une utilisation régulière
La station de musculation convient bien aux entraînements intensifs. Vous pouvez vous exercer de façon approfondie avec la possibilité de travailler l’intégralité de votre musculature. Et ce, avec un seul équipement.
Il faut quand même vérifier la capacité de l’appareil, car certains modèles sont plus adaptés à une utilisation modérée. Il faut aussi que votre poids ne dépasse pas la charge maximale supportée par l’appareil pour éviter les accidents.
La station de musculation dispose des caractéristiques pouvant répondre à vos besoins spécifiques, quelles que soient les parties du corps que vous aimeriez travailler : jambes, abdominaux, bras, etc. Quel que soit votre niveau et l’intensité des exercices que vous allez effectuer, elle saura s’y adapter.
Utile pour diversifier vos exercices
Les équipements compatibles avec une station de musculation peuvent varier d’un modèle à un autre. Dans tous les cas, elle est polyvalente et permet de travailler plusieurs zones du corps. Grâce aux poulies hautes et basses, travailler les épaules et les bras devient plus simple.
D’un autre côté, la station de musculation permet aussi de développer le torse et les pectoraux grâce au butterfly. Il y a également le legs avec lequel vous pouvez travailler vos jambes. Vous trouverez également des modèles avec un pupitre servant à travailler le biceps.
La station de musculation est un appareil multifonctionnel pour débutants et professionnels. Avec cet équipement, vous pouvez travailler l’intégralité de votre musculature sans pour autant investir dans plusieurs machines. En plus d’être facile à utiliser, elle est aussi très pratique pour une utilisation au quotidien.
Comment choisir une station de musculation ?
Lorsque vous choisissez une station de musculation, vous devez tenir compte de plusieurs critères.
La taille
C’est le premier élément à évaluer lorsque vous achetez un tel équipement. A noter que si vous choisissez une station de musculation extérieure, vous aurez normalement plus de liberté sur le choix de la taille.
Par contre, vous devez mesurer l’espace où elle sera installée si vous choisissez un emplacement à l’intérieur. Pour gagner du temps, vous devez mesurer en amont la largeur, la longueur et la hauteur de l’emplacement de l’appareil.
Si vous ne disposez que de très peu d’espace, mieux vaut prendre un modèle de taille moyenne, voire petite si vous ne pouvez pas l’aménager pour accueillir l’équipement. La station n’est pas pliable. Mieux vaut donc vérifier ses dimensions exactes avant de passer à l’achat.
La qualité
S’entraîner avec un équipement de bonne qualité est toujours agréable. Cela améliore la performance. Pour évaluer la qualité de fabrication d’une station de musculation, ne vous fiez pas uniquement au prix, car ce n’est pas un indicateur fiable.
En effet, vous pouvez dénicher une station de musculation pas chère, mais dont la qualité est digne d’un professionnel. C’est possible si vous prenez le temps de faire un comparatif si vous voulez dénicher la perle rare.
La majorité des grandes marques proposent des produits de qualité, conçus avec des matières résistantes et robustes. Fiez-vous à leur réputation faire votre choix. N’écartez pas pour autant les petites marques, car certaines d’entre elles peuvent vous surprendre.
La charge maximale autorisée
C’est un critère qu’il ne faut surtout pas négliger. Tout repose sur la fréquence et l’intensité de vos exercices. Si vous désirez vous muscler autant que possible, un appareil capable de supporter plus de 135 kg est à privilégier.
Pour les utilisateurs qui veulent entretenir leur forme, une station musculation guidée qui peut supporter 90 kg serait suffisante. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne devez pas tenir compte de votre poids.
Il faut aussi préciser que, lorsque vous pratiquez des exercices régulièrement, votre niveau s’élève et l’appareil dont vous avez besoin se doit d’être encore plus performant. Aussi, il vaut mieux investir sur une station de musculation pro, pouvant supporter une charge jusqu’à 250 kg.
La stabilité
Elle assure votre sécurité. Pour s’en assurer, vérifiez la base de l’appareil. Si elle est bien large, cela signifie que vous n’avez aucun souci à vous faire sur sa stabilité. Certains modèles disposent aussi de contre poids.
Un autre détail permettant d’évaluer la stabilité d’une station de musculation est aussi la qualité des câbles. Une structure en acier et des câbles de haute qualité ne risque pas de vous décevoir en termes de stabilité.
En effet, l’équilibre de votre station de musculation vous aidera à vous concentrer sur les exercices. Vous ne risquez pas de vous blesser en effectuant certains mouvements. Si vous n’êtes pas encore habitué à son utilisation, il est plus judicieux de demander un coup de main pour éviter les accidents.
Les accessoires
Le nombre des exercices que vous pouvez pratiquer avec la station de musculation dépend des équipements qui vont avec. Plus ils seront nombreux, plus le modèle sera polyvalent et plus votre entraînement sera complet. Voilà pourquoi, ce critère ne doit pas être négligé.
Si les modèles basiques sont largement suffisants et flexibles, les équipements supplémentaires seront toujours utiles. Ils permettent de renforcer l’efficacité des entraînements avec une station de musculation.
