Le saviez-vous ? 52% des femmes en France sont complexées par leur ventre. Et les hommes ne sont pourtant pas en reste, car selon les chiffres, la taille du ventre figure parmi les 5 principaux complexes masculins. Ce qui explique pourquoi, la majorité des personnes qui se lancent dans le fitness le font pour perdre du ventre.
Malheureusement, perdre du ventre figure parmi les tâches les moins aisées. Raison pour laquelle, beaucoup préfèrent opter pour des solutions plus rapides et plus drastiques comme la liposuccion ou l’abdominoplastie. Vous voulez vous sculpter des abdos de rêve sans en passer par là ? Voici 5 roues abdominales idéale pour perdre du ventre.
Description technique
La roue abdominale Amonax AB a été fabriquée à partir d’un poteau en acier inoxydable particulièrement épais. Il se dote de moulures de grande qualité ainsi que de pignons faits à partir de TPE – la même matière utilisée pour les tapis de Yoga. De couleur noire, il pèse 575 grammes environ et mesure 32 x 17 x 17 cm.
Avantages
La roulette abdominale AB est solide. Des motifs en spirale ont été ajoutés à la roue pour qu’elle puisse supporter les chocs et les frictions. Elle se dote également de roues très épais, permettant un entraînement à domicile en toute discrétion, dans le silence le plus total. Elle convient, par ailleurs, aussi bien aux hommes qu’aux femmes.
Description technique
La roue abdominale de Bodymate est faite avec de l’acier inoxydable. Elle est facile à reconnaître avec ses deux roues et la barre centrale qui les traverse de part en part. Mesurant 28 cm de longueur et 16 cm de largeur et de hauteur, elle pèse environ 740 grammes. Elle a été conçue autant pour les hommes que pour les femmes.
Avantages
La roue pour abdos de Bodymate, comme tous les produits de cette marque, brille par sa robustesse. Conçue avec des matériaux solides et ayant fait l’objet de nombreux contrôles qualités, elle est faite pour durer dans le temps. Très pratique, c’est également un équipement performant et efficace pour travailler tout le haut du corps.
Les 5 meilleures roues abdominales selon Musclopedia
La roulette abdominale n’est pas difficile à trouver. L’offre dépasse largement la demande en la matière. Il y en a pour tous les goûts, pour tous les besoins et pour tous les budgets. Voilà pourquoi, vous devez prendre le temps de choisir le bon modèle. Ci-dessous justement notre sélection des 5 meilleures roues abdominales.
Les avantages de la roue abdominale
Si vous voulez perdre du ventre, la roue abdominale est l’outil qu’il vous faut.
Meilleur allié pour un ventre plat
Avoir un ventre plat est une chose, le garder dans cet état longtemps en est une autre. Lorsque les exercices ne sont pas correctement exécutés, les résultats sont juste « esthétiques ». Ils effets ne sont pas durables.
Si vous voulez perdre du ventre en profondeur et non en extérieur uniquement, vous devez utiliser une roue pour abdos.
Cet accessoire vous permet de réaliser un gainage ventral correctement. Il est efficace dans la mesure où les exercices sont dynamiques. Il doit faire bouger la roue. Les muscles du ventre sont ainsi beaucoup plus sollicités. Ce qui vous permet de dessiner vos abdos à souhait.
Un bon renforcement du tonus musculaire
Les roulettes abdominales ne font pas uniquement travailler les muscles de l’abdomen. En plus de renforcer la résistance musculaire au niveau de cette zone, ces équipements tonifient les muscles du corps en général.
Les exercices avec une roue à abdominaux se réalisent toujours à quatre pattes. Cela permet de répartir le poids du corps.
Une fois en mouvement, les épaules et les hanches doivent bouger en même temps en ligne droite : vers l’avant d’abord, vers l’arrière après. La roulette permet donc de travailler et de renforcer d’autres groupes musculaires comme le biceps, les triceps, les pectoraux, les épaules et même le dos.
Une bonne protection lombaire
Le dos est la partie la plus délicate du corps humain, surtout lorsqu’on fait du sport. Une mauvaise exécution d’un exercice ou d’un mouvement peut provoquer des douleurs lombaires insupportables. Voilà pourquoi, l’utilisation d’une roue abdominale est recommandée en fitness, si la perte de ventre est l’objectif à atteindre.
Subséquemment, en vous permettant de bien éxécuter les exercices pendant l ‘entraînement, cet accessoire permet également d’améliorer la posture et l’équilibre.
Vous voulez perdre vos bourrelets définitivement ? Avec la roue abdominale, vous allez vous sculpter de jolies tablettes de chocolat. En même temps, elle va améliorer votre tonus musculaire, renforcer votre endurance abdominale, protéger votre dos, rectifier votre posture et améliorer votre équilibre.
Pourquoi utiliser une roue abdominale ?
La roulette abdos est la solution idéale pour ceux qui veulent se retrouver avec un ventre plat rapidement.
Des exercices ciblés
Le saviez-vous ? Il est beaucoup plus difficile de perdre du ventre parce qu’il y a beaucoup plus de graisses que de muscles au niveau de l’abdomen. Et malheureusement, les graisses abdominales sont particulièrement tenaces.
Cela explique pourquoi, on ne s’en débarrasse pas facilement avec des exercices comme le jogging ou le saut à l’élastique. Ils permettent de perdre du poids bien sûr, et de diminuer le ventre, mais pas suffisamment pour obtenir des abdos de rêve.
La roue abdominale est toute indiquée, parce qu’elle permet de réaliser des exercices ciblés. Les mouvements que vous allez effectuer va solliciter activement le groupe musculaire au niveau de votre abdomen, à savoir : le muscle transverse, le grand droit et le muscle fléchisseur de hanche.
Un équipement adapté à tous
La roue à abdominaux est un équipement intéressant, car elle peut être utilisée par n’importe quel sportif, pas forcément les sportifs d’ailleurs. Et ce, quel que soit son niveau dans le domaine : débutant, intermédiaire ou expérimenté.
En fait, elle peut même être utilisée par une personne lambda qui voudrait juste perdre du ventre, mais qui n’a pas le temps de s’abonner à une salle de sport ou de payer les services d’un coach sportif à domicile.
Vous n’avez donc pas besoin d’être un athlète de haut niveau, ou d’avoir des capacités sportives particulières pour pouvoir l’utiliser et vous entraîner avec. Et cela ne changera rien à son efficacité, car elle a été pensée et conçue pour offrir stabilité et contrôle à tous ceux qui l’utilisent.
Une solution pratique
La roue abdominale est beaucoup appréciée pour son côté pratique. Equipement parfait pour les adeptes du core training, c’est aussi la solution idéale pour ceux qui voudraient s’entraîner sans contrainte de temps ni de lieu.
La roulette est donc parfaite pour ceux qui voudraient pratiquer la gym à domicile. Elle vous permettra de vous entraîner efficacement, et de réaliser des exercices dignes d’un professionnel, et cela, sans bouger de chez vous.
Grâce à sa petite taille et à son poids, elle est facile à transporter. Dépassant rarement les un kilo, elle n’est pas encombrante et peut se fourrer facilement dans un sac. Vous pouvez l’emmener avec vous lorsque vous vous déplacez. Vous n’aurez pas ainsi à interrompre vos séances.
Pour des entraînements discrets
Contrairement à d’autres équipements, la roulette est particulièrement silencieuse. Tous les modèles, ont été conçus avec des matériaux doux et épais, afin d’amortir les frictions et les chocs, que ce soit sur du parquet, du béton ou du carrelage.
Ainsi, même si vous la roulez par terre, la roulette ne va pas produire de bruits gênants. Vous pourrez donc vous entraîner dans votre appartement ou au bureau, sans peur de déranger vos voisins, et sans peur d’endommager votre sol.
La roue abdominale est pratique en bien des points. Elle a été conçue spécifiquement pour travailler les abdos. Si vous voulez obtenir des résultats rapides et durables, tout en vous entraînant à l’endroit de votre choix, le tout sans accompagnement professionnel, c’est l’équipement qu’il vous faut.