Outre les différents types de barre et la corde, d’autres éléments comme les attachements de type chaise romaine et la mini presse à cuisse peuvent aussi s’ajouter à votre station de musculation.
Pour faire le bon choix, prenez le temps de déterminer vos objectifs en amont. Demandez-vous, par la suite, quel type de station de musculation pourra vous aider à les atteindre.
Les différents types de station de musculation
Vous pouvez choisir entre trois types de station de musculation : le modèle multifonctions, le rack de musculation et le banc de musculation.
Le modèle multifonctions
La station de musculation multifonction permet de sculpter l’ensemble du corps. Elle dispose généralement d’un système de poulie et permet de réaliser une grande variété d’exercices comme la rame, le tirage de corde, le développé couché, et bien d’autres encore.
La station multifonction est composée de plusieurs éléments : les barres de traction, le banc inclinable, les câbles de traction, les poids, etc. Il vous permet de faire des séances d’entraînement complètes à domicile. Il y a de quoi faire travailler tous les muscles de votre corps. Vous pouvez aussi cibler une zone en particulier comme les bras et les pectoraux si vous le souhaitez.
Le rack de musculation
Appelé cage à squat, le rack de musculation vous permet de réaliser différents exercices de renforcement musculaire. Il fait travailler les muscles en profondeur, ce qui permet d’obtenir des résultats satisfaisants en un minimum de temps. Il est aussi très pratique pour les sports collectifs.
Une barre de traction se situe généralement sur l’un des côtés du rack de musculation. Il se démarque par sa grande stabilité. Son rôle est d’offrir à l’utilisateur un niveau de sécurité plus élevé. Si vous êtes un débutant ou si vous n’êtes pas un grand sportif, il est plus judicieux de se tourner vers une chandelle de musculation. Elle est moins encombrante et s’avère plus facile à utiliser.
Le banc de musculation
C’est un équipement complet, qui compte presque tous les équipements d’haltérophilie. Un modèle classique est composé d’une planche rembourrée où vous allez vous allonger. Plat, inclinable ou déclinable, elle sert principalement à la réalisation des exercices de pectoraux, des bras et du dos.
Il en existe plusieurs types : les bancs multipositions, les bancs avec des chandelles, les bancs simples et les bancs à usage professionnel. La plupart sont très peu encombrants. C’est pour cette raison que certaines personnes le préfèrent à d’autres équipements de muscu. Ils sont fournis avec plusieurs accessoires permettant de réaliser des exercices variés.
FAQ
Q. Quels exercices avec station de musculation ?
R. Tout dépend de la raison pour laquelle vous désirez utiliser la station de musculation. Dans tous les cas, cet équipement permet de réaliser plusieurs exercices comme le développé couché, le développé nuque, les dips, les biceps et les triceps, les abdos, les ischio-jambiers, etc.
Q. Quels sont les appareils de base présents sur la station de musculation ?
R. La station de musculation dispose d’un ensemble de poids ajustable à l’aide d’une goupille. Elle est composée d’un banc et d’un pupitre à biceps, d’une poulie basse et poulie haute, d’un butterfly, d’un bench press, d’une barre et de poulies universelles, d’une sangle à abdos et d’un legs developper.
Q. Station de musculation ou banc de musculation : quelle est la différence ?
R. La station de musculation est un appareil plus complet par rapport au banc de musculation. Si ce dernier ne permet pas d’atteindre certaines zones du corps, la station de musculation en est capable. De plus, la station de musculation offre une grande possibilité de choix sur les exercices à pratiquer.
Q. Quel muscle fait travailler la station de musculation ?
R. La station de musculation permet de travailler les pectoraux, les cuisses, les mollets, les dorsaux, les ischios, les biceps et les triceps. Tout dépend généralement de votre équipement. Les modèles les plus avancés permettent de travailler un maximum de muscles, selon les éléments qui viennent les composer.
Q. Combien coûte une station de musculation ?
R. Il varie en fonction de chaque modèle. Vous pouvez dénicher un modèle classique à partir de 40 €. Si vous désirez une station de musculation pro, il faut prévoir un budget de 400 à 2000 € environ. C’est notamment la meilleure option si votre budget vous le permet.
Q. Où acheter une station de musculation ?
R. Vous pouvez faire vos achats dans un magasin spécialisé ou en ligne. Les e-commerces comme Amazon proposent notamment une grande variété de stations de musculation pour tous les niveaux. En seulement quelques minutes, vous y trouverez plusieurs modèles qui pourraient répondre à vos besoins.
Points forts de la station de musculation
La station de musculation est l’équipement à avoir absolument si vous désirez vous entraîner à votre rythme. Que ce soit pour une remise en forme ou pour un programme de renforcement musculaire, cet appareil est votre meilleur allié. La station de musculation est très facile à utiliser.
Vous n’avez pas besoin d’un entraîneur pour vous accompagner, car une station de musculation réglable dispose déjà d’un guide manuel. C’est un appareil polyvalent avec lequel vous pouvez exercer le haut et le bas du corps. Vous pouvez alors l’utiliser pour travailler les bras et les épaules, le buste, les abdominaux et les ischios-jambiers.