Comment choisir une roue abdominale ?
Pour bien choisir votre roue pour abdos, en plus du prix, vous devez prendre plusieurs critères en considération.
La robustesse
La robustesse de la roue est le premier critère que vous devez prendre en compte. Cet équipement va effectivement être soumis à rude épreuve. Il va être utilisé par terre, sur un sol dur où il va subir des frottements réguliers.
Il n’est pas intéressant d’acheter un modèle fragile. Il peut coûter moins cher, certes. Mais il peut s’user en quelques mois, et vous devrez en acheter un neuf en un rien de temps. Assurez-vous d’en prendre un que vous pourrez utiliser longtemps.
Choisissez un modèle solide, fabriqué avec un matériau capable de résister à d’importantes frictions. Vous aurez notamment le choix entre l’acier, le PVC, la gomme et le caoutchouc. Prenez également en compte les matériaux spécifiques ajoutés par les fabricants pour renforcer sa solidité.
Le confort
Les exercices que l’on fait généralement avec des roulettes abdominales ne sont pas faciles à exécuter. Sa réussite nécessite une bonne maîtrise de la roue, mais aussi un bon équilibre. Voilà pourquoi, vous devez être à l’aise lorsque vous l’utilisez.
Pour cela, assurez-vous que les poignées soient adaptées à la taille de votre main. Privilégiez aussi celles qui sont couvertes d’une mousse antidérapante. Cette dernière garantit une bonne prise en main, même lorsque vous transpirez.
Et pour finir, préférez les modèles qui sont livrés avec un tapis. Mais attention, pas n’importe lequel. Choisissez ceux qui sont de qualité, c’est-à-dire qui sont assez épais et doux. S’ils sont fins, vous risquez de vous retrouver avec des genoux douloureux, voire écorchés à la fin de votre entraînement.
Le design
Le design de la roue à abdominaux ne doit pas être négligé. Car il ne revêt pas uniquement un caractère esthétique. En réalité, il a une importance cruciale, car il a un impact direct sur l’ergonomie et l’efficacité de cet équipement.
Dans cette optique, choisissez avant tout le vôtre en fonction du nombre de roues. Plus les roues sont nombreuses, plus vous gagnerez en stabilité. Vous aurez donc moins de difficulté à exécuter les exercices.
Prenez aussi le diamètre de la roue en considération. Plus elle est grande, plus vous devrez fournir d’efforts pour la déplacer. Si vous débutez en conséquence, choisissez des roues de taille moyenne. Vous pourrez augmenter son diamètre au fur et à mesure vous progresserez.
La stabilité
Choisissez le modèle qui vous permettre de bénéficier d’une stabilité optimale. Vous ne devez avoir l’impression que vous allez tomber à tout bout de champ lorsque vous vous entraînez. Au besoin, n’hésitez pas à l’essayer.
Sinon, basez votre choix sur deux critères : assurez-vous d’abord que l’équipement puisse supporter votre poids. S’il dispose de deux roues, vérifiez ensuite qu’elles sont placées à bonne distance pour favoriser une bonne répartition de votre poids.
Les différents types de roue abdominale
Vous pourrez choisir entre deux types de roues abdominales : le modèle simple et le modèle double.
Modèle simple
Le modèle dit « simple » ne dispose que d’une seule roue. Son plus grand atout : il est polyvalent. On ne s’en sert pas uniquement pour perdre du ventre. On peut l’utiliser pour des exercices variés. Le seul souci, c’est qu’il manque de stabilité. Voilà pourquoi, on le recommande surtout aux pratiquants de fitness aguerris.
Heureusement, la roue simple est disponible dans des largeurs variées. Les modèles épais sont plus adaptés aux débutants, car ils sont plus stables et sont plus faciles à déplacer. Il existe, cela dit, des modèles assez fins offrant une bonne stabilité, mais ils sont difficiles à manœuvrer. Ils se destinent donc aux personnes ayant de l’expérience, et qui souhaitent s’exercer avec plus d’intensité.
Modèle double
C’est le modèle classique. Il se reconnaît facilement, car il dispose de deux roulettes, l’une placée à côté de l’autre. Par rapport à la roue abdominale simple, celui-ci offre plus de stabilité. Il est aussi plus facile de le déplacer d’avant en arrière. Voilà pourquoi, on le recommande surtout à ceux qui débutent.
Si vous choisissez ce modèle, pensez à vérifier la distance entre les deux roulettes. Il faut une distance d’au moins 3 cm en effet pour garantir une bonne répartition de votre poids. En dessous, la roue ne sera pas stable. Vous risquez de vaciller à chaque mouvement. Les risques de chute ne sont pas non plus minimes. Notez également que ce modèle-ci est beaucoup moins polyvalent.
FAQ
Q. Quel muscle fait travailler la roue abdominale ?
R. La roue abdominale, comme son nom l’indique, a été conçue pour faire travailler l’ensemble des muscles de l’abdomen : le muscle transverse, le grand droit et le muscle fléchisseur de hanche. Néanmoins, elle sollicite d’autres muscles du corps : les bras, les épaules, le dos et les cuisses.
Q. Comment bien faire de la roue abdominale ?
R. Pour commencer, placez le tapis sur le sol, allongez-vous et placez la roue devant vous. Placez vos mains sur les poignées, inspirez profondément et poussez la roue le plus loin possible vers l’avant. Attendez quelques secondes et expirez. Puis inspirez de nouveau et revenez à votre position de départ.
Q. Comment utiliser la roue abdominale quand on est débutant ?
R. Il faut se montrer prudent. La roue abdominale peut présenter des risques pour le dos si les exercices ne sont pas correctement exécutés. Vous devez donc y aller progressivement, sans trop vous forcer. Vous pourrez amplifier leur intensité et leurs nombres au fur et à mesure que vous vous habituerez.
Q. Roue abdominale : combien de série ?
R. Cela dépend de vos capacités physiques et de votre niveau en tant que sportif. La moyenne est de 12 à 15 séries à chaque séance d’entraînement. Mais ce n’est pas obligatoire. Si vous êtes débutant, vous pouvez en faire moins. Si vous vous en sentez capable, vous pouvez en faire plus, voire jusqu’à 30 fois.
Q. Roue abdominale ou gainage: quelle est la différence ?
R. Le principe est à peu près le même. Les deux permettent de perdre du ventre, sauf que la roue abdominale offre beaucoup plus. Elle permet de réaliser un gainage ventral dynamique. En plus de sculpter vos abdos, elle permet de travailler votre sangle abdominale, vos bras, vos cuisses et de tonifier vos muscles en général.
Q. Combien coûte une roue abdominale ?
R. Le prix de la roulette varie en fonction de nombreux critères : la marque, la qualité de fabrication, le matériau, le modèle, etc. Vous n’aurez aucun mal à en trouver une quel que soit votre budget, car les moins chers coûtent moins d’une dizaine d’euros. Les équipements haut de gamme peuvent toutefois aller jusqu’à plus de 150 euros.
Q. Roue abdominale : est-ce efficace ?
R. L’efficacité de la roulette abdominale pour perdre du ventre n’est plus à prouver. L’équipement est utilisé par de nombreux sportifs de haut niveau, et est recommandé par de nombreux coachs, car il permet d’obtenir des résultats en profondeurs et durables de surcroît. A condition toutefois de bien exécuter les mouvements.
Points forts de la roue abdominale
Perdre du ventre figure parmi les objectifs fitness les plus difficiles à atteindre. Il y a deux raisons à cela : premièrement, la graisse abdominale qui s’installe si facilement est difficile à déloger. Deuxièmement, les muscles de l’abdomen ne sont pas nombreux. Pour les travailler, il faut faire des exercices ciblés.
Voilà pourquoi, la roue abdominale est recommandée si vous voulez avoir un ventre plat. Accessible à tous, cet équipement va vous permettre de travailler vos muscles efficacement, et ce, sans que vous n’ayez à vous rendre dans une salle de sport. C’est l’équipement idéal pour se sculpter des abdos en béton à domicile